懷孕一個(gè)月時(shí)，很多準(zhǔn)媽媽尚不知道自己已經(jīng)有喜的消息，所以也沒(méi)那么多的顧忌，如果出現(xiàn)了先兆流產(chǎn)的表現(xiàn)，心里自然非常擔(dān)憂(yōu)。那么懷孕一個(gè)月吃點(diǎn)什么可以保胎呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕一個(gè)月吃什么保胎，希望大家喜歡!

　　懷孕一個(gè)月保胎食物

　　1、紫菜

　　紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

　　2、動(dòng)物肝

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋?zhuān)袐D出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　3、山藥

　　山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

　　4、蜂蜜

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

　　5、魚(yú)

　　專(zhuān)家建議，孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú)，以吸收足夠的DHA，滿(mǎn)足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專(zhuān)家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。

　　懷孕一個(gè)月的癥狀

　　剛懷孕1個(gè)月,在身體外形上,孕婦并沒(méi)有太大變化。不過(guò)你的卵巢開(kāi)始分泌黃體激素,乳房稍變硬,乳頭顏色變深并且變得很敏感,稍微的觸碰就會(huì)引起痛感。也許孕婦能感覺(jué)到并且開(kāi)始有孕早期癥狀:如嘔吐、不喜油膩、嗜睡等。當(dāng)然,這種情況并不是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)。

　　懷孕一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求

　　蛋白質(zhì):有些準(zhǔn)媽媽在月末早晨會(huì)有惡心的癥狀,可以早晨先攝入一些蛋白質(zhì),例如溫牛奶加蘇打餅干,以緩解癥狀。供給量需攝入60-80克/天,主要來(lái)源于魚(yú)類(lèi)、乳類(lèi)、豆制品、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等。

　　碳水化合物:蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡(jiǎn)單碳水化合物能迅速被消化道吸收,提供“應(yīng)急能量”。碳水化合物的需攝入150克/天,食物主要來(lái)源于蔗糖、糧食作物。

　　葉酸:需攝入400微克/天,食物主要來(lái)源于蔬菜如青菜和卷心菜;柑橘;香蕉;牛肉;動(dòng)物肝等。

　　維生素C:需攝入130毫克/天,食物主要來(lái)源于柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。維生素C容易被破壞,所以蔬菜水果應(yīng)即買(mǎi)即吃。洗果蔬時(shí)速度要快,先洗后切,可以減少營(yíng)養(yǎng)流失。

　　鐵:需攝入25毫克/天,食物主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類(lèi)、桃、梨。

　　懷孕一個(gè)月注意事項(xiàng)

　　初次懷孕的女性,在身體和心理上,都會(huì)發(fā)生一連串的變化。因?yàn)槭堑谝淮?孕婦自己往往還渾然不覺(jué),若是原本沒(méi)有生育的計(jì)劃,或是根本不了解身體的反應(yīng),以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細(xì)節(jié),都很可能對(duì)胎兒和母休產(chǎn)生不良的影響。懷孕初期,孕婦抵抗力變差,容易感冒,所以注意保暖。

　　就身體反應(yīng)而言,懷孕初期可能會(huì)有類(lèi)似感冒的癥狀,若胡亂買(mǎi)藥吃,不僅不能達(dá)到治療的效果,說(shuō)不定還會(huì)生出畸形兒呢!所以平日在任何情況下,都不要任意服用藥;最安全辦法是去看醫(yī)生,找出病因。病毒性感冒不要拖著不治療,病毒性感冒會(huì)嚴(yán)重的影響胎兒,因此要及時(shí)得到醫(yī)院治療。

　　自覺(jué)身體不適時(shí),不要勉強(qiáng)做劇烈運(yùn)動(dòng)或在此時(shí)遠(yuǎn)游,以免造成意外流產(chǎn);此外,若有必要,不要隨意做X光照射,應(yīng)先檢查身體狀況,確定有無(wú)懷孕。

　　這些生活上的細(xì)節(jié),在身體健康、正常情況下,偶爾誤犯好象無(wú)關(guān)緊要,但若是孕婦,就很可能是一大致命傷,所以必須謹(jǐn)慎從事。

　　應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事:此時(shí),雖還沒(méi)有特別應(yīng)該準(zhǔn)備的事,不過(guò)在懷孕約一個(gè)月時(shí),會(huì)有孕吐的現(xiàn)象,應(yīng)多準(zhǔn)備一些能緩和孕吐情形的食物,如酸梅、水果等。