懷孕初期喝什么粥好
粥是比較適合孕婦的食物,因?yàn)榘局蟮臅r間長,粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分,所以粥不僅營養(yǎng)豐富,而且容易吸收,對孕婦和胎兒都有很大的幫助。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期喝什么粥好,希望大家喜歡!
懷孕初期喝什么粥好
一、鯉魚粥
鯉魚一直都是一種對于準(zhǔn)媽媽們來說非常好的一種養(yǎng)胎的深海魚類,要是將鯉魚熬煮成粥,準(zhǔn)媽媽們當(dāng)做早餐來經(jīng)常食用,這樣保胎效果就更好呢!
做這道粥之前,準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備一條活的鯉魚,大約500克左右,以及25克左右的苧麻根,50克左右的糯米,還有一些蔥姜油鹽等調(diào)味料。準(zhǔn)備好這些食材后,準(zhǔn)媽媽們就可以開始烹飪了。首先,準(zhǔn)媽媽們需要將鯉魚去鱗,清理干凈鯉魚的腸子等雜物,并且洗干凈之后備用。接著準(zhǔn)媽媽們需要開始處理苧麻根了,先加入200克的水,然后將其煎煮至湯汁殘余100克左右,就可以將其去渣留汁,直接加入鯉魚湯中,并加入糯米和適量的蔥姜油鹽后,一起放入鍋中熬煮成稀粥就可以了。這道粥對于幫助準(zhǔn)媽媽們安胎保胎,效果可是非常棒的。準(zhǔn)媽媽們可以早晚以這道粥作為主食,每天食用,堅持一段時間之后,其幫助準(zhǔn)媽媽們安胎、止血、消腫,防止準(zhǔn)媽媽們胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫等的功效可是非常好的哦!
二、黑豆糯米粥
粥類食物一直都是準(zhǔn)媽媽們可以堅持每天食用的食物,既好消化,又能給予準(zhǔn)媽媽們不少的營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽們需要準(zhǔn)備60克的糯米以及30克的黑豆,接下來首先需要將黑豆、糯米清洗干凈,然后將它們放入鍋內(nèi),加入適量的水,用溫火將其煮成粥就可以了。這道粥在幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)血安神,益肝腎之陰的功效上可是非常棒的,不妨試一試哦!
三、黃酒蛋黃羹
這道菜肴也是準(zhǔn)媽媽們安胎保胎的佳品,準(zhǔn)媽媽們需要事先準(zhǔn)備好5個雞蛋黃,50克的黃酒以及50克的食鹽。準(zhǔn)媽媽們開始烹飪這到菜肴的時候,首先需要將雞蛋黃、黃酒加水適量,并且攪拌均勻,然后可以根據(jù)您平日里的飲食習(xí)慣,適當(dāng)加一些食鹽,將其一起放入鍋中燉煮一個小時就可以啦!這道菜肴能夠幫助準(zhǔn)媽媽們溫補(bǔ)肝腎,安胎,是非常美味又營養(yǎng)的食物呢!
懷孕初期的飲食注意事項
1、水果的選擇:多吃水果對人腦的發(fā)育很有好處,尤其示愛胎兒發(fā)育的過程中,更是需要充足的熱量以及蛋白質(zhì),而對這些物質(zhì)具有催化作用的食物就是維生素。雖然維生素大多集中于肉、糧食和蔬菜中,但是因?yàn)榧庸て渲械木S生素就會被毀掉很多,因此吃水果是非常不錯的選擇。
2、小米和玉米:每100克的小米和玉米中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素等,這些成分都是大米、面粉所不及的。
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