骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，是一種以骨量減少為主要特征，高發(fā)于老年人，因此要注意做好預(yù)防。那么怎么預(yù)防老年骨質(zhì)疏松呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　預(yù)防老年骨質(zhì)疏松的方法

　　預(yù)防老人骨質(zhì)疏松,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉很關(guān)鍵。

　　運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì),也能夠強(qiáng)化骨骼,可以幫助有效減緩骨質(zhì)疏松的癥狀;另外老年人運(yùn)動(dòng)一般喜歡在戶外,這樣就能夠增加日常太陽照射的時(shí)間,這樣可以幫助維生素D的合成,對于緩解老人骨質(zhì)疏松也是有效果的。對于老人而言運(yùn)動(dòng)不建議太過于強(qiáng)烈,建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。

　　預(yù)防老人骨質(zhì)疏松,多吃高鈣食品有作用。

　　飲食補(bǔ)鈣是預(yù)防鈣質(zhì)流失引發(fā)骨質(zhì)疏松最直接有效的辦法。對于老年人來說多吃高鈣食品,能夠促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收,對于補(bǔ)鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當(dāng)中,尤其建議老年人多吃奶制品、魚蝦、動(dòng)物骨、豆制品以及蛋類蔬菜等,這些食物當(dāng)中鈣含量都是十分豐富的。

　　骨質(zhì)疏松有什么癥狀

　　原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。

　　骨質(zhì)疏松如何檢查

　　血鈣、磷和堿性磷酸酶在原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數(shù)月堿性磷酸酶水平可增高。如何預(yù)防老年骨質(zhì)疏松

　　血甲狀旁腺激素應(yīng)檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正常或升高。

　　骨更新的標(biāo)記物骨質(zhì)疏松癥患者部分血清學(xué)生化指標(biāo)可以反應(yīng)骨轉(zhuǎn)換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測量指標(biāo)包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應(yīng)骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應(yīng)骨吸收)、骨鈣素(反應(yīng)骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應(yīng)骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應(yīng)骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯(lián)肽(反應(yīng)骨吸收)。