世界杯，我們既要嗨起來(lái)，也好健康常在。

　　時(shí)隔四年，讓世人矚目的世界杯終于要回歸了，我們期待已久的2018年世界杯就將在明天在俄羅斯拉開(kāi)序幕了。屆時(shí)，又不知有多少中國(guó)球迷要為了看世界杯而熬夜看球了。我們中國(guó)和俄羅斯相差著五個(gè)小時(shí)，到時(shí)候我們的中國(guó)球迷就只能忍受著熬夜看球的命運(yùn)咯!

　　為了看期待已久的世界杯而熬夜看球，球迷們辛苦了。為了讓廣大的中國(guó)球迷們能度過(guò)一個(gè)健康的世界杯，在此我就提出一些世界杯熬夜要注意的事項(xiàng)，讓我們的中國(guó)球迷在暢享世界杯激情的同時(shí)，也減少熬夜對(duì)身體帶來(lái)的傷害。

　　1. 吃蛋白質(zhì)含量高的食物

　　熬夜不但會(huì)打亂我們的生活節(jié)奏，而且對(duì)我們的腸胃和休息也會(huì)造成一定的影響。世界杯期間，我們要想將熬夜對(duì)身體的損害降到最低，那么飲食對(duì)我們來(lái)說(shuō)就很關(guān)鍵了。在熬夜前的就餐，我們可以選擇一些高蛋白的食物，避免看球看到半夜我們會(huì)產(chǎn)生饑餓感。到了半夜如果真的餓了，我們也不能吃一些難消化的主食，因?yàn)槌缘锰柕脑挄?huì)影響我們的睡眠，實(shí)在是很餓的話可以吃一些流食或者水果等食物。

　　2. 熬夜看球前洗洗臉

　　正常來(lái)說(shuō)，皮膚和人一樣，到了一定時(shí)間就會(huì)開(kāi)始休息了。我們熬夜看球的時(shí)候，可能就會(huì)使得我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，皮膚得不到休息就會(huì)變得黯淡無(wú)光、干燥無(wú)彈性等現(xiàn)象。球迷們，尤其是女性球迷，你們?nèi)绻眠^(guò)化妝品或者護(hù)膚品的，看球前最好把臉洗干凈，避免粉底或者油漬在熬夜過(guò)后誘發(fā)出痘痘，對(duì)于愛(ài)美的女球迷來(lái)說(shuō)這樣就得不償失了。

　　3. 熬夜過(guò)后不可立刻入睡

　　有很多的球迷可能會(huì)因?yàn)榭赐瓯荣惖牡诙爝€要上班或者上課，所以在球賽結(jié)束后立刻睡覺(jué)，以爭(zhēng)取最多的睡眠時(shí)間。其實(shí)個(gè)人認(rèn)為最好不要這樣，而是先去洗個(gè)澡，保證皮膚的清潔，然后盡量保證自己在一個(gè)安靜的環(huán)境下入眠。還有就是要把窗簾等有強(qiáng)光照射的地方遮蔽好，因?yàn)樵趶?qiáng)光的刺激下醒來(lái)對(duì)我們的精神影響不好。也許有些球迷在比賽結(jié)束后還處于看球時(shí)的興奮狀態(tài)，無(wú)法入睡，這是不妨用熱水泡泡腳，亦或者喝上一杯熱騰騰的牛奶，促進(jìn)自己的睡眠和提高自己的睡眠質(zhì)量。