不管你是重體力勞動(dòng)者，還是每天坐在電腦前8小時(shí)的白領(lǐng)，你很容易感到背部僵硬，肌肉打結(jié)。為什么會(huì)這樣呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部僵硬的原因，一起來看看。

　　背部僵硬的原因

　　1、不正確的姿勢(shì)，如：坐姿、站姿、臥姿以及長(zhǎng)時(shí)間以同一姿勢(shì)的伏案工作或其它勞動(dòng)。

　　2、不合理的寢具都會(huì)引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂。

　　3、風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性。

　　4、外傷會(huì)使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重。

　　5、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀。

　　背部僵硬的治療

　　人參棗粥：

　　人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。將人參粉碎成細(xì)粉，粳米用水淘洗干凈，大棗洗干凈去

　　人參棗粥核，粳米、大棗肉放入鍋中加適量水，用武火燒沸，再改文火慢熬。粥熟后調(diào)入人參細(xì)粉及白糖適量。

　　作用：補(bǔ)益氣血。適應(yīng)于氣血不足型頸椎病。

　　黃芪桂圓肉粥

　　黃芪20克，桂圓肉20克，粳米50克，白糖適量。黃芪切片，置鍋中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗凈，取黃芪液及加適量水煮沸，放桂圓肉同煮成粥后加適量白糖即可。

　　作用：氣血雙補(bǔ)。適應(yīng)于年老體弱，氣血不足的頸椎病患者。

　　山楂丹參粥

　　山楂50克，丹參15克，粳米50克，冰糖適量。山楂片、粳米、丹參洗干凈，先煎丹參除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水適量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖適量。

　　作用：活血化淤，通絡(luò)止痛。治療頭頸酸脹，視物不清等癥。適用于各型頸椎病的輔助治療。

　　菊花葛根粥

　　菊花15克，葛根50克，冰糖適量。菊花放入鍋中加水適量，煎后取汁棄渣。葛根洗凈，切成碎粒，粳米洗凈一起放鍋中加水適量煮粥，加白糖適量?！∽饔茫荷褰禎?，通絡(luò)止痛。治療頭痛項(xiàng)強(qiáng)，視物不清等癥?？奢o助治療各型頸椎病。

　　雙仁五加粥

　　苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖適量。苡仁、桃仁、粳米洗凈放鍋中加水適量，刺五加先煎取汁放鍋中同煮粥，加白糖適量即可?！∽饔茫红铒L(fēng)除濕，活血止痛。適應(yīng)于風(fēng)寒濕證頸椎病、腰腿疼痛。

　　背部僵硬的預(yù)防

　　1、避免肥胖。肥胖會(huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊柱的支撐作用，大腹便便，會(huì)迫使脊柱發(fā)生變形。

　　2、學(xué)會(huì)放松。緊張可使血中激素增多，促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊椎病的良方。

　　3、矯正坐姿。坐立時(shí)若身體向前彎曲，則會(huì)使腰背部的神經(jīng)和肌肉受到牽拉而引起疼痛。所以，坐立時(shí)盡量使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。寫寫停停，向后伸腰，也是預(yù)防腰痛的好方法。

　　4、睡硬板床。如果腰痛，不妨從席夢(mèng)思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上，睡上一周。當(dāng)然，如有硬板床則更好。

　　5、選擇合適的運(yùn)動(dòng)。游泳是增強(qiáng)腰背肌力量的有效運(yùn)動(dòng)，對(duì)頸椎病、頸肩痛、腰膝關(guān)節(jié)痛都有很好的療效。但是，跳水、打棒球、打高爾夫球或做體操卻有增加腰痛的危險(xiǎn)。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動(dòng)腰部和騎自行車，都能防止和減輕腰痛。

　　主要有以下幾項(xiàng)：

　　1.采用正確的工作姿勢(shì)，特別是長(zhǎng)期從事同—姿勢(shì)工作的人要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。

　　2.使用合理、符合健康要求的寢具。不良的寢具是許多脊椎病的禍根。

　　3.正確的睡眠姿勢(shì)。

　　4.防止過度疲勞。

　　5.防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲。

　　6.加強(qiáng)鍛煉、特別是頸部和腰部的活動(dòng)。