2017.12.22星期五晴

　　大家好!

　　Namaste

　　今天是冬至，是辟谷的日子。是升陽氣好時機(jī)的。

　　今天工作室沒有約課，一早和劉教練坐車到澤慧學(xué)堂去聽辟谷課。

　　本來是可以開車去的，為了不讓自己緊張，還是坐車去吧。

　　微信群里鋪天蓋地的都是吃餃子。我們卻是在辟谷。

　　十點鐘課程準(zhǔn)時開始。呂老師首先介紹了他自己從16歲就開始辟谷，至今已經(jīng)23年了，每年至少7天辟谷,長的21天，49天。

　　"辟谷術(shù)"的理論根據(jù)。

　　"食肉者勇敢而悍。食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。"

　　辟谷的好處。增強(qiáng)自愈能力，覺知能力，免疫能力。

　　老師的課程講得非常生動，時常給我們舉例子。

　　給我們講了個故事，是個真實的故事，在北京，他有一個師兄，辟谷已經(jīng)三年了。

　　不幸的是。出車禍了，腦出血。當(dāng)時醫(yī)生診斷回去準(zhǔn)備吧。已經(jīng)是救不了的了。

　　因為他自己知道他自己是什么樣的。就讓他的同仁把他拉回山上每天給他誦經(jīng)，他每天喝三七粉水，依就不吃飯，經(jīng)過一年多的休整，腦子里的血塊兒化沒了。身體一天天好起來。

　　當(dāng)他自己能站起來的時候，去醫(yī)院檢查。拿出以前的結(jié)果，把醫(yī)生嚇了一跳，說你不是雙胞胎吧?

　　這就是辟谷帶來的好處。這個故事我已經(jīng)聽他講了兩遍了。都沒有記錄下來。

　　很多事情真的是不可思議。我們還有什么理由不去練習(xí)辟谷呢。

　　下午兩點，我們開始做食氣的練習(xí)。

　　找一個舒服的坐姿，坐下來可以是簡盤，可以是金剛座，可以是雙盤。

　　雙手可以打開，放在膝蓋上也可以，還可以交叉放在肚臍的前面。

　　閉上眼睛。先呼一口氣，把廢氣全部。

　　鼻孔吸氣鼻孔呼氣。吸氣時讓腹部慢慢向外隆起去觀想太陽有一束白光慢慢化成一個小球，你就張開嘴將小球吸進(jìn)嘴里，咽下去。

　　按要求應(yīng)該做108次。我這次只做了80次。

　　其實食氣也是根據(jù)人不同來做的。

　　如果是胖人，可能你要做108次，如果是瘦人可能你做四十九就可以了。

　　只是這樣，不會才不會讓你自己太餓。(15分鐘。)

　　這又講了一會兒辟谷的由來。

　　然后又上平臺去做，抖動功15分鐘。

　　雙腳打開與髖同寬。雙膝彎曲，不要超過腳尖。腳跟向上抬。抖動全身。

　　最后一項是關(guān)觀七輪。

　　所有參加的人員要圍一個圈。以一個舒服的坐姿坐好。手掌心向下，右手掌心向上，和同伴搭好。

　　我們來做火呼吸，也就是風(fēng)箱呼吸法。先把氣呼干凈。

　　鼻孔吸氣，張嘴吐出來。從海底輪開始。全程半個小時。

　　做完后火呼吸，是大放松，身體躺平。

　　最后大家分享感受，劉教練因沒有練過曼陀羅，第一次做火呼吸時，就有害怕的感覺!

　　體驗了一天辟谷養(yǎng)生課程，感謝呂老老師的辛勤付出!感恩所有的相遇!

　　去做攤尸式休息術(shù)了!

　　我參加日記星球21天蛻變之旅，第十一期。我是207號星寶寶，這是我的第263原創(chuàng)篇日記!你看或不看，我都在寫;你寫或不寫，時間都在流逝，唯有文字承載的記憶才是永恒!

　　一個深深愛著你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”這句話也送給您了，相逢皆是緣，愿保重自己，一切順利。

　　本文作者：張盈伽(公眾號：瑜馨瑜伽私教)

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