甘油三酯高不能吃什么食物
甘油三酯高不能吃什么食物
高血脂是由 于飲食結(jié)構(gòu)不合理，甘油三酯高的患者有很多注意事項呢！其中在飲食上是首先要注意的，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了甘油三酯高不能吃的食物，一起來了解吧。
甘油三酯高不能吃的食物
1.富含淀粉的蔬菜類
甘油三酯高者應(yīng)限制含淀粉高的食物攝入，如玉米和豌豆，因為機體會將多余的淀粉轉(zhuǎn)化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍(lán)和蘑菇則是不錯的選擇。
2.過多的水果
雖然水果對人體的健康起著很大的好處，但是很多高甘油三脂血癥者都同時患有糖尿病。所以，高甘油三脂者應(yīng)限制每天攝入水果的量，以免攝入過多的糖分。如果攝入果脯，則應(yīng)注意分量要少，如每天吃兩湯匙葡萄干。
3.淀粉類食物
意大利面、土豆和谷物可被人體轉(zhuǎn)化為甘油三酯。甘油三酯高的人可以攝入此類食物，但一定要控制攝入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米飯或意大利面，或一杯土豆或燕麥片。
4.豬肉燉黃豆
黃豆含有纖維和其他營養(yǎng)素，但最好不要與糖或豬肉一起烹飪。可以選擇黑豆，黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，不含飽和脂肪酸和多余的糖分。
5.含糖飲料
甘油三酯高者的人應(yīng)該避免喝含糖的飲料，因為這些所含有的糖類，可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)為甘油三酯。所以，在限制糖類飲食時，一定記得限制飲料。以每天不要超過1杯(約250ml)含糖飲料為宜。
6.蜂蜜或蜂王漿
你可能認(rèn)為蜂蜜和蜂王漿比精制糖更健康。但和糖類一樣，它們也會升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要減少一切糖類和甜味劑的攝入。
7.油浸魚罐頭
魚肉一般屬于優(yōu)質(zhì)動物蛋白，經(jīng)常食用對心臟有好處。但買魚罐頭時，一定要仔細(xì)看清楚，最好選擇將魚肉浸在水里的罐頭。
8.椰子
椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人認(rèn)為椰子對健康有益，但椰子富含飽和脂肪酸。所以應(yīng)該少吃或不吃這類食物。
9.黃油或烘焙類食物
因為烘培類食物里面大都數(shù)都含有黃油，而黃油是飽和脂肪酸。所以甘油三酯高者的人應(yīng)該限制食用這些食物。可以用橄欖油代替黃油和人造黃油。菜子油、胡桃油和亞麻子油也是不錯的選擇。
10.肥肉
沒必要一點肉類都不吃，但應(yīng)選擇精瘦肉。日常生活中的最佳肉食當(dāng)數(shù)蝦肉、魚肉、鵝肉、鴨肉、雞肉，其次才是羊肉、豬肉和牛肉。
甘油三酯高食物推薦
動物脂肪、甜食要少吃
甘油三酯高者對糖類特別敏感,含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各種糖類、以及含糖豐富的甜食和藥物都最好不吃。作為血脂高的一種,甘油三酯高應(yīng)限制脂肪尤其是動物脂肪,像動物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物一定要少吃。
具有降脂作用的食物
那么甘油三酯高吃什么呢?主食應(yīng)搭配部分粗糧,副食應(yīng)以魚、豆類、新鮮蔬菜水果為主。另外,多吃幫助降血脂的食物也非常有好處,如海洋生物、豆類富含多不飽和脂肪酸,可幫助降低血脂。
大家可以吃大馬哈魚、沙丁魚、牡蠣、蘋果、蜜橘、胡蘿卜、玉米、馬齒莧、海帶、甜杏仁、豆類及豆制品、茶、大蒜等，這些食物都能夠除甘油三酯。
降低血脂、防治動脈硬化的食物有:海帶、紫菜、金針菇、香菇、木耳、洋蔥等。
降脂的小藥膳推薦
甘油三酯高吃什么藥膳好呢?為您推薦幾款降血脂的食物:
1、生山楂
每天吃1-2個山楂或堅持用生山楂泡水喝,可降血壓降血脂。
2、大蒜
大蒜的營養(yǎng)價值很高，能殺菌，能抑制動脈硬化發(fā)展,可降血脂、抗血凝。推薦蒜泥茄子,可降血脂。
3、海帶
降血脂、降血壓。
猜你感興趣：