孕婦冬天吃什么食物好
孕婦冬天吃什么食物好
寒冷的冬季來臨了，在這個季節(jié)里，孕婦作為特殊人群需要細(xì)心呵護(hù)，那么孕婦冬天吃什么好呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的孕婦冬天必吃食物，希望對你有幫助。
孕婦冬天必吃食物
1.葡萄干
葡萄干不但含有豐富的葡萄糖，可以營養(yǎng)心肌促進(jìn)冠心病人的康復(fù)，而且鈣、鐵、磷、維生素、氨基酸等的含量也相對較高，具有補氣血、暖腎的功效，對貧血、血小板減少、神經(jīng)衰弱等病癥也有較好的滋補作用。
2.蜂蜜
蜂蜜具有促消化、增食欲、鎮(zhèn)靜安眠的作用，可以提高孕媽媽身體的抵抗力，而且蜂蜜中幾乎含有所有的微量元素，所以在冬季喝上3--4湯匙/天的蜂蜜，既可以彌補營養(yǎng)，又可以起到大便通暢的作用，有效預(yù)防便秘。
3.牛肉
100g牛腱中月約含鐵3mg，含鋅8.5mg，營養(yǎng)價值較高，而且牛肉不會增加孕媽媽血液中膽固醇的濃度。孕媽媽一個禮拜吃3-4次牛肉，每次60-100g，就可以有效的補充鐵和鋅元素的補充，預(yù)防缺鐵性貧血，增強自身抵抗力并滿足體內(nèi)胎兒的發(fā)育需求。
4.巧克力
巧克力，因含糖與咖啡因較多，不易過多食用。據(jù)研究表明，孕媽媽適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣煽肆?，會使胎兒在出生后表現(xiàn)出一種積極的生活情緒，相關(guān)詳細(xì)資料請參考相關(guān)文獻(xiàn)。
5.蝦
蝦具有很高的營養(yǎng)價值，可以補充孕媽媽所需要的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、鋅等，不過孕媽媽需要注意，如果自己沒有海鮮過敏史，在懷孕期間可以適當(dāng)多吃一些。
總的來說，只要不挑食偏食，葷素、粗細(xì)糧搭配得當(dāng)，就可以保證孕媽媽營養(yǎng)的全面補充，才會有利于腹中胎兒的發(fā)育。
孕婦冬季喝什么湯好
豬骨蘿卜湯
豬脊骨500克，青蘿卜700克，胡蘿卜400克，蜜棗10克，陳皮5克，鹽3克，醬油5克。
將青、胡蘿卜去皮，洗凈，切角塊。陳皮浸開，洗刮凈。豬骨用大熱水氽過。待煲內(nèi)水沸時，放下全部材料同煲3小時以上。用鹽、生抽調(diào)味即成。
紫蘇生姜紅棗湯
鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克。
先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。
紫菜豆腐湯
紫菜(干)40克，豆腐(北)300克，番茄100克調(diào)料：鹽2克，小米面10克。
紫菜先用不下油之白鍋略烘，再洗干凈，用清水浸開，再用沸水煮一會，拭干水分，剪成粗條。豆腐切成小方粒備用。番茄切成小塊，燒熱鍋，加油約2湯匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。以1湯匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內(nèi)，加鹽調(diào)味，便可關(guān)火進(jìn)食。
孕婦冬天穿什么鞋子好
鞋子應(yīng)輕便、舒適，易于行走，最好有2厘米左右的跟鞋和牢固寬大的鞋后跟，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒;準(zhǔn)媽咪彎腰不方便，適宜穿有松緊帶、鞋頭稍寬大的輕便鞋，盡量避免系鞋帶。
孕婦在選鞋時，除了講究舒服、保暖，還一定要考慮到足弓的需要。因為腳的柔韌度主要靠足弓來完成。足弓除了可以吸收人行走時的震蕩，還可以保持身體平衡。因此，高跟鞋和完全平底的鞋都不適合孕婦，而高度2厘米左右，后跟比較寬大結(jié)實的鞋才是孕婦的最佳選擇。
此外，孕婦的腳由于腫脹而增大，平時穿的鞋肯定不再適合，因此穿的鞋一定要大些。具體大多少，要根據(jù)孕婦腳腫的情況來決定，一般既要寬松舒適，又要跟腳，以稍微大一號又不容易掉為好。冬天，孕婦穿的棉鞋要寬松一些，最好穿溫暖舒適的布棉鞋。
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