孕婦在懷孕期間患病了，對(duì)寶寶們的影響是非常大的。因此提高免疫力抵御病毒，就成了每一位孕婦必須做好的功課。孕婦吃什么可以提高免疫力?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕婦吃什么可以提高免疫力的資料，僅供參考。

　　孕婦吃什么可以提高免疫力

　　1、 胡蘿卜

　　胡蘿卜一直都是小編極為推崇準(zhǔn)媽媽們?cè)?a href='http://wyyxscd8644.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕期間進(jìn)行食用的一種食物。胡蘿卜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,除了很有價(jià)值的胡蘿卜素之外,胡蘿卜中還含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑,而這正是幫助準(zhǔn)媽媽們提高免疫力的上佳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呀!所以,準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g應(yīng)該有意識(shí)的多吃一些胡蘿卜,來(lái)幫助自己提高免疫力。

　　2、香菇

　　香菇屬于菌類食物的一種,其所含有的大量的香菇多糖能夠幫助準(zhǔn)媽媽們?cè)鰪?qiáng)免疫力。香菇的種類有很多,包括常見(jiàn)的蘑菇、猴頭菇、草菇等,這些菇類食物都是具有這種功效的,準(zhǔn)媽媽們平日里可以將香菇用來(lái)炒,也可以將香菇與其他食物一起燉湯喝,都有明顯增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的免疫力的作用,準(zhǔn)媽媽們不妨試一試。

　　3、大蒜

　　大蒜中所含的大蒜素是能夠抗感染和細(xì)菌的一種物質(zhì),準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌蛟趹言衅陂g經(jīng)常咀嚼大蒜,那么就一定能夠提高免疫力,并且能夠有效降低患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)呢!如果準(zhǔn)媽媽們不習(xí)慣直接咀嚼大蒜,那么你們可以嘗試一下在烹飪食物的時(shí)候加一些大蒜哦!

　　4、雞肉

　　雞肉在烹飪過(guò)程中能夠釋放出來(lái)大量的半胱氨酸,這種物質(zhì)是一種能夠幫助人體治療支氣管炎營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí),有鹽分的雞湯可以減輕準(zhǔn)媽媽們懷孕期間或是感冒時(shí)候的痰多的癥狀,因此雞肉,自然也是幫助準(zhǔn)媽媽們提高免疫力的又一上好食物啦!

　　孕婦提高免疫力的食譜

　　1、冰糖雪梨燕窩

　　干燕窩放入純凈水泡發(fā)2-3個(gè)小時(shí),用撈勺過(guò)濾2-3次,備用。雪梨洗凈去核,切小塊,與燕窩、枸杞一起放入燉盅,文火燉 30分鐘左右,加入冰糖調(diào)味即可。此食譜能潤(rùn)肺清熱止咳,潤(rùn)肺,清潤(rùn)生津,孕婦孕期感冒咳嗽。

　　2、金針菇豆腐

　　鍋內(nèi)放水,加一勺鹽,燒開(kāi),取出豆腐,劃開(kāi),倒入開(kāi)水內(nèi),煮5分鐘;小心撈出豆腐,瀝干水分。熱油鍋,把豆腐放進(jìn)去油炸,記得要翻面;撈出豆腐,擺好盤。將洗凈的金針菇和醬料倒入鍋內(nèi),小火煮,用木鏟攪拌,煮到冒泡泡就好了。把醬料澆在豆腐上,撒蔥花即可。金針菇可以增強(qiáng)體內(nèi)的生物活性,促進(jìn)新陳代謝,有利于準(zhǔn)媽媽身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　3、 干絲胡蘿卜小炒

　　將干胡蘿卜絲和香菇提前浸泡好;青蒜切成小斷,千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒;放入香菇絲和千張絲大火繼續(xù)煸炒,中途可以邊點(diǎn)水邊翻炒,點(diǎn)水就是加一點(diǎn)點(diǎn)水,切不可多加。調(diào)味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。孕婦吃胡蘿卜,能增加自己的抵抗力,有助于提高抵抗病菌感染的能力。

　　孕婦如何提高自身免疫力

　　1、充足睡眠

　　人在睡眠時(shí),體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟功能增強(qiáng),從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時(shí)間,每天保證8-10小時(shí)的睡眠。最好在晚上9點(diǎn)多入睡,中午再睡1-2個(gè)小時(shí)。如果是上班族無(wú)法午睡,晚上還應(yīng)再早些入睡。

　　2、定時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)

　　定時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng),以增強(qiáng)對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi),不愿參加戶外活動(dòng),這樣會(huì)降低對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點(diǎn)-11點(diǎn),下午1點(diǎn)-3點(diǎn),室外氣溫較高,空氣較好,孕婦應(yīng)在此間出來(lái)活動(dòng)30-60分鐘左右。戶外活動(dòng)時(shí),家里正好開(kāi)窗通風(fēng)凈化空氣,也有助于預(yù)防感冒。

　　3、避免擁擠人群

　　對(duì)于敏感體質(zhì)的孕婦,春季空氣中花粉含量增高,容易引起過(guò)敏。因此,春季戶外運(yùn)動(dòng)雖好,但應(yīng)注意不要到人員密集、空氣不易流通的環(huán)境中,避免病毒侵?jǐn)_,以減少感染的機(jī)會(huì)。

　　4、加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

　　如果計(jì)劃在冬末春初懷孕,建議提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3個(gè)月后再受孕。孕婦到醫(yī)院或人員密集處應(yīng)戴口罩;飯前便后、外出歸來(lái)以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后,都要立即用流動(dòng)水和肥皂洗手。

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