2020春季養(yǎng)生小常識_春季養(yǎng)生常識有哪些
不知不覺，又一年的春季已來臨，大家知道春季如何養(yǎng)生嗎?下面是小編給大家?guī)淼拇杭攫B(yǎng)生小常識，我們一起來看看吧，希望大家能喜歡!
春季養(yǎng)生小常識
1、每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于減穿衣服
春天的天氣變化十分快，雖然不同于冬季的寒冷，但是春天降溫的時(shí)候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少好慢慢來，一般要捂到清明節(jié)之后才能逐漸減少衣物。減少衣物的時(shí)候也不要一下就從冬裝換到夏裝，要循序漸進(jìn)哦。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。
4、晚睡早起，不可戀床
春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散而無力，此時(shí)若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
6、多曬太陽補(bǔ)鈣
春天的太陽是十分溫和的，溫度適宜的時(shí)候出去曬曬太陽對我們的身體有極大的好處。大家都知道適當(dāng)?shù)臅裉柲苡兄饕馍眢w中鈣的吸收，有助于我們骨骼的強(qiáng)健。但是曬太陽好直接出去曬，隔著玻璃的話效果不好哦。
7、“躲避”紫外線，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會(huì)想起紫外線的存在。其實(shí)在春季，紫外線就已經(jīng)開始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線的強(qiáng)度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。
8、霧天不宜鍛煉
霧天空氣中的有害物質(zhì)比較多，霧中會(huì)含有大量的灰塵和有害物質(zhì)。如果在霧天我們還外出進(jìn)行鍛煉的話，身體中就會(huì)吸入大量的有害物質(zhì)，這樣反而失去了養(yǎng)生健身的效果，還會(huì)對我們的身體造成不利的影響。
春季養(yǎng)生食譜大全
春季養(yǎng)生食譜對養(yǎng)生的人而言很重要，一般來說春季飲食就應(yīng)注意忌食生冷油膩之品，少食酸味食品。下面介紹幾種營養(yǎng)的春季養(yǎng)生食譜。
春季養(yǎng)生食譜：涼拌油菜
功效：寬腸通便，降脂降糖。
材料：油菜適量。鹽、味精、花椒、食用油各適量。
做法：
1、嫩油菜摘洗干凈，坡刀片成片，先用開水燙一下，取出，再用涼水過涼，控凈水分，放在盤內(nèi);
2、炒鍋燒熱，色拉油、花椒放入鍋內(nèi)，待油熱且花椒炸出香味時(shí)撈出花椒，把油澆在油菜上，加入精鹽、味精，拌勻即成。
春季養(yǎng)生食譜：香菇油菜
功效：解毒消腫、活血化瘀。
材料：小油菜、香菇各適量。鹽、醬油、白糖、水淀粉、味精各適量。
做法：
1、小油菜擇洗干凈，控水備用;香菇用溫水泡發(fā)，去蒂，擠干水分，切成小丁備用。
2、炒鍋燒熱，倒入 油燒熱，放入小油菜，加一點(diǎn)兒鹽，炒熟后盛出。
3、炒鍋再次燒熱，放入油燒至五成熱，放入香菇丁，勤翻炒，加鹽、 醬油、白糖翻炒至熟，聞到香菇特有的香氣后，加入水淀粉勾芡，再放入味精調(diào)味。
4、放入炒過的油菜翻炒均勻即可。
春季養(yǎng)生食譜：干貝蘆筍
功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎
材料：干貝 85 克、蘆筍 200 克、文蛤 300 克。鹽、香油、蔥花。
做法：
1、蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用。
2、鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。
春季養(yǎng)生食譜：韭黃腰花
功效：溫陽補(bǔ)虛、健腎
材料：韭黃 150 克、鮮豬腰 1 個(gè)。植物油、鹽、蒜蓉、姜絲、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鮮湯。
做法：
1、韭黃洗凈切段。豬腰剖開，去除白色腰臊，洗凈后用斜刀橫切成片，泡在水里，把血水浸泡出來，除去臊味，撈出瀝干水分。
2、將鹽、白糖、胡椒粉和香油放進(jìn)碗里，再加少量鮮湯兌成芡汁備用。
3、鍋內(nèi)放入植物油，油熱后放 入豬腰片，至豬腰五成熟，撈出瀝油。
4、鍋內(nèi)留少許油，放蒜蓉、姜絲、腰片、韭黃翻炒幾下，放入兌好的芡汁炒勻， 加入少許香油即可。
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