孕媽媽經(jīng)過十月懷胎的辛苦，終于熬到了孕期最后一個月，寶寶終于快出生了，那么在這最后的時期，孕媽媽應(yīng)該吃什么呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕最后一個月吃什么好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕最后一個月吃的營養(yǎng)食譜

　　蒜茸茼蒿

　　營養(yǎng)：茼蒿中含有一種有特殊香味的揮發(fā)油，有助于準(zhǔn)媽媽消食開胃，增加食欲。

　　用料：茼蒿500克，蒜4瓣，小蔥2根，姜1片，水淀粉1大匙，鹽，香油少許。

　　做法：1、茼蒿洗凈后入沸水鍋中氽燙，撈出切段，蒜皮剁成茸，蔥姜切末備用。

　　2、鍋內(nèi)加入植物油燒熱，放入蔥花，姜末爆香，再放入茼蒿，炒勻。

　　3、加上鹽，用水淀粉勾芡，放上蒜茸，淋上香油，炒勻即可。

　　健康牛肉燴

　　營養(yǎng)：紅酒腌牛肉不但可以去腥，還有助于消化，不必?fù)?dān)心，酒精會在炒制中完全揮發(fā)，不會影響胎寶寶健康，這道菜中富含蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素K，B族維生素，孕晚期的準(zhǔn)媽媽不妨常吃。

　　用料：牛里脊肉300克，西蘭花100克，水發(fā)黑木耳，洋蔥丁各少許，干紅葡萄酒，紅糖，醬油，鹽，雞精各適量，黑胡椒少許。

　　做法：1、牛肉洗凈，切小片，用紅酒，紅糖，醬油，雞精，少量鹽和黑胡椒腌30分鐘，黑木耳洗凈，撕成小片。

　　2、鍋中倒入適量的油，放入牛肉，西蘭花煸炒。

　　3、待牛肉變色，倒入黑木耳和洋蔥丁，調(diào)入適量的腌牛肉的料汁，翻炒均勻即可出鍋。

　　烏梅生姜紅糖湯

　　營養(yǎng)：紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對于排除淤血，補充失血有較好的作用。

　　用料：烏梅5顆，生姜5片，紅糖10克。

　　做法：1、將烏梅，生姜，紅糖一起放入清水鍋內(nèi)。

　　2、以大火煮至沸騰后，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可。

　　百合豬腳湯

　　營養(yǎng)：百合除了有良好的營養(yǎng)滋補功能外，還有催乳補血，安神，增強體質(zhì)的功效，豬蹄壯腰補膝，美容，另外豬腳有催乳的作用，有利于促進(jìn)產(chǎn)后乳汁分泌，也有利于增強體質(zhì)和安胎。

　　用料：豬蹄500克，百合50克，枸杞10克，清湯，蔥段，姜片，鹽各適量。

　　做法：1、豬蹄洗凈剁塊，入開水氽燙后洗凈，百合洗凈，掰成小塊，枸杞用溫水洗凈。

　　2、鍋至火上，倒入清湯，下豬蹄，蔥段，姜片，枸杞，百合，煲至豬蹄爛熟。

　　3、調(diào)入鹽，繼續(xù)燒煮 入味即可。

　　懷孕最后一個月的準(zhǔn)備事項

　　1.與醫(yī)生一起決定分娩方式

　　在選擇分娩方式前，醫(yī)院通常都會給孕婦做一個詳細(xì)的全身檢查，檢查胎位是否正常、估計胎寶寶分娩時有多大、準(zhǔn)媽媽骨盆是否正常。如果一切正常，準(zhǔn)媽媽可以選擇自然分娩;如果有問題，則會建議剖宮產(chǎn)。當(dāng)然，自然分娩的準(zhǔn)媽媽也可以根據(jù)自己的需求來決定是否無痛分娩。

　　如果準(zhǔn)媽媽要求剖宮產(chǎn)，醫(yī)生也會和準(zhǔn)媽媽溝通下，從醫(yī)學(xué)角度給出建議。當(dāng)然，最后做選擇的還是準(zhǔn)媽媽。因為母嬰保健法中有一條：孕婦有選擇分娩方式的權(quán)利。

　　2.最后一個月停止性生活

　　孕期的最后一個月必須停止性生活，避免造成早產(chǎn)，對胎寶寶產(chǎn)生傷害。這是因為孕36周以后，子宮變得很大，對外來刺激非常敏感。高潮時子宮會開始收縮，很容易使胎膜發(fā)生破裂而引起早產(chǎn)。這個時候過性生活，很容易造成子宮內(nèi)細(xì)菌感染，對胎兒和孕婦都很不利。

　　這個月，準(zhǔn)媽媽可以用手來代替滿足丈夫的需求。但是請記住，這個時候任何會引起準(zhǔn)媽媽性興奮的行為都必須禁止，包括觸摸乳房和外陰部等，因為這些刺激都會引起子宮收縮。

　　3.是否需要請月嫂

　　照顧月子里的媽媽和寶寶不是一件容易的事情。經(jīng)濟條件允許的話，準(zhǔn)媽媽可以請一個專業(yè)的月嫂來照顧月子。選月嫂最好找專業(yè)的中介機構(gòu)，確保信息正確真實。還要確保月嫂的健康狀況，以防嬰兒染病。同時月嫂的性格也要考慮進(jìn)去。一個合格的月嫂，必須人品要好，性格溫柔體貼，有科學(xué)正確的護(hù)理嬰兒經(jīng)驗和知識，也能幫助準(zhǔn)媽媽處理月子期間遇到的一些麻煩和難題，比如喂奶姿勢、漲奶痛等情況。

　　4.檢查確認(rèn)待產(chǎn)包

　　在最后一個月里，分娩隨時可能發(fā)生，因此準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸要確認(rèn)待產(chǎn)包是否準(zhǔn)備充分。確認(rèn)待產(chǎn)包里充分準(zhǔn)備了準(zhǔn)媽媽需要的用品以及新生兒需要的用品。醫(yī)保卡、病歷本、身份證等證件也不要忘記帶。按照物品不同的功能放在不同的袋子里，然后再統(tǒng)一放進(jìn)一個大袋子里，以防太亂到時候找不到。