懷孕中的媽媽都希望自己的寶寶以后更加聰明,那么媽媽吃什么東西可以讓寶寶變聰明跟健康呢?下面是由學習啦小編為大家整理的女人懷孕了吃什么，希望大家喜歡!

　　女人懷孕了吃的食物

　　雞蛋

　　雞蛋里含有大量蛋白質，及蛋黃里有很多物質可以促使胎兒的眼睛發(fā)育，使眼睛又黑又亮，蛋白質可以給大腦發(fā)育提供營養(yǎng)，使大腦變聰明。同時還能提供胎兒身體上其他的營養(yǎng)蛋白質需要，所以一天兩個雞蛋必不可少。

　　核桃及其他硬殼干果

　　如紅棗，瓜子，板栗。這些堅果里含有很多微量元素，既能讓胎兒變聰明，還能補充胎兒身體發(fā)育物質，同時也補充了懷孕媽媽的體質營養(yǎng)。

　　五谷雜糧

　　里面的豆類，大米，小米，饅頭等，可以改善孕媽媽和胎兒的記憶力，和身體發(fā)育的必要物質，和孕媽媽的體能需要，五谷雜糧每天都要吃，是孕媽媽的必不可少的食物。

　　水果

　　如葡萄橘子等，這些水果里含有大量維生素c,及其他維生素，是胎兒發(fā)育健全必不可少的物質，同時可以增加孕媽媽和胎兒的抵抗能力，免疫力。維生素還可以讓寶寶皮膚好。

　　蔬菜

　　如西紅柿，芹菜，韭菜，等。這些菜類可以增加胎兒智力，和促進胎兒的身體發(fā)育，讓胎兒身體健康，同時也能讓孕媽媽身體健康。有益于孕媽媽的排毒方面。

　　少量瘦肉

　　不但有蛋白質，還有寶寶的身體發(fā)育的物質，比如多喝點雞湯什么的都可以，增加氣血，和身體健康。

　　懷孕期間的飲食禁忌

　　1、辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕媽媽食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。所以，建議您盡可能避免攝入此類食品。

　　2、酒

　　酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　3、過多的糖

　　糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖不是基本的營養(yǎng)物質，但會造成孕媽媽超重。

　　4、味精

　　成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育。

　　5、人參、桂圓

　　中醫(yī)認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。所以，建議您食用前謹慎考慮。

　　6、腌制食品

　　這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　7、各種“污染”食品

　　應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農藥殘留。

　　8、含咖啡因的食品

　　準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。國外有專家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發(fā)育。

　　9、胡蘿卜

　　含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學院的婦科專家研究發(fā)現，女性過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。所以，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

　　10、向日葵籽

　　葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。

　　11、大蒜

　　多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

　　12、烤牛羊肉

　　吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地居民習慣，但有人發(fā)現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫(yī)學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

　　13、低脂牛奶

　　全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，盡管低脂牛奶的脂肪含量是比較低,但計劃要寶寶的準媽媽可要謹慎哦!

　　據英國媒體近日報道,哈佛公共衛(wèi)生系的最新研究顯示，食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。由于飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。