健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求;二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。

　　養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國(guó)學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運(yùn)動(dòng)學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。

　　耳朵讓我們生活在一個(gè)有聲的世界中，然而生活中各種各樣的噪聲卻同時(shí)也在慢慢吞噬它們的健康。

　　在上下班路上，我們經(jīng)?？吹酱鞫鷻C(jī)聽(tīng)音樂(lè)看視頻的人，這仿佛已經(jīng)成為現(xiàn)代絕大多數(shù)年輕上班族的一大景致，由于在地鐵、公車上環(huán)境較為嘈雜，為了聽(tīng)清楚耳機(jī)里的聲音，人們會(huì)不自覺(jué)地把音量調(diào)大，殊不知這樣正是造成聽(tīng)力慢慢下降的一個(gè)原因——近距離高分貝的噪聲會(huì)造成人內(nèi)耳的毛細(xì)胞損壞甚至死亡，久之就會(huì)引起噪聲性耳聾，而這樣的損傷往往是不可逆的。

　　實(shí)際上，噪聲性耳聾，以前多出現(xiàn)在工作于噪聲環(huán)境的職業(yè)人群中，如工廠的工人;可近些年，我們身邊的人被它纏上的越來(lái)越多，尤其出現(xiàn)在一些喜歡用耳機(jī)聽(tīng)MP3或者音樂(lè)手機(jī)的年輕人身上，甚至經(jīng)常打長(zhǎng)時(shí)電話的人也不能幸免。

　　我們的內(nèi)耳有2萬(wàn)個(gè)纖弱的感覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞，它們使我們能感受到聲音的美妙，然而它們又非常脆弱，經(jīng)不起噪聲的長(zhǎng)時(shí)間“折騰”，一旦受損，我們的聽(tīng)力便會(huì)受到影響。我們知道當(dāng)人耳接受到短暫的強(qiáng)噪音暴露后會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降等現(xiàn)象，如槍聲、鞭炮聲，可能接觸一次便會(huì)引起嚴(yán)重聽(tīng)力損害;但其實(shí)長(zhǎng)期持續(xù)的噪音也會(huì)在不知不覺(jué)中影響著聽(tīng)力，其危害不亞于強(qiáng)噪音。

　　國(guó)外有科學(xué)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽(tīng)歌，可導(dǎo)致耳聾提前30年到來(lái)。所以如果不想提前進(jìn)入“耳背”的階段，喜歡使用耳機(jī)的年輕朋友要多加注意，不要讓不當(dāng)?shù)亩鷻C(jī)使用成為聽(tīng)力下降的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　那么怎樣才能科學(xué)使用耳機(jī)而不會(huì)傷害耳朵?

　　1.戴耳機(jī)掌握“60原則”：經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是內(nèi)置耳機(jī)的人，應(yīng)掌握60-60-60原則，這也是國(guó)際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法，即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，外界聲音最好不超過(guò)60分貝。

　　2.選擇頭戴式耳機(jī)：耳機(jī)通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對(duì)耳朵損傷最小的是頭戴式。相對(duì)而言，長(zhǎng)期在噪聲環(huán)境下使用入耳式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力或許將產(chǎn)生損傷。

　　3.盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，在地鐵、公交車?yán)铮瑸槁?tīng)清楚內(nèi)容就會(huì)不由自主地調(diào)高音量。尤其是地鐵里，本身就是一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境，再戴上耳機(jī)緊緊地壓在耳朵上，其對(duì)聽(tīng)毛細(xì)胞的損傷情況可想而知。聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，不要過(guò)分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得很大;在室內(nèi)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)應(yīng)減少佩戴耳機(jī)。

　　4.經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)留意自己的聽(tīng)力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起我們的警惕。一旦發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力下降，應(yīng)立即就診。

　　總而言之，現(xiàn)代人經(jīng)常佩戴耳機(jī)收聽(tīng)廣播、聽(tīng)音樂(lè)、看視頻等，的確有加強(qiáng)學(xué)習(xí)、放松身心、陶冶心情的積極作用，但在公共場(chǎng)合又確實(shí)不適宜用外置喇叭聽(tīng)音樂(lè)，所以耳機(jī)在我們的生活中可能占據(jù)了一個(gè)很重要的角色，然而它對(duì)我們聽(tīng)力造成的損傷也不容忽視。

　　注意使用耳機(jī)的場(chǎng)合、正確合理使用，音量適當(dāng)?shù)龋瑢?duì)于防止噪聲性耳聾、保護(hù)聽(tīng)力至關(guān)重要，希望每個(gè)人都能予以重視、身體力行，特別是愛(ài)時(shí)尚并喜歡在地鐵聽(tīng)音樂(lè)、看電影的年輕朋友更應(yīng)關(guān)注自己的聽(tīng)力，杜絕“偷走聽(tīng)力”的情況發(fā)生。