大家都知道，懷孕期間吃和核桃是非常有好處的，比如促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，補(bǔ)充孕育期間大量需要的維生素E等。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕為什么要吃核桃，希望大家喜歡!

　　懷孕為什么要吃核桃

　　有助胎兒大腦發(fā)育

　　核桃仁含豐富的亞油酸及DHA，是嬰兒大腦和視覺功能發(fā)育所必須的營養(yǎng)成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關(guān)鍵成分。孕期常食核桃有助于胎兒大腦發(fā)育、提高智力、記憶力。并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用。其營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對于胚胎的腦發(fā)育非常有利。

　　有助胎兒毛發(fā)發(fā)育

　　核桃中的磷脂具有增強(qiáng)細(xì)胞活力的作用，而且所含硒元素，可深入頭發(fā)內(nèi)部，使頭發(fā)強(qiáng)健;孕婦食用核桃，不僅能滋養(yǎng)血脈，增進(jìn)食欲，還可促使胎兒毛發(fā)生長，烏黑須發(fā)，讓寶寶生長來，就有一頭烏黑濃密的頭發(fā)。

　　有助胎兒骨骼發(fā)育

　　核桃中的天然抗氧化劑和ω-3脂肪酸有助于人體對礦物質(zhì)的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進(jìn)胎兒骨骼生長，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，減少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

　　預(yù)防妊娠期高血壓

　　核桃含脂肪40%～50%，其中主要為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。孕婦吃核桃，能有效的防治妊娠期高血壓。

　　緩解孕婦便秘

　　孕婦吃核桃還能緩解便秘。因?yàn)楹颂覂?nèi)含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。核桃油能軟化大便，潤滑腸道。粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運(yùn)動，從而達(dá)到治療便秘的效果。

　　有助孕期皮膚美容

　　核桃中含有大量的多不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分，有利于潤澤肌膚，使皮膚白嫩，保持人體活力。其所含的維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，有助于美化人的外表，減少皺紋的產(chǎn)生。

　　孕婦一天吃多少核桃好

　　可能不少孕婦都聽到老人說懷孕要多吃點(diǎn)核桃，那么孕婦吃核桃好不好呢?專家表示，核桃雖然補(bǔ)腦但不能多吃，一天最多只能吃5個!

　　老人都說懷孕吃核桃補(bǔ)腦，有些孕婦每天就不停地吃核桃，專家表示，其實(shí)吃核桃雖然補(bǔ)腦但孕婦也不宜多吃。

　　北京某醫(yī)院產(chǎn)科主任余梅表示，為了生一個聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

　　專家表示，核桃的確是一種營養(yǎng)價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

　　孕期吃核桃的注意事項(xiàng)

　　核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用時為保存營養(yǎng)也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食會引起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。