女生自卑的原因有哪些
自卑是一種不能自助和軟弱的復(fù)雜情感。有自卑感的人輕視自己，認(rèn)為無(wú)法趕上別人。為什么女生會(huì)自卑，以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的女生自卑的原因，希望對(duì)你有用。
女生自卑的原因
女生特別在意自己的生理?xiàng)l件，如外貌、體形、身高。如果有某些缺陷，就認(rèn)為別人會(huì)因此不喜歡她而覺(jué)得低人一等。例如有的女生因?yàn)轶w胖，且長(zhǎng)相一般而引起自 卑，把自己封閉起來(lái)，消極地看待自我，過(guò)低評(píng)價(jià)自我。琳瑯的化妝品、時(shí)尚的服飾、看著她人涉入愛(ài)河，都令普普通通的女生們羨慕，也自卑不已。
自卑感重的女生不能理智地認(rèn)識(shí)自己，常拿自己的短處缺點(diǎn)跟別人的長(zhǎng)處優(yōu)點(diǎn)對(duì)比，結(jié)果越比越覺(jué)得自己不如別人，形成了消極的惡性循環(huán)。更嚴(yán)重的是，它還促發(fā) 消極心理的暗示，長(zhǎng)此以往，抑制自身的信心，限制自己能力的展示、發(fā)揮，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)、工作、交往的失敗。而失敗的結(jié)果，又會(huì)形成一種消極的反饋，使自卑 感在內(nèi)心愈發(fā)根深蒂固。
自卑的表現(xiàn)
1.敏感
過(guò)分敏感，自尊心強(qiáng)。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過(guò)分看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，任何負(fù)面的評(píng)價(jià)都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評(píng)價(jià)，比如，別人真誠(chéng)地夸他，他會(huì)認(rèn)為是挖苦。他們非常敏感，跟他們交往時(shí)，必須謹(jǐn)小慎微，別人不經(jīng)意的一句話，都會(huì)在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。
2.失衡
由于種種原因造成的弱勢(shì)地位，使他們?cè)谏鐣?huì)的方方面面都體驗(yàn)不到自身價(jià)值，甚至還會(huì)遭到強(qiáng)勢(shì)群體的厭棄。自我價(jià)值感是一個(gè)人安身立命的根本，喪失自我價(jià)值體驗(yàn)，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗(yàn)之中，走不出這個(gè)心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實(shí)的困境。別人欺負(fù)他，即使內(nèi)心不負(fù)氣，也自認(rèn)為是正常的，非常認(rèn)同自己的弱勢(shì)身份。這種強(qiáng)烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。
3.情緒化
他們表面上好象逆來(lái)順受，然而過(guò)分壓抑恰恰積聚了隨時(shí)爆發(fā)的能量。由于他們?nèi)鄙賾?yīng)對(duì)能力，失業(yè)、離異、患病等生活事件很容易導(dǎo)致心理壓力。當(dāng)受到不公正的待遇時(shí)，認(rèn)為別人睢不起自己，難以忍受，往往產(chǎn)生過(guò)激言行。比如有些民工受老板欺負(fù)，會(huì)因此自殺。他們經(jīng)常為了一點(diǎn)小事大動(dòng)干戈，拳腳相向。有時(shí)當(dāng)他們無(wú)力應(yīng)對(duì)危機(jī)時(shí)，還會(huì)自殘，用這種極端的方式表達(dá)自己的情緒。
如何克服自卑
一、認(rèn)知調(diào)整
認(rèn)知心理學(xué)中的ABC理論認(rèn)為，人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)其評(píng)價(jià)引起的。也就是人們頭腦中的信念是產(chǎn)生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對(duì)事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助于自卑的消除。從認(rèn)知上來(lái)說(shuō)，首先，要肯定自己的價(jià)值：每個(gè)人都是獨(dú)特的，每個(gè)人的存在，都是有價(jià)值的——“我存在固我有價(jià)值!”自己身上的特點(diǎn)，沒(méi)有好壞之分，因?yàn)槊恳环N性格都有好和壞兩個(gè)方面，每一種特質(zhì)都是你自己獨(dú)有的。
二、自我強(qiáng)化
自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過(guò)程中，由于受到挫折，對(duì)自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心理學(xué)同學(xué)，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會(huì)有一份喜悅，每一次成功都是對(duì)自信心的強(qiáng)化。而自信心的恢復(fù)需要有一個(gè)過(guò)程，切不可著急。應(yīng)從一連串小小的成功開(kāi)始，通過(guò)為斷的成功來(lái)表現(xiàn)自己和確立自信，來(lái)消除對(duì)自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時(shí)，期望值不要過(guò)高，不要操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。有自卑感受的人多為性格內(nèi)向、敏感多疑，因此，表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學(xué)生應(yīng)多參加集體活動(dòng)，在活動(dòng)中培養(yǎng)自己的堅(jiān)韌性、果斷性、勇于進(jìn)取等優(yōu)秀品質(zhì)，確立自信，以逐步克服自卑心理。
