月經(jīng)來(lái)了吃什么好
月經(jīng)來(lái)了吃什么好
月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，要丟失一部分血液。女性月經(jīng)期將需要增強(qiáng)體質(zhì)，那么月經(jīng)來(lái)了吃哪些食物好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了月經(jīng)來(lái)了最宜吃的食物，一起來(lái)了解吧。
月經(jīng)來(lái)了最宜吃的食物推薦
月經(jīng)中 金橘蘿卜來(lái)理氣
這個(gè)時(shí)期也叫行經(jīng)期，月經(jīng)的來(lái)潮代表著本次月經(jīng)周期的結(jié)束，也就意味著下一次月經(jīng)周期的開(kāi)始。所以，這是一個(gè)新舊交替的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候最主要的任務(wù)就是要順利的把經(jīng)血排出，把身體里的一切陳舊物質(zhì)排出去，排干凈。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。
有的女性在行經(jīng)的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得小腹脹得難受，覺(jué)得里邊總有一團(tuán)氣，月經(jīng)也被堵得無(wú)法正常流通。這時(shí)不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開(kāi)來(lái)。還有一種情況，行經(jīng)的時(shí)候很多女性都會(huì)遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng)，不少人會(huì)喝姜糖水。其實(shí)，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品，在經(jīng)期時(shí)飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態(tài)來(lái)迎接下一次月經(jīng)的到來(lái)。除舊迎新，陰陽(yáng)交替，這雖然是人體一個(gè)自然的代謝過(guò)程，但由于氣血的消耗，也會(huì)使一些女性感覺(jué)精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時(shí)，也可以及時(shí)有效地平衡體液代謝，補(bǔ)充水分和防止水腫，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，補(bǔ)充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。
卵泡期 枸杞葡萄養(yǎng)卵巢
這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)后期，經(jīng)后期是一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)期，有些人會(huì)將其分為經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后末期三個(gè)時(shí)期。
經(jīng)后初期，由于剛剛行完月經(jīng)，血海一片空虛，陰水的滋長(zhǎng)也很緩慢，這時(shí)要注意滋養(yǎng)陰液，助其恢復(fù)。古人曾經(jīng)把經(jīng)后比作產(chǎn)后，就指出了恢復(fù)的重要性。
進(jìn)入中期，陰水開(kāi)始滋長(zhǎng)，最明顯的標(biāo)志就是帶下，出現(xiàn)了白帶，在初期是沒(méi)有白帶的。滋長(zhǎng)的陰水可以滋養(yǎng)卵子，促進(jìn)卵子的發(fā)育，同時(shí)由于它溶入到了血分中，也可以涵養(yǎng)血海，促進(jìn)血海的充盈，這將有利于子宮內(nèi)膜的增長(zhǎng)。
到了后期，陰水會(huì)更為豐盈，白帶變得更多、更黏稠，而這些都在為排卵做著良好的準(zhǔn)備。大家都知道，世間萬(wàn)物都是陰陽(yáng)平衡，此消彼長(zhǎng)，當(dāng)陰極度興盛的時(shí)候，也就意味著陽(yáng)會(huì)消去得很厲害。所以，在經(jīng)后中期，尤其是末期的時(shí)候，在滋陰的同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)是動(dòng)力，只有充足的陽(yáng)才可以推動(dòng)陰去達(dá)到更高的水平，也就是古人說(shuō)的“陰中求陽(yáng)”。
這個(gè)時(shí)期，枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養(yǎng)陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養(yǎng)卵巢，為卵泡提供一個(gè)良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟。
還有，在經(jīng)后初期由于血海空虛，一些女性會(huì)貧血，這時(shí)一定不能忘了葡萄這個(gè)大眾水果，它是補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的佳果。同時(shí)，還可以使皮膚變得更光滑細(xì)膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習(xí)慣，也就在于葡萄經(jīng)發(fā)酵后具有更強(qiáng)大的美容和抗衰老作用。
排卵期 桑椹菠蘿助排卵
這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)間期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候會(huì)排卵，而這枚卵子將意味著一個(gè)生命的開(kāi)始，所以古人又為它取了很多有趣的名字，如“氤氳期”、“真機(jī)期”、“開(kāi)花期”等。此時(shí)人體最大的生理特點(diǎn)是通過(guò)氤氳狀活動(dòng)排出卵子。此時(shí)會(huì)出現(xiàn)帶下增多、性欲有所增強(qiáng)、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現(xiàn)象。此時(shí)最主要的任務(wù)就是促進(jìn)排卵，幫助卵子順利排出。但并不是人人都會(huì)順利排卵，有時(shí)候一些女性由于陰陽(yáng)的不和也會(huì)出現(xiàn)排卵不暢的問(wèn)題，這時(shí)一定要注意疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)。
幫助排卵最好的伙伴莫過(guò)于桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬，它們是這方面的“專業(yè)人士”，是強(qiáng)腎健腎的最好果蔬食品。腎強(qiáng)健了，不但能幫助卵子順利排出，還可以大大減少一些女性經(jīng)間期出血的現(xiàn)象。同時(shí)，還會(huì)將子宮滋養(yǎng)好，幫助受精卵“安全著陸”，緩解精力過(guò)剩后帶來(lái)的疲勞。
黃體期 疏肝理氣佛手柑
這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)前期，此時(shí)人體處于陽(yáng)盛陰消的狀態(tài)，體內(nèi)陽(yáng)氣較盛。一方面，用來(lái)溫煦子宮，溶解子宮內(nèi)膜;另一方面，分利陰盛之時(shí)所帶來(lái)的水濕津液，清除生殖器官處的瘀濁水液。而此時(shí)，沖任氣血也較為旺盛，子宮內(nèi)膜較厚，松軟易脫落，這一切都會(huì)為排經(jīng)或受孕做好充分的準(zhǔn)備。當(dāng)然，凡事都要一分為二地看待，有利的同時(shí)必然也有一定的弊端潛藏在里面。由于這一時(shí)期陽(yáng)氣偏甚，因而人的心肝氣火就比較旺盛，所以很多女性在這個(gè)時(shí)期，常會(huì)出現(xiàn)一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等癥狀，也就是人們常說(shuō)的經(jīng)前期綜合征。
前人提出“經(jīng)前以理氣為先”，此時(shí)一定要把氣兒理順了，千萬(wàn)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，或者時(shí)不時(shí)就抑郁，一定要做有意識(shí)地調(diào)適。然而，現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏加大壓力，使得很多女性在很多時(shí)候卻難以做到這一點(diǎn)，如果出現(xiàn)這種情況，不妨試試絲瓜、佛手柑、葡萄柚等，能夠有效地疏肝理氣，緩減這些不良癥狀。同時(shí)還能減少功能性出血的情況，以及防止各種色斑的襲擊，讓您在經(jīng)前期也一樣優(yōu)雅美麗。
月經(jīng)期間吃什么水果好?
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來(lái)其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。
經(jīng)期不能碰的食物
女性月經(jīng)期其實(shí)不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。
另外，梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用。芒果有止血功能，經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃。
此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期過(guò)后可以吃的瘦身水果，香蕉。
香蕉是寒性水果，但在經(jīng)期過(guò)后可以吃。雖然香蕉卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
生理期女性變美的時(shí)期，女性們完全可以趁這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)讓自己美膚養(yǎng)顏，雖然說(shuō)會(huì)給身體帶來(lái)疼痛，既然這種痛苦無(wú)可避免，倒不如坦然接受，順便減個(gè)肥。
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