很多人都遭遇過肌肉跳動(dòng)的情況，且多數(shù)是在自己沒有發(fā)覺的情況下突然產(chǎn)生，那么肌肉跳動(dòng)到底是怎么回事呢，為什么會(huì)產(chǎn)生肌肉跳動(dòng)?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來給大家介紹一下肌肉跳動(dòng)的原因，希望對大家有幫助。

　　肌肉跳動(dòng)原因

　　1.寒冷刺激

　　如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí)，若準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足，易發(fā)生肌肉痙攣。

　　2.電解質(zhì)失調(diào)

　　特別是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，使體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。

　　3.肌肉收縮失調(diào)或損傷

　　如過快的連續(xù)收縮，使肌肉放松不夠而成痙攣，或運(yùn)動(dòng)中，肌肉有反復(fù)微細(xì)損傷，引起保護(hù)性強(qiáng)直收縮。

　　肌肉跳動(dòng)的預(yù)防

　　1.加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí)，尤需注意這點(diǎn)。對易發(fā)生痙攣的肌肉，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　2.冬季注意保暖，冬泳不能在水中過長時(shí)間不活動(dòng)。

　　3.天氣炎熱的時(shí)候出汗多，注意喝些鹽開水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。

　　4.疲勞時(shí)不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　對于部分患者來說，給予小量的鎮(zhèn)靜劑可能會(huì)有效。但一般來說，這種肉跳不需要藥物治療。關(guān)鍵的處理方法是讓患者心理和生理上放松休息，正確地疏導(dǎo)患者，減輕其心理上的焦慮和緊張。服用/食用抗氧化、清除自由基的藥物或食物目前被認(rèn)為是最有效的預(yù)防肉跳方法。

　　研究已證實(shí)服用充足的維生素E、C，β-胡蘿卜素, 硒，鋅可以減少這種良性肉跳發(fā)生。另外，食用富含上述抗氧化物質(zhì)的西紅柿，藍(lán)莓，海藻，卷心菜、甘藍(lán)以及花椰菜，柚子，洋蔥，菠菜，山楂等等食物將于益于減少肉跳。

　　香辛調(diào)味料是由植物的芽、葉子、皮、果實(shí)、根或種子制成，其中富含抗氧化劑，其同樣可以預(yù)防肉跳的發(fā)生。注意，為了起到較好的預(yù)防作用，每天攝入上述物質(zhì)及運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充上述藥物食物很重要，當(dāng)然這種補(bǔ)充通常要在服用數(shù)天和數(shù)周后才能明顯起效。