女人腰酸怎么辦才好
腰部不僅是男人養(yǎng)生的重點(diǎn)，也是女性養(yǎng)生不可忽視的要點(diǎn)，那么女人腰酸怎么辦呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女人腰酸怎么辦
1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對(duì)腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。
2、日常活動(dòng)應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰，隨時(shí)隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。
3、白領(lǐng)女人大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。
4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
5、避免長(zhǎng)時(shí)間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶。
6、避免做過激的運(yùn)動(dòng)造成腰部損傷。
7、平時(shí)最好不要淋雨，晚上睡覺的時(shí)候要避風(fēng)，不要長(zhǎng)時(shí)間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒，那么可使用電熱毯以及電熱褥等等來進(jìn)行保暖。
8、久坐的患者，一定要在工作一段時(shí)間之后進(jìn)行稍微活動(dòng)一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時(shí)還能夠達(dá)到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進(jìn)行一些腰部運(yùn)動(dòng)。
9、在性生活中的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)腰痛的情況更加愛的明顯，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止性生活。同時(shí)在恢復(fù)健康之后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率。
10、一定要注意保持外陰部位的清潔，避免出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，緩解女性腰痛。
11、要做好計(jì)劃生育工作，選擇恰當(dāng)?shù)谋茉蟹椒?，不要人流?/p>
12、如果有出現(xiàn)束腰，那么可能是由于束腰過緊導(dǎo)致的腰痛，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止束腰，避免腰肌部位的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。
13、女性最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應(yīng)該少吃或者是不吃。
很多人認(rèn)為腰酸背痛不是什么大毛病，過段時(shí)間就好了，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念，任何一種毛病如果我們不能有針對(duì)性的預(yù)防和治療都不會(huì)好轉(zhuǎn)，因此對(duì)于腰酸背痛我們應(yīng)該重視，找出原因進(jìn)而對(duì)癥治療。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，如果腰酸比較嚴(yán)重就要趕快去看醫(yī)師。醫(yī)師會(huì)詢問您的病情，諸如疼痛的性質(zhì)、部位、程度及可能的誘因、您的職業(yè)、休閑活動(dòng)。之后醫(yī)師會(huì)依據(jù)病情的需要，安排適當(dāng)?shù)臋z查。
為什么女人會(huì)腰酸
人的背部的構(gòu)造是以脊椎為骨干，每個(gè)脊椎骨分為椎體和椎弓兩部分，椎體和椎弓圍成一個(gè)管道，叫做脊椎管，管中有脊髓、血管、神經(jīng)等構(gòu)造。在上下椎體之間有軟骨組織，叫做椎間盤。椎間盤中央有髓核，髓核之外是纖維環(huán)。纖維環(huán)斷裂后，髓核就會(huì)往外面流出，造成椎間盤突出癥。
脊椎管里面有脊髓，由脊髓分出許多的神經(jīng)。各條神經(jīng)穿過椎間孔支配四肢及軀干的運(yùn)動(dòng)和感覺。以上這些構(gòu)造有任何問題，都可能造成腰酸背痛，甚至?xí)拥酵尾炕蛳轮?/p>
大多數(shù)人腰酸背痛的病根是肌肉韌帶拉傷、椎間盤突出癥、退化性關(guān)節(jié)炎﹝俗稱骨刺﹞、脊椎滑脫癥，及肌肉肌膜疼痛癥候群等。造成上述腰酸背痛的常見原因有：彎腰、扭腰、搬重物、推重物、跌倒、久坐、久站、不良姿勢(shì)、床鋪太軟、穿高跟鞋、懷孕等。僵直性脊椎炎、骨質(zhì)疏松癥、腰椎骨折、脊椎腫瘤等也會(huì)造成腰部酸痛。
女人腰痛吃什么最好
專家表示，女性腰痛者，要避免過多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也應(yīng)如此，比如冰鎮(zhèn)啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等，同時(shí)，根據(jù)“藥食同源”的理論，平時(shí)生活中可選用一些食療方。
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥，如六味地黃丸。陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
1、食療食譜
杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。
杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
2、民間偏方
枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。
豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜。
鱔魚湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調(diào)味。腎虛腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。
黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎，同時(shí)切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。
核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。
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