18禁网站免费,成年人黄色视频网站,熟妇高潮一区二区在线播放,国产精品高潮呻吟AV

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>醫(yī)學(xué)知識(shí)>

30歲女人必吃的幾種抗衰老食物

時(shí)間: 小軍978 分享

  30歲女人保養(yǎng)的關(guān)鍵是抗衰老,除了保持好睡眠,多做運(yùn)動(dòng),還要從飲食上攝入抗衰老元素,預(yù)防皺紋、色斑等衰老癥狀過(guò)早地爬上臉龐。那么30歲女人吃什么抗衰老呢?下面學(xué)習(xí)啦小編列舉幾種30歲女人抗衰老的最佳食物。

  30歲女人必吃的幾種抗衰老食物

  1、胡蘿卜 胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排出,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。它含β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,預(yù)防黑色素的沉淀,并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

  2、烏梅 含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等?,F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,“血液堿性者長(zhǎng)壽”,烏梅是堿性食品,因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸,經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

  3、大豆 營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為“要想長(zhǎng)壽,多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一,這對(duì)于女性的健康是很重要的。

  4、巧克力 巧克力是每個(gè)女孩都抵抗不了的誘惑,巧克力能讓人立刻擁有快樂(lè),因?yàn)榍煽肆τ墟?zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞,使人變得快樂(lè)。心情好,自然不會(huì)衰老。

  5、黃瓜 它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,可有效地對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏。

  6、核桃 核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

  7、綠茶 據(jù)調(diào)查,每星期喝綠茶超過(guò)3次的女性,患直腸癌、胃癌和食道癌這三種消化系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了17%。這種可以抗癌的化學(xué)物質(zhì)多酚或化合物稱為兒茶素。兒茶素能通過(guò)降低腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)和減少DNA損傷,預(yù)防癌癥。而且綠茶中的抗氧化成分還能幫助預(yù)防衰老,更能改善肥胖的癥狀。

  8、西蘭花 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

  9、櫻桃 自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

  10、蘋(píng)果 美國(guó)有一句諺語(yǔ)叫做:每天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。

  11、橙子 橙子中富含維生素C,比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分,每天吃1-2個(gè)橙子,就能滿足身體對(duì)維生素C的日需量。多吃橙子,還能幫你遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感,橙子被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的佳品,并不亞于感冒藥。

  12、冬瓜 冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  13、鯽魚(yú) 鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

  14、葡萄酒 研究證明,女性每天喝一到兩杯酒精飲料,50歲以后患慢性疾病、殘疾和智力下降的幾率比不飲酒的人要低28%。特別是葡萄酒,含有的抗氧化成分能預(yù)防衰老,每天臨睡前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)葡萄酒,能促進(jìn)肌膚的新陳代謝,改善睡眠質(zhì)量,還能調(diào)節(jié)生活情趣。

  15、石榴 嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細(xì)胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

  16、菠菜 菠菜能讓女生不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒并保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 除了常吃以上食物抗衰老外,你還需要經(jīng)常泡泡熱水澡,有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高,有效緩解因長(zhǎng)期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等,讓肌膚獲得充分的舒緩與放松,使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。

2335791