記性越來(lái)越差是什么原因
人類隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象是很自然的。然而，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也感到腦子不夠用，記性越來(lái)越差。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的記性越來(lái)越差的原因及解決方法，歡迎閱讀參考。
記性越來(lái)越差的原因
1.壓力過(guò)大
適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過(guò)大會(huì)傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過(guò)大會(huì)讓人產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。
2.睡眠不足
大量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會(huì)降低。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺(jué)。然而睡懶覺(jué)會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。
3.過(guò)度“宅”在家中
現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來(lái)越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時(shí)間都花在睡覺(jué)、看電視劇這類不需要怎么動(dòng)腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動(dòng)腦只會(huì)加快大腦的退化，降低記憶力。
4.長(zhǎng)期抽煙酗酒
期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。
5.吃太多高熱量食物
日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚(yú)肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。
6.輕視早餐
早餐是大腦活動(dòng)之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血糖，會(huì)感到疲勞、精神無(wú)法集中、反應(yīng)遲鈍。此外，早餐也要營(yíng)養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。
7.長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)達(dá)，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來(lái)越多。尤其是年輕人，上班對(duì)著電腦，下班拿著手機(jī)不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會(huì)產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
8.蒙頭睡覺(jué)
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)期吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。
記性越來(lái)越差怎么辦
睡眠充足。
充足的睡眠可以讓人精力充沛，大腦也得到了充足的休息，這樣可以提高人的記憶力，如果經(jīng)常睡眠不足的話，對(duì)記憶力的影響是很大的，頭腦一片模糊，記憶會(huì)變的很糟。
營(yíng)養(yǎng)充分。
保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常用腦的人要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣才能夠滿足日常的需要，學(xué)習(xí)壓力大，工作繁忙的人都應(yīng)該保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。比如核桃等堅(jiān)果類，還有蛋黃等都有利于提高記憶力。
記憶技巧。
其實(shí)記憶是有技巧的，我們每天要接受那么多的信息，有很多是毫無(wú)聯(lián)系的，我們要想把他們精確的記住，需要借助一定的技巧，比如聯(lián)想法，把原本沒(méi)聯(lián)系的事情聯(lián)系起來(lái)記憶，這樣看到一樣?xùn)|西，就把相聯(lián)系的別的食物也想起來(lái)了。
用腦訓(xùn)練。
記憶力也可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高的，比如有個(gè)叫做記憶宮殿的記憶方法，就是用來(lái)訓(xùn)練人的記憶力的，把大腦中空間分成不同的格子，在不同的格子里面放上不同的內(nèi)容，按照自己的規(guī)律給不同的格子排序，命名，需要的時(shí)候按照相應(yīng)的順序提取出來(lái)即可。
內(nèi)容熟練。
心理學(xué)家研究表明我們對(duì)一件事情記憶的熟練度達(dá)到150%的時(shí)候是最不容易遺忘的，所以對(duì)于一些重要的事情，我們不妨多記幾遍。直到自己感覺(jué)熟悉了之后再加強(qiáng)幾遍，這樣就不容易忘記了。
制作備忘。
如果感覺(jué)自己的記憶力下降，可以多做備忘，將自己要做的事情記下了，隨時(shí)翻看，想到什么要做的事情都可以記在備忘錄上，這樣就不會(huì)因?yàn)橥浂`事啦。
提高記憶力的食物
1.玉米：
玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見(jiàn)，玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)心腦血管病人來(lái)說(shuō)更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。
2.菠菜：
和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺(jué)很厲害的樣子?
3.大豆：
大豆有著豐富的蛋白質(zhì)，如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦，
如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話，可以多吃一些大豆哦。
4.菠蘿：菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來(lái)記的，這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。
5.辣椒：
辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè)，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。
6.花生：
花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生，所以很多人叫它長(zhǎng)生果也是有一定的道理的。
7.牛奶：牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來(lái)補(bǔ)充，如果你感覺(jué)腦子漲漲的時(shí)候，不妨來(lái)一杯熱牛奶哦。
8：雞蛋。雞蛋可以增強(qiáng)記憶力，特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營(yíng)養(yǎng)，蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動(dòng)的必要因素，所以多吃點(diǎn)雞蛋吧，記得每天吃1個(gè)哦~
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