一個人應(yīng)該如何練好排球技術(shù)

　　排球是團(tuán)體運(yùn)動，而且這項(xiàng)運(yùn)動對技術(shù)要求比較高，俗話說：“臺上一分鐘，臺下十年功”，所以為了增加排球比賽的流暢度和觀賞性，還需要我們在場下多加練習(xí)。下面是小編整理的一個人如何練好排球技術(shù)，希望能夠幫到大家。

　　墊球

　　第一種方式可以采用自己墊球給自己，讓球在空中垂直上下運(yùn)動，通過控制排球上升高度來提升球感。

　　第二種方式可以借助墻壁，對著墻壁墊球，利用反彈力實(shí)現(xiàn)多回合的墊球練習(xí)，通過控制球在墻壁上接觸點(diǎn)的高低和球與墻壁距離的遠(yuǎn)近來提升球感。

　　傳球

　　第一種方式可以站在球網(wǎng)旁邊自拋?zhàn)詡?，通過不同的站位，進(jìn)行正面?zhèn)髑?、背傳球、跳傳球等傳出著不同高度與弧度的傳球訓(xùn)練。

　　第二種方式可以對著墻壁進(jìn)行高頻率傳球訓(xùn)練，增加傳球的手感。

　　發(fā)球

　　發(fā)球技術(shù)有很多種，例如：跳發(fā)球、正面上手票球、勾手大力發(fā)球等，針對自己擅長的進(jìn)行訓(xùn)練，保證發(fā)球成功率，提高發(fā)球的威脅性和對球落點(diǎn)的把控。

　　扣球

　　第一種方式可以采自拋?zhàn)钥?，在球場不同的位置通過自己拋球，然后完成上步，起跳，扣球一系列動作，不僅增加整個扣球動作的協(xié)調(diào)性和充分性，而且對跳發(fā)也有很大幫助。

　　第二種方式可以對著墻壁扣球，通多將球擊打在地面上，再與墻壁反彈升高實(shí)現(xiàn)循環(huán)的扣球練習(xí)，能夠快速提高扣球手感。

　　攔網(wǎng)

　　由球網(wǎng)一段向另一端平移，每移動一步進(jìn)行一次攔網(wǎng)訓(xùn)練，移動，起跳，空中攔網(wǎng)動作，落地，動作盡可能做完整。

　　無球技術(shù)

　　無球技術(shù)就是練習(xí)準(zhǔn)備姿勢、移動、起跳和補(bǔ)位。通過練習(xí)無球技術(shù)可以更好地增加適應(yīng)和閱讀比賽的能力，對每一回合的攻守都做好準(zhǔn)備。