寶寶能夠吃什么零食

　　孩子從零食中獲得的熱量達(dá)到總熱量的20%,獲得了維生素占總攝食量的15%。你知道寶寶吃什么零食好嗎?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了寶寶能夠吃的零食，供大家學(xué)習(xí)借鑒參考，希望對(duì)你有幫助!

　　寶寶能夠吃的零食

　　水果：水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人體吸收;水果中的有機(jī)酸可促進(jìn)消化,增進(jìn)食欲;水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維),有預(yù)防便秘的作用;水果還是維生素C的主要來(lái)源。

　　谷類(lèi)食物：含碳水化合物較多的谷類(lèi)食物經(jīng)膨化制成的食品,酥脆易于消化,可適量攝入。另外蛋糕中可選松軟的面包、蛋糕,脆餅干等作為孩子的午后加餐。

　　硬果類(lèi)：硬果類(lèi),如花生、瓜子、開(kāi)心果、榛子、核桃等,含油脂較高,經(jīng)加工制作后吃起來(lái)不但味道很香,還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等,這些都是孩子們長(zhǎng)身體時(shí)需要的營(yíng)養(yǎng)素。

　　糖果類(lèi)：糖果類(lèi)零食是純熱量食品,巧克力雖然含有一些蛋白質(zhì)和脂肪,但主要是提供熱能,這類(lèi)食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。另外甜食也是造成齲齒的原因之一,不宜作為給孩子經(jīng)常選擇的零食。

　　雪糕、冰激凌類(lèi)：雪糕、冰激凌類(lèi)涼食是孩子們最喜歡吃的零食,尤其是在炎熱的夏季。以奶為主要原料制作的涼食,其營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,鈣的含量也高些。由于這類(lèi)食品含糖量高,吃多了會(huì)影響孩子的胃口,刺激胃腸道。不少孩子因食欲不好、面黃體瘦來(lái)醫(yī)院就醫(yī),檢查又沒(méi)有器質(zhì)性病變,中醫(yī)大夫說(shuō)孩子“脾胃不和”;也有一些孩子因經(jīng)常腹痛醫(yī)院檢查診斷為“淺表性胃炎”,這些都與貪食冰涼食品有關(guān)。

　　零食應(yīng)該怎么吃

　　零食選擇，每個(gè)年齡段都不一樣

　　·有些堅(jiān)果蛋白質(zhì)含量、脂肪含量都比較高,有些干果濃縮了礦物質(zhì)和膳食纖維。不能給三歲前孩子吃。如果特別想讓孩子吃,那只能改變它們的形狀或加工方式。如核桃仁餡,炸花生改為煮花生,但一定不能吃的太多。

　　·魚(yú)片、牛肉干雖然能磨牙但也很費(fèi)牙,三歲以前不要給孩子吃?？梢赃x擇肉松、雞肉松等等。有的媽媽讓兩歲左右的孩子啃魚(yú)片,一給就是一包,對(duì)寶寶身體發(fā)展有害無(wú)益。

　　有的媽媽說(shuō):“我給孩子加了大蝦!”鮮蝦仁當(dāng)然是好東西,也很貴。但不必追求生猛高級(jí),蝦能提供的營(yíng)養(yǎng),雞蛋和其他肉類(lèi)都能替代,沒(méi)什么了不起。

　　·奶酪是非常好的食品,蛋白質(zhì)、脂肪都非常高,而且非常濃縮,只要很少的一點(diǎn),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就非常高,而且容易消化,可以為孩子備一些。

　　·巧克力吃一兩塊沒(méi)壞處,是熱量很高的東西,孩子吃多了就不愛(ài)吃正餐。特別是體重超常的寶寶,糖分給得過(guò)多,就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。

　　·一般孩子希望三餐正餐保證營(yíng)養(yǎng),零食作為加餐或者稱(chēng)之為兩餐之間的間食。有必要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配,可以一瓶乳酸飲料,加上10塊小餅干。不能給孩子4、5個(gè)小果凍當(dāng)加餐,一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都沒(méi)有。吃一包膨化食品當(dāng)加餐,還不如喝一袋純酸奶為好。

　　·對(duì)三歲以下的加餐還是要多加照顧,食物要切碎一些,細(xì)一些。從小要教育孩子要吃多種多樣的食物。媽媽千萬(wàn)不要孩子愛(ài)吃這種食物就老給他吃,要讓孩子品嘗多種食物品,得到多種營(yíng)養(yǎng)素。要注意量。

　　零食不要喧賓奪主

　　零食畢竟只是孩子獲得營(yíng)養(yǎng)的一條次要渠道,不能取代主食,應(yīng)在量上加以限制,在品種上進(jìn)行選擇。父母不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品,如2-3塊巧克力,1塊蛋糕,或2-3塊餅干;午睡后喝一點(diǎn)熱開(kāi)水,下午給吃一點(diǎn)水果;晚餐后不要再給零食,睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛(wèi)生,吃零食前先洗手,吃完后刷牙或漱口。

　　關(guān)于寶寶零食的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：果凍是一種富含營(yíng)養(yǎng)的零食。

　　事實(shí)上市場(chǎng)上銷(xiāo)售的果凍基本不含果汁,它的甜味來(lái)自精制的糖,而香味則來(lái)自人工香精。

　　誤區(qū)二：常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果。

　　怎么可能呢!這些食品在加工過(guò)程中,所含的維生素C基本被破壞,而用純度達(dá)99%以上的白砂糖進(jìn)行加工。食用如此多的糖,可想而知會(huì)有什么后果。

　　誤區(qū)三：堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，可以多吃。

　　事實(shí)上,堅(jiān)果中的脂肪含量非常高,食用過(guò)量就會(huì)造成發(fā)胖。

　　誤區(qū)四：吃水果可以取代吃青菜?

　　有些寶寶不愛(ài)碰蔬菜,干脆吃水果來(lái)替代。這種做法是不可取的。首先,水果的熱量比蔬菜高,糖分含量也高,有些寶寶用喝果汁替代吃水果,更加錯(cuò)誤,因?yàn)樯倭酥匾睦w維,更糟糕;其次,蔬菜中的礦物質(zhì)含量比較高,尤其是深綠色葉菜,集合豐富的維生素、礦物質(zhì)及植物性化學(xué)物質(zhì),每天不能少,相較之下,水果里含較多的是維生素。

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