傳統(tǒng)觀念認(rèn)為年齡是記憶的“殺手”，只有老年人才會記不住事情，其實(shí)記憶減退并不是老年人的“專利”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于記憶力不好的原因，一起來看看吧!

　　記憶力不好的原因

　　一是社會的發(fā)展造成信息量的增加，要記住的東西實(shí)在太多、太蕪雜，大腦“內(nèi)存”長期處于爆滿狀態(tài)，出現(xiàn)記憶疲勞，將重要信息丟失。

　　二是人的記憶力跟某些疾病也有著重要聯(lián)系，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲亢等疾病會造成記憶力減退，應(yīng)有針對性地作一些檢查。

　　三是有些戰(zhàn)友工作緊張，心理壓力較大，長此以往引起大腦皮層功能的弱化誘發(fā)記憶力減退。

　　記憶力不好怎么辦

　　睡眠充足。

　　充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經(jīng)常睡眠不足的話，對記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會變的很糟。

　　營養(yǎng)充分。

　　保證足夠的營養(yǎng)，經(jīng)常用腦的人要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能夠滿足日常的需要，學(xué)習(xí)壓力大，工作繁忙的人都應(yīng)該保證足夠的營養(yǎng)。比如核桃等堅(jiān)果類，還有蛋黃等都有利于提高記憶力。

　　記憶技巧。

　　其實(shí)記憶是有技巧的，我們每天要接受那么多的信息，有很多是毫無聯(lián)系的，我們要想把他們精確的記住，需要借助一定的技巧，比如聯(lián)想法，把原本沒聯(lián)系的事情聯(lián)系起來記憶，這樣看到一樣?xùn)|西，就把相聯(lián)系的別的食物也想起來了。

　　用腦訓(xùn)練。

　　記憶力也可以通過訓(xùn)練得到提高的，比如有個叫做記憶宮殿的記憶方法，就是用來訓(xùn)練人的記憶力的，把大腦中空間分成不同的格子，在不同的格子里面放上不同的內(nèi)容，按照自己的規(guī)律給不同的格子排序，命名，需要的時候按照相應(yīng)的順序提取出來即可。

　　內(nèi)容熟練。

　　心理學(xué)家研究表明我們對一件事情記憶的熟練度達(dá)到150%的時候是最不容易遺忘的，所以對于一些重要的事情，我們不妨多記幾遍。直到自己感覺熟悉了之后再加強(qiáng)幾遍，這樣就不容易忘記了。

　　制作備忘。

　　如果感覺自己的記憶力下降，可以多做備忘，將自己要做的事情記下了，隨時翻看，想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會因?yàn)橥浂`事啦。

　　提高記憶力的營養(yǎng)要素

　　1.磷脂酰絲氨酸：信息接收站的強(qiáng)化者

　　構(gòu)建并儲存記憶力的主要化學(xué)物質(zhì)是乙酰膽堿。缺乏乙酰膽堿通常是記憶力衰退的唯一常見原因。這種記憶分子衍生于食物中的一種營養(yǎng)物質(zhì)——磷脂酰膽堿。 攝入卵磷脂可以重新構(gòu)造大腦，改善其功能。同樣，補(bǔ)充大量卵磷脂也可以提高成年人的記憶力。佛羅里達(dá)國際大學(xué)的佛羅倫薩·薩福德的實(shí)驗(yàn)有力地證實(shí)了這一點(diǎn)。他給41位50—80歲的成年人每天服用500毫克卵磷脂，持續(xù)5個星期。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些成年人的記憶力都有了不同程度的提高。

　　2.DMAE：天然的大腦激勵物質(zhì)

　　DMAE(主要來源于沙丁魚)也是形成膽堿的原料，它可以很容易地從血液進(jìn)入腦細(xì)胞中，加速大腦合成乙酰膽堿。DMAE可以減輕焦慮、改善注意力、提高學(xué)習(xí)能力，并可以適當(dāng)?shù)卮碳ご竽X。

　　3.磷脂酰絲氨酸：高度接納信息的“雷達(dá)”

　　神經(jīng)遞質(zhì)傳遞信息的能力取決于是否具有一個能夠高度發(fā)揮作用的受體站。信息受體主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中，起決定作用的磷脂就是磷脂酰絲氨酸，簡稱PS。磷脂酰絲氨酸能夠提高記憶力的奧妙可能在于它有助于腦細(xì)胞之間的彼此交流和聯(lián)系。

　　4.焦谷氨酸：交流大師

　　提高記憶力和大腦功能的一種關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)就是焦谷氨酸。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，大腦和腦脊液里含有大量焦谷氨酸，于是人們開始研究這是否是一種大腦中的重要營養(yǎng)物質(zhì)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，焦谷氨酸鈉能夠加強(qiáng)大腦左右半球之間的信息交流。