吃什么下奶不長胖
吃什么下奶不長胖
很多新媽媽生完寶貝好幾天了，就是不見奶水下來，心里很是著急。要知道越著急奶水會越少，產(chǎn)后下奶，除了喝催乳湯，還可以怎么做呢?產(chǎn)婦吃什么催乳多而快?有什么既下奶又不會發(fā)胖的食物嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
產(chǎn)后到底吃什么才能下奶又不發(fā)胖
一、燕麥
在美國，燕麥?zhǔn)侨藗優(yōu)榱嗽黾幽溉槎瞥绲氖澄铮m然說人們的這一說法還沒有科學(xué)依據(jù)，但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。國際認(rèn)證哺乳顧問凱利認(rèn)為，人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因?yàn)檠帑溨懈缓F元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關(guān)醫(yī)生了。
二、黑芝麻
1、功效：味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。
三、蝦
1、功效：味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精、通乳的功能。蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰。
四、絲瓜
1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等癥狀。
五、茭白
1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤滑細(xì)膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。
六、木瓜
1、功效：健脾消食、補(bǔ)充營養(yǎng)、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。
七、鯉魚
1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。
八、紫米粥
1、功效：紫米比一般的白米營養(yǎng)價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補(bǔ)氣益血、滋陰補(bǔ)腎功效。
產(chǎn)后什么時候開始喝“催乳湯”是有講究
喝得過早，乳汁下來過快過多，這時新生兒又吃不了那么多，容易造成浪費(fèi)。同時，會使產(chǎn)婦乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。若吃得過遲，乳汁下來過慢過少，也會使產(chǎn)婦因“無奶”而心情緊張。產(chǎn)婦一緊張，分泌乳量會進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。
初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，所以，新媽媽就感覺是無乳。若這時候讓嬰兒反復(fù)吮吸，初乳就會“通”了。大約在產(chǎn)后的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。
因此，從產(chǎn)后第三天開始給產(chǎn)婦催乳是比較適宜的。民間常在分娩后的第三天開始給產(chǎn)婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類，這是有一定道理的。
此時注意產(chǎn)婦身體狀況。若是身體健壯、營養(yǎng)好，初乳分泌量較多的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈淤積而不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差，就早些吃，吃的量也多些。
但也要根據(jù)每個產(chǎn)婦的“耐受力”而定，以免增加產(chǎn)婦胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良。另外，產(chǎn)婦若為順產(chǎn)，產(chǎn)后第一天一般比較疲勞，不要急于喝湯，待身體稍微恢復(fù)后再喝湯;若為人工助產(chǎn)，產(chǎn)婦進(jìn)食催乳湯的時間可適當(dāng)提前。
小提示
一、是要注意“早開奶”。
新媽媽一生下寶寶后，應(yīng)盡早進(jìn)行哺乳。“寶寶越早吸奶，媽媽越容易下乳。”
二、是可以對乳房進(jìn)行局部按摩和熱敷。
這樣做的好處不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發(fā)生。
三、是新媽媽應(yīng)多進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，不要以為自己奶少，就讓寶寶喝奶粉。
“有的新媽媽一看到寶寶哭鬧，就以為寶寶要吃奶。在母乳一時供應(yīng)不足的情況下，不少新媽媽就以為自己奶水不足，于是早早讓孩子喝上奶粉作為補(bǔ)充。”
除此之外，哺乳媽媽平時也要注意乳房衛(wèi)生。邊哺乳邊工作的媽媽不要因?yàn)楣ぷ?，耽誤了正常的擠奶時間。一般來講，兩到三個小時應(yīng)該擠一次，否則易產(chǎn)生炎癥。
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