健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。那么，我們應(yīng)該怎樣保持健康情緒呢?

　　1. 和朋友一起說(shuō)說(shuō)笑笑

　　對(duì)女人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常和朋友在一起談笑風(fēng)生是有助于精神健康的。研究證實(shí)，大笑可以降低體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平，從而趕走焦慮。 2. 心態(tài)樂(lè)觀

　　樂(lè)觀的心態(tài)會(huì)讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。 3. 重視睡眠

　　據(jù)“哈佛女性健康觀察”月報(bào)報(bào)道，缺覺(jué)會(huì)讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會(huì)讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。 健康知識(shí)

　　4. 培養(yǎng)愛(ài)好 健康網(wǎng)

　　培養(yǎng)愛(ài)好就是給壓力尋找一個(gè)可釋放的出口。營(yíng)養(yǎng)生物學(xué)家肖恩-塔爾伯特表示，業(yè)余愛(ài)好和消遣活動(dòng)能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之余能有點(diǎn)念想。置身大自然的園藝活動(dòng)就是一種不錯(cuò)的減壓方式。

　　5. 自我催眠 健康養(yǎng)生

　　“深呼吸，想象那些無(wú)謂的緊張感都從你的身心被抽離?；貞浤闵洗伍_(kāi)懷大笑的情景，或者你被人愛(ài)戀和欣賞時(shí)的體驗(yàn)。上述情境越清晰，就越有可能掌控和釋放身心壓力。這樣的“自我催眠”每天做上幾次，就能讓大腦自動(dòng)釋放可減壓的肽和荷爾蒙。

　　6. 了解壓力

　　控制的壓力的最好辦法之一就是去了解它。“不滿(mǎn)”、“疏離”、“不和諧”和“疾病”這四個(gè)字眼，每個(gè)都代表著一種不同的壓力。因此，了解產(chǎn)生壓力的來(lái)源，才能有的放矢地控制它。

　　7. 做事有條理

　　多數(shù)人可能意識(shí)不到亂糟糟的環(huán)境會(huì)制造焦慮情緒，(比如在一間亂糟糟的房間里找一把鑰匙或一樣放迷手的東西)，或者耗費(fèi)錢(qián)財(cái)(老忘記付賬單，不得不交滯納金)，或者讓大腦一片混亂(坐在一間擁擠雜亂的房間里還沒(méi)開(kāi)始工作，腦子就成一鍋粥了)。因此不妨在日常生活中嘗試做分類(lèi)洗滌，或者在家中專(zhuān)門(mén)整理出一小塊整潔的地方用于工作之類(lèi)的事情。 健康小常識(shí)

　　8. 健身

　　最天然有益的減壓方法之一就是健身，原因有二：一，運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)釋放讓人感覺(jué)快樂(lè)的神奇物質(zhì)β-內(nèi)啡肽。二，運(yùn)動(dòng)還可以消耗壓力帶來(lái)的腎上腺素，讓人迅速減壓。

　　健康指標(biāo)

　　1978年世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項(xiàng)指標(biāo)：

　　健康食品精力充沛，能積極地對(duì)待日常生活和工作

　　1處世樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不逃避、不挑剔;

　　2.良好的休息習(xí)慣，充足睡眠，味覺(jué)、嗅覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)靈敏;

　　3.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化;

　　4.對(duì)一般感冒和傳染病有一定的免疫能力;

　　5.體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào);

　　6.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎;

　　7.牙齒潔白，無(wú)缺損，無(wú)疼痛感，牙齦正常，無(wú)蛀牙;

　　8.頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑;

　　9.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

　　10. 足趾活動(dòng)性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒(méi)有疼痛、沒(méi)有拇外翻。

　　11.社會(huì)關(guān)系相處融洽，也可謂健康。

　　12.健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的基本財(cái)富之一;健康是優(yōu)質(zhì)生活質(zhì)的基礎(chǔ);健康是人類(lèi)覺(jué)醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。