女性哺乳期保健需要注意什么
新媽媽哺乳期的保健關(guān)系到寶寶的健康成長，那么哺乳期保健需要注意什么?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性哺乳期保健的注意事項(xiàng)，歡迎大家的閱讀!
女性哺乳期保健的注意事項(xiàng)
1、裝扮——不宜燙發(fā)化妝
坐完月子，許多新媽媽都有如釋重負(fù)的感覺，終于可以出門見人了，整理一下形象也成了頭等大事。可是為了美麗，是不是就可以化個(gè)妝、燙染個(gè)頭發(fā)呢?專家對此提醒哺乳期的新媽媽，不要為了美麗而傷害到寶寶。
眾所周知，經(jīng)常燙染頭發(fā)會(huì)影響身體健康。專家說，嬰兒對外界東西極為敏感，特別是哺乳期的寶寶，經(jīng)常跟媽媽接觸，如果媽媽在這個(gè)時(shí)候燙染頭發(fā)，化學(xué)物質(zhì)有可能會(huì)通過毛孔進(jìn)入體內(nèi)，這對寶寶的健康是不利的。
“除了燙染頭發(fā)，哺乳期的媽媽化濃妝、染指甲都是不好的。為了寶寶健康，媽媽們要盡量避免接觸化學(xué)制品，以及其他影響健康的可疑因素，這些東西的危害都是隱匿性的，長時(shí)間接觸，肯定會(huì)對寶寶健康造成影響。”專家說。
生完孩子，許多媽媽最關(guān)心的就是減肥問題。專家說，在哺乳期，寶寶最主要的食物就是母乳，但如果這期間媽媽刻意節(jié)食減肥，或因運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致勞累，勢必就會(huì)影響自己的奶水，不利于寶寶健康發(fā)育。
“產(chǎn)婦發(fā)胖是正常的，一定要正確地認(rèn)識(shí)對待，并通過科學(xué)的方法減重。”專家說，一般產(chǎn)婦最易發(fā)胖的時(shí)期就是月子里。受傳統(tǒng)觀念的影響，這段時(shí)間，大多產(chǎn)婦都會(huì)聽家里的安排臥床，衣來伸手，飯來張口，這才是導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的罪魁禍?zhǔn)住？茖W(xué)的坐月子，不應(yīng)該是讓產(chǎn)婦天天躺在床上，而是要下床適量地運(yùn)動(dòng)，如果條件允許，可每天做做產(chǎn)后操，這樣不但有利于體型的恢復(fù)，還能增強(qiáng)抵抗力。另外，在飲食方面，家人在給產(chǎn)婦燉湯時(shí)，一定要撇掉表面的油脂，喝這樣的湯，不但有利吸收，而且不易發(fā)胖。
婦產(chǎn)科醫(yī)生也說，哺乳期的媽媽減肥一定要在不影響寶寶健康的情況下進(jìn)行，適量地運(yùn)動(dòng)、飲食結(jié)構(gòu)的合理很重要。
女性哺乳期不能吃的食物
正處在哺乳期的媽媽，此時(shí)為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。
1、辛辣食品和咖啡因：應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復(fù)健康不利。
3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但可進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。
4、巧克力：因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
5、腌制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
6、吃過量味精：食用味精對寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
猜你感興趣：
3.哺乳期女性勞動(dòng)法時(shí)間規(guī)定
女性哺乳期保健需要注意什么
下一篇：男人要怎么預(yù)防性衰老
