夏天吃什么水果解暑比較好
夏天吃什么水果解暑比較好
夏季解暑首選水果,水果通常都是夏季必備的解暑食物。那么有哪些水果能解暑呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于夏天吃什么水果解暑的內(nèi)容,希望大家喜歡!
夏天吃什么水果解暑
1、西瓜
西瓜有清肺、潤腸、止血、健胃、降壓等功效。西瓜水分多,能清熱解暑,瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)素,所以俗話說得好:“暑天幾塊瓜,藥劑不用抓”。
2、桃
對于桃來說是對人體健康十分有益的,而且也是不錯的消暑食物。
3、木瓜
木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
4、草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑,并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。
5、檸檬
夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。
6、 菠蘿
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
7、杏
杏也是最佳的消暑水果。含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于止咳平喘,潤腸通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。
夏季吃什么解暑
粥類食物:
中醫(yī)認(rèn)為喝粥是最傳統(tǒng)的一種保健方法,不同的養(yǎng)生粥都具有不同的養(yǎng)生功效,可促進身體健康,而眼下最重要的就是要多吃一些具有清熱解毒,防暑,解暑的粥類,比如常見的綠豆粥,荷葉粥,蓮藕粥,菊花粥,菜粥等都具有防暑解暑的功效。
湯類食物:
廣東人其實是最喜歡喝湯的,他們認(rèn)為不同的湯品也都具有不同的養(yǎng)生功效,例如眼下多喝一些下火的湯,如綠豆湯,南瓜湯,蘿卜泊,銀耳湯,薏苡湯,冬瓜湯,或者一些具有清熱解毒的功效的湯品。夏季喝湯要盡量避免口味過重的湯底,也要避免大魚大肉的湯。多喝湯不僅可以補充水份,又有利于吸收,由其是因為天氣太熱而食欲不振,具有很好的療效作用。
蔬菜水果:
天熱濕氣重,因此人多數(shù)會有食物不振的問題,此時多吃些應(yīng)季的蔬菜也是解暑的好選擇。像絲瓜,西瓜,苦瓜,冬瓜,,空心菜,包菜,黃瓜,西紅柿,芹菜這些都是屬于涼性,多吃可解暑,去暑氣。由其是西瓜,更具有消暑,解渴的功效呢?如果在夏天發(fā)燒的話,就算不吃西瓜,抱著西瓜睡覺都可起到一個降溫的功效呢?當(dāng)然了如果你對感興食物過敏的話,則要盡量減少感光食物的攝入,多吃一些可抑制黑色素沉淀的食物。
涼茶更解暑:
夏天,可多喝些茶,如鐵觀音,普洱,信陽毛尖,也都是具有清熱解毒,抗暑氣的作用的,由其是夏季的時候更可喝些這類的茶,再者如果是女性的話,則可喝些玫瑰花茶,菊花花茶,茉莉花茶,檸檬茶,蜂蜜水不僅具有去暑的作用,同時還具有減肥,美容的功效呢?當(dāng)然了如果早晨空腹喝點淡鹽水的話,則可起到一個排毒養(yǎng)顏的作用,可平衡體內(nèi)水電平衡,對安度夏季也有很大的幫助。
當(dāng)然了生活中還有很多食物都有防暑解暑的功效,當(dāng)然了不管是利用什么樣的食物解暑,防暑,其實都要看自己的體質(zhì)的,比如說你的腸胃功能本身就不是很好的話,那么就不要吃西瓜解暑氣了,比如說你有痛風(fēng)的問題的話,就最好不要利用含嘌呤類的豆類解暑了。
日常除了要多吃一些具有解暑的功效的食物,同時還要注意多補充水份,注意避免高溫外出,減少穿黑色的衣服,或者是吸熱效果好的衣物,這些也都是解暑不可缺少的一個環(huán)節(jié)。
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