為了可以成功地減肥，大家除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，還需要正確地飲食。水果是促進(jìn)減肥的一個(gè)很好的選擇。

　　吃什么水果減肥快

　　1、吃柳橙減肥快

　　柳橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

　　2、吃葡萄柚減肥快

　　葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

　　3、吃藍(lán)莓減肥快

　　藍(lán)莓熱量低,含豐富果酸,專家稱對(duì)減下半身很有幫助。藍(lán)莓是保護(hù)視力的最佳水果,富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OPC的花青素,被國(guó)外專家稱為「抗氧化之王」藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分,具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。

　　4、吃番茄減肥快

　　番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　5、吃西瓜減肥快

　　西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好,對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。

　　減肥喝什么茶好

　　1、蘆薈紅茶

　　材料:鮮蘆薈約20cm長(zhǎng)1段,菊花少許,1小包紅茶,蜂蜜1勺。

　　做法:蘆薈去皮只要內(nèi)層白肉,然后將蘆薈和菊花一同放入水中用小火煮沸,放入紅茶包和蜂蜜即可。

　　功效:有助細(xì)胞活力,加速脂肪分解,延緩皮膚衰老現(xiàn)象。

　　小編點(diǎn)評(píng):紅茶具有解毒、利尿作用,幫助身體排出廢物,與蘆薈、菊花一同煮泡,更有美容功效喔!

　　2、檸檬茶

　　功效:檸檬茶不僅瘦身,而且富含維生素C,對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望,因此可有效抑制不當(dāng)飲食,加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng),效果會(huì)十分顯著。

　　材料:檸檬、冰糖、紅茶、冰塊。

　　做法:把檸檬切開,泡一杯的話切四分之一即可,把四分之一切成四小塊備用;把四塊檸檬的汁水都擠到杯子里,放幾塊冰糖和袋紅茶;倒入少半杯開水泡茶化糖,最好再攪一攪,放凍好的冰塊即可飲用。

　　飲食減肥的注意事項(xiàng)

　　1、三餐要規(guī)律,定時(shí)定量。重點(diǎn)放在吃什么,而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取,適當(dāng)吃少一點(diǎn)就好。

　　2、肉類要選擇脂肪含量相對(duì)少,而蛋白較高的。魚和雞肉是很好的選擇。反而豬肉是脂肪含量較高的。

　　3、多喝一些水,喝水總是有助于我們清理腸胃和排除毒素。對(duì)減肥是大有益處的。但是要平均喝,不要一次喝得太多,這樣也不好。

　　4、遠(yuǎn)離高脂全脂類的乳制品,油炸食品也是。碳酸飲料也是肥胖的根源。不然美國(guó)就不會(huì)有那么多胖子,因?yàn)樗麄儛鄢钥觳?正是油炸食品和碳酸飲料。

　　5、多吃新鮮蔬果和豆制品,這些高纖維高蛋白的食物,總是瘦身人士的第一選擇。

　　6、進(jìn)食速度要慢,吃飯咀嚼的次數(shù)多,容易產(chǎn)生飽腹感,而且感覺自己吃了很多。