秋季到來的時候許多的人都會感覺怎么自己怎么都不容易減肥減下來，那么是什么原因?qū)е铝饲锛镜姆逝帜?秋季肥胖什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家秋季肥胖的原因吧!

　　秋季肥胖什么原因?

　　1運(yùn)動減少了

　　運(yùn)動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運(yùn)動的好時機(jī)，現(xiàn)在變成了懶懶蝸居?；顒訙p少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便于室外運(yùn)動，可以做一些簡易的室內(nèi)小運(yùn)動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

　　2生理原因

　　隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴(kuò)散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨于肥胖。這時候為了避免肥胖，應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多增加一些運(yùn)動。

　　3減肥動力不足

　　夏天里，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，于是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。隨著天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的欲望沒有那么強(qiáng)烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖，只會讓你的體重基數(shù)越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。

　　4胃口變好了

　　在秋冬季節(jié)，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內(nèi)堆積，因此要繼續(xù)堅持減肥。

　　秋季減肥方法 秋天如何減肥?

　　1秋天是最合適于爬山的季節(jié)，不僅可以欣賞到大自然的美景，還可以幫助我們減肥，但登山也是有很多事情需要注意的，如，很多朋友登山都喜歡買一些油膩的辣魚仔、辣豆干和含糖量高的餅干、飲料，而且一買就是一大包，經(jīng)常吃不完只有帶回家留著繼續(xù)吃，若是這樣的話登山對減肥就沒有任何效果了

　　2若是沒空或者時間不充足，那么可以選擇在家里做一些減肥運(yùn)動，如跳繩、踢毽子、瑜伽、跳舞、仰臥起坐，或者其它能較短時間完成鍛煉的運(yùn)動，如：爬樓梯、跑步、打羽毛球、打乒乓球

　　3腹部按摩，特別是飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)母共堪茨?，能促進(jìn)血液的循環(huán)流動，并加快新陳代謝，幫助腸胃的消化，也能達(dá)到非常好的減肥消化

　　4飯前喝清淡的湯，但不要喝白水，白水會中和胃酸，最終對身體不好，胃酸被中和了，也會導(dǎo)致稍后吃的食物不能很好的消化，最終導(dǎo)致長時間留在體內(nèi)或需要更長的時間來消化，不要吃油膩的食物

　　5吃飯時要細(xì)嚼慢咽，不要狼吐虎咽，細(xì)嚼慢咽更利于消化，飯后，不要坐著看電視或者對著電腦看新聞之類的，出去走走，散散步，這樣可以很好的促進(jìn)消化，

　　6不要喝冰凍的飲料、不要吃冰凍的食物，冷的食物壺降低身體的新陳代謝作用，這樣更多的熱能就留在身體內(nèi)，最終導(dǎo)致身體發(fā)胖，要喝熱的或恒溫的水或無糖飲料

　　7吃一些有辣味的食物，辣椒、胡椒、生姜等，含有這些成分的食物會使身體溫度身高或出汗，體溫升高實際就是新陳代謝作用加快了，新陳代謝快了，這樣需要消耗的能量就多了，也就達(dá)到了減肥的作用