腳后跟抽筋的原因
我相信腳后跟抽筋的情況在我們的生活當(dāng)中一定有很多人都遇到過，但是也一定有很多人都不知道引起這種現(xiàn)象的原因是什么。今天學(xué)習(xí)啦小編就來為大家介紹一下，腳后跟抽筋是什么原因。
腳后跟抽筋的原因
絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。人的腳后跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當(dāng)人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時(shí)，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來說，較胖的人更容易患后跟疼痛。
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘?。但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會(huì)加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。
腳后跟抽筋的建議
考慮是因?yàn)樽约旱哪_骨的過量的摩擦所造成的炎癥引起的疼痛感，這個(gè)時(shí)候一定要注意多泡腳的話可以緩解自己的不適，而且就是可以在水里面加一些食用鹽的話可以幫助腳部的緩解的，還有可能是因?yàn)樽约旱哪_部腳骨之間的筋位置受到了損傷所導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候就需要注意多加休息了，而且自己平時(shí)的時(shí)候也是不能過多的走路的，以防止損傷的情況越來越嚴(yán)重，對(duì)自己的恢復(fù)不利。
腳后跟抽筋的預(yù)防
要加強(qiáng)體育鍛煉
鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
補(bǔ)充維E
必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
適當(dāng)補(bǔ)鈣
含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素D的鈣片，還要多曬太陽;長期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物;肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療，而不是一味補(bǔ)鈣。
穿舒服的鞋子
平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥
很多人喜歡睡覺時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水
如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過量。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長而變得越來越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。
猜你感興趣：
5.腳抽筋的原因