冬季感冒怎么預(yù)防 冬季感冒預(yù)防竅門
冬天冷空氣威力增強(qiáng)，一些體弱者可能又要擔(dān)心遭受感冒的困擾。許多人都很容易感冒，由此引起發(fā)燒和患肺炎的很多?，F(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下冬季預(yù)防感冒的方法，希望對(duì)你有所幫助。
12個(gè)冬季感冒預(yù)防方法
1、熱水泡腳：
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥：
生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口：
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面：
每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。
5、按摩鼻溝：
兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、鼻子擦蔥：
感冒后鼻子不通氣怎么辦呢?可以睡覺(jué)時(shí)在兩個(gè)鼻孔內(nèi)各塞進(jìn)一鮮蔥條，3小時(shí)后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點(diǎn)，細(xì)了，一是藥力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過(guò)敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。
7、白酒擦身：
用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發(fā)紅發(fā)熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時(shí)注意免受風(fēng)寒，感冒很快痊愈。
8、可樂(lè)煮姜：
鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂(lè)中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。
9、呼吸蒸氣初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
10、熱風(fēng)吹面：
感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。
11、蒜泥蜂蜜：
將等份的蒜泥與蜂蜜混勻后，用白開水送服，每次一湯匙，每天4至6次，對(duì)治療流感有佳效。
12、香油拌蛋：
將一兩香油加熱后打入一鮮雞蛋，再?zèng)_進(jìn)沸水?dāng)噭颍缓蟪脽岷认?，早晚各服一次?至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
冬季感冒預(yù)防竅門
均衡營(yíng)養(yǎng)才能預(yù)防冬季感冒
珠海市朗京營(yíng)養(yǎng)咨詢有限公司高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師韋永華認(rèn)為，要預(yù)防冬季感冒，提高機(jī)體的免疫力，首先要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。建議每天要攝入300m l的牛奶，30-50 克的大豆及其制品，50-75克的禽畜肉，50-100克的魚蝦，25-50克的蛋，250-400克的谷薯類食物，蔬菜300-500克，水果 200-400克，水1200毫升。
推薦
韋永華認(rèn)為，各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充對(duì)于提高人體免疫力有著舉足輕重的作用。因此，通過(guò)均衡的飲食，從各種食物中攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)素，是增強(qiáng)抵抗力的基礎(chǔ)。在保證每天均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下，要注意以下營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
修護(hù)皮膚
推薦食譜：銀耳豬皮湯
營(yíng)養(yǎng)元素：優(yōu)質(zhì)蛋白、膠原蛋白
蛋白質(zhì)既是構(gòu)成組織、細(xì)胞及細(xì)胞膜的基本成分，它以糖蛋白的形式參與細(xì)胞膜的構(gòu)建，對(duì)維持細(xì)胞膜與細(xì)胞正常功能有重要的生理意義。
材料：銀耳50克，紅棗50克，豬皮100克(飛水)。
做法：將豬皮煲到軟爛起膠，調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)分析：銀耳含有銀耳多糖，豬皮含有豐富的膠原蛋白，對(duì)皮膚有很好的保護(hù)作用，對(duì)皮膚粘膜保健、預(yù)防感冒、皮膚干燥開裂有較好的作用。
抵抗干燥
推薦食譜：核桃黑豆?jié){
營(yíng)養(yǎng)元素：脂類和必需脂肪酸
材料：核桃50克，黑豆100克，蝦皮5克，生姜5克，蔥花10克，香油、鹽適量。
做法：把黑豆洗凈打成豆?jié){，豆?jié){加核桃打碎，加熱5～10分鐘，再加入炒香的蝦皮和生姜與蔥花，燒開調(diào)味即可。(注：有痛風(fēng)、高尿酸血癥者禁用)
營(yíng)養(yǎng)分析：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，黑豆有豐富的大豆磷脂，為冬季需要的營(yíng)養(yǎng)成分提供良好的來(lái)源，而且食譜還富含鈣、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)抵抗干燥、提高免疫力、預(yù)防感冒有良效。
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