三、行動(dòng)起來(lái)
自卑是可以用實(shí)際行動(dòng)來(lái)克服的，建立自信，征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實(shí)踐，見(jiàn)于行動(dòng)。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。就是通過(guò)全面、客觀的認(rèn)識(shí)，辯證地看待別人和自己，分析出自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。
四、正確認(rèn)識(shí)自卑
每一個(gè)人都有自己的心理優(yōu)勢(shì)的潛力，善于發(fā)掘自己的心理特長(zhǎng)，最大限度地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮這些優(yōu)勢(shì)和潛力，人人都會(huì)對(duì)社會(huì)做出積極貢獻(xiàn)。在這方面，應(yīng)樹(shù)立正確的價(jià)值觀，調(diào)整自己的主觀需要，充分認(rèn)識(shí)自己。
五、心理支持
自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會(huì)支持。人際交往是心理健康的重要條件。構(gòu)建良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，使得他們?cè)诿媾R困難或挫折的時(shí)候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發(fā)生。
六、補(bǔ)償與升華
阿德勒認(rèn)為，一個(gè)人如果在某些方面自覺(jué)不足，他可以通過(guò)有條理的努力來(lái)進(jìn)行補(bǔ)償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補(bǔ)償作用。教師不是十全十美的人，也應(yīng)通過(guò)相應(yīng)的補(bǔ)償，提高自己的進(jìn)取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個(gè)人的自卑還可以通過(guò)升華來(lái)得到矯正。升華的作用一方面轉(zhuǎn)移目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)了原有的情感，達(dá)到了內(nèi)心平衡，同時(shí)又創(chuàng)造了積極的價(jià)值。教師的心理升華主要指，當(dāng)教師的需要沒(méi)能滿足或目標(biāo)沒(méi)達(dá)到時(shí)，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調(diào)整目標(biāo)，最終獲得成功。
七、積極心理暗示
在做一件事情的時(shí)候，心中默念：我可以，我一定能行!
心理暗示法就是個(gè)人通過(guò)積極的自我暗示、自我鼓勵(lì)，進(jìn)行自助的方法。人的自我評(píng)價(jià)實(shí)際上就是人對(duì)自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關(guān)系。消極的自我暗示導(dǎo)致消極的行為，而積極的暗示則帶來(lái)積極的行動(dòng)。每個(gè)人的智力相差都不是太大，在做事的時(shí)候，就應(yīng)不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅(jiān)信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強(qiáng);失敗了，也不應(yīng)氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來(lái)我會(huì)想出辦法的。”
1、正確地評(píng)價(jià)自我。自我意向就是“我屬于哪種人”的自我觀念，它建立在對(duì)自身的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)基礎(chǔ)上。人的自我意向的形成，與以往的經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，也與人的思維方式有關(guān)系。
2、正確地表現(xiàn)自我。在人群中樹(shù)立一個(gè)新形象。表現(xiàn)自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就會(huì)隨之增強(qiáng)。久而久之，逐漸自卑就被克服了。
3、正確地暗示自己。“我能行”，“別人能做的事情我也能做”，“堅(jiān)持就是勝利”。經(jīng)常使用這些暗示，自卑就回逐漸丟在腦后。
八、自我訓(xùn)練
有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處，如內(nèi)向，不與人交往，敏感多疑等，為此不妨進(jìn)行一下成功性格的訓(xùn)練。
1、隨意找到四個(gè)你的熟人，問(wèn)他們對(duì)你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
2、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個(gè)角色。
3、選擇任何一個(gè)你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。
4、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
5、改變你的形象、行為、個(gè)性中你所不喜歡的東西，強(qiáng)化你所喜歡的東西。
6、去表現(xiàn)你的新個(gè)性。
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