花菜的營養(yǎng)價值以及食用好處
花菜的味道非常的好，我們可以用花菜來做出很多美味的菜肴來，而且食用價值也是很高的，做法也很多。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了花菜的營養(yǎng)價值知識，希望對大家有所幫助。
花菜的營養(yǎng)價值
1、抗癌防癌：
花菜含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國癌癥協(xié)會的報道，在眾多的蔬菜水果中，花菜、大白菜的抗癌效果最好。
2、清化血管：
花菜是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險。
3、豐富的維K：
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內(nèi)缺乏維生素K的緣故，補充的最佳途徑就是多吃花菜。
4、解毒肝臟：
多吃花菜還會使血管壁加強，不容易破裂。豐富的維生素C含量，使花菜可增強肝臟解毒能力，并能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
5、維C使者：
花菜的維生素C含量極高，不但有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花菜不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
6、生物活性：
花菜內(nèi)有多種吲哚衍生物，可降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外，花菜中提取的一種酶能預(yù)防癌癥，這種物質(zhì)叫蘿卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用;花菜中還含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的形成，經(jīng)常食用可滑潤開胃，對肌膚有很好的美白效果。
吃花菜的好處
1、治療咳嗽
兒童宜常吃花菜,可增強抵抗力、促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。患有上呼吸道感染、咳嗽時,可將花菜搗爛絞汁,煮沸后加入適量蜂蜜攪勻,每次服用50至100毫升,每日三次,尤其適合小兒服用。
2、解毒肝臟
經(jīng)常食用花菜還能夠加強血管壁,使血管壁不容易破裂。而且花菜還含有非常豐富的維生素C,因此多食用花菜不但可以增強肝臟的解毒能力,而且還能夠有效的提高人體的各種免疫能力,對感冒和壞血病也具有一定的防止作用。
3、預(yù)防乳腺癌
據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究,菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物,此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用,可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外,研究表明,菜花中提取的一種酶能預(yù)防癌癥,這種物質(zhì)叫蘿卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用。
干鍋花菜做法做法
一、素版干鍋花菜的做法
材料：花菜、秀珍菇、蘑菇、青紅尖椒、豆瓣醬、老干媽豆豉醬、干辣椒段、花椒粒、姜片、蒜片、蔥段、醬油、鹽、雞粉、白糖。
做法：
1、花菜用小刀剝小朵用清水漂洗凈，再氽水備用。蘑菇洗凈切片，秀珍菇洗凈，青紅尖椒洗凈切小，姜蒜切片，蔥切小段備用。
2、炒鍋放油，油溫?zé)釙r，下干辣椒段，花椒粒，姜蒜片炒香，再放入豆瓣醬和老干媽豆豉醬及蔥白翻炒出香味。
3、倒入菜花翻勻，加入適量醬油，鹽，白糖炒勻，加入青紅尖椒。
4、再加入秀珍菇和蘑菇炒至磨菇變熟，加適量雞粉調(diào)味。然后就可裝入干鍋中撒上蔥段上桌。
二、香辣干鍋花菜的做法
材料：花菜1/2顆、五花肉1小塊、朝天椒5個、大蒜5瓣、蒜苗2棵、料酒少許、香辣醬1大勺、生抽1大勺、糖少許、胡椒粉少許。
做法：
1、花菜提前浸泡，洗凈，掰成小朵，鍋中加水燒開后，放1小勺鹽，將花菜放入汆燙2分鐘后撈出。
2、五花肉切成薄片備用(五花肉不好切可以在冰箱冷凍一小時再切就容易多了)。蒜苗切段，大蒜頭切成片，朝天椒切小段備用。
3、鍋內(nèi)倒油燒熱，把五花肉片放入煸炒至變色，將五花肉中的油煸炒出來，下入大蒜、辣椒、香辣醬煸炒出香味，再烹入少許料酒翻炒均勻。
4、加入汆燙過的花菜翻炒幾下，加入生抽、糖、胡椒粉開大火翻炒收汁。最后加入蒜苗(先放入蒜白部分)翻炒幾下，斷生就可以出鍋。
三、酸辣干鍋花菜的做法
材料：花菜、洋蔥、胡蘿卜、大蒜、老姜、鹽、老干媽、生抽、白糖、醋、白胡椒。
做法：
1、洋蔥切塊，胡蘿卜去皮洗凈切片，姜切片?；ú岁】谩ｅ佒蟹徘逅?，花菜胡蘿卜入鍋。放少許鹽，焯水，撈出沖涼水瀝干，大蒜切好。
2、調(diào)料汁：生抽、老干媽、白胡椒粉、醋、白糖。
3、鍋中放適量油，洋蔥，大蒜蒜白部分、姜片，入鍋拌炒，炒香，放花菜跟胡蘿卜拌炒，水分全炒干，花菜有點微焦最好。放調(diào)料汁。
4、大火拌炒至完全入味。出鍋前放大蒜蒜綠部分。
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