小袋冷藏可避開(kāi)致癌物

　　健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求;二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。

　　購(gòu)買(mǎi)時(shí)一看二聞三少量

　　堅(jiān)果對(duì)人體的好處不言而喻，不過(guò)，如果買(mǎi)到含有黃曲霉菌的產(chǎn)品可就得不償失了。

　　中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，黃曲霉菌是一種容易在種子類(lèi)食物中滋生的霉菌。黃曲霉菌最適宜生長(zhǎng)的溫度為26℃-28℃，溫度越高，黃曲霉菌生長(zhǎng)越快。而一旦在28℃至33℃的溫度，濕度在80%-100的環(huán)境中，黃曲霉菌很快能分泌毒素。這些霉菌還喜歡在果仁和含油的種子內(nèi)生長(zhǎng)，花生是最容易感染黃曲霉毒素的食品之一，此外，玉米、大米、小麥、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、乳及乳制品等均有被黃曲霉毒素污染的可能。

　　食品安全專(zhuān)家董金獅指出，在購(gòu)買(mǎi)堅(jiān)果和炒貨時(shí)一定要掌握“一看二聞三少量”的原則，首先肉眼觀察有無(wú)霉變，其次要聞聞?dòng)袩o(wú)霉味等異味，最后切記不要一次性大量購(gòu)買(mǎi)。

　　此外，由于黃曲霉毒素多存在籽粒的表面，食用加工前，能夠洗滌的，要充分搓揉淘洗，去除種子表面的毒素。

　　合理儲(chǔ)存避免變質(zhì)

　　除了購(gòu)買(mǎi)時(shí)需要注意外，食物在家中的儲(chǔ)存及食用習(xí)慣對(duì)遠(yuǎn)離黃曲霉毒素也非常重要，否則即使買(mǎi)到了合格的產(chǎn)品，過(guò)段時(shí)間食用時(shí)卻成了危害健康的食品。

　　范志紅提醒，除了要小心堅(jiān)果里是否有黃曲霉菌外，如果買(mǎi)回放置一段時(shí)間后，堅(jiān)果有不新鮮油脂的味道即哈喇味，說(shuō)明其中可能有較多油脂氧化產(chǎn)物，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣，而且油脂氧化產(chǎn)物可能促進(jìn)衰老。這種堅(jiān)果最好棄而不吃。

　　此外，堅(jiān)果如果短時(shí)間吃不完，要分裝到小袋放進(jìn)冷藏室甚至冷凍室中，才能長(zhǎng)時(shí)間保存。特別是那些已經(jīng)去殼、切碎的堅(jiān)果，最容易變質(zhì)。

　　她還提醒，堅(jiān)果不是大量吃的東西。每天最好吃一小把，而且吃了堅(jiān)果，菜肴、主食就要少放油，把相應(yīng)的脂肪量省出來(lái)，這樣就可以既得到堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)保健作用，又避免發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。