2023出伏是哪一天(出伏一共有多少天)

每年的夏季，都會(huì)有三個(gè)階段的“伏天”，分別是初伏、中伏和末伏。在這三個(gè)時(shí)期，氣溫會(huì)達(dá)到相對(duì)較高的水平，人們?nèi)菀赘械狡诤筒贿m。那么，2023出伏是哪一天呢?

2023出伏是哪一天

2023年7月11日入伏，8月20日出伏，跟去年差不多。

1、入伏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，意味著炎熱天氣的正式開始。入伏期間，天氣開始變得炎熱，陽光強(qiáng)烈，濕度也逐漸增加。人們通常會(huì)感受到明顯的炎熱氣候，因此常有諺語說：入伏天熱三伏。在這個(gè)時(shí)期，人們需要采取一些措施來適應(yīng)高溫天氣，比如合理安排作息時(shí)間，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴露，多飲水以保持水分?jǐn)z入，注意防曬和防暑降溫。

2、出伏標(biāo)志著酷暑漸漸消退，夏季即將過去。出伏后，人們常常會(huì)感到舒適宜人的天氣，可以逐漸放松對(duì)高溫天氣的防范措施。

現(xiàn)如今，炎熱的三伏天已經(jīng)快要過去。即將迎來出伏，出伏以后天氣就會(huì)逐漸涼爽。2023年7月11日才開始正式入伏，2023年出伏時(shí)為8月19日。今年三伏依舊是40天。

三伏天時(shí)間表

初伏：7月11日-7月20日10天

中伏：7月21日-8月9日20天

末伏：8月10日-8月19日10天

天文科普專家明確表示，7月11日才開始正式入伏，今年三伏依舊是40天。這也是從2015年以來連續(xù)第九年三伏長(zhǎng)達(dá)40天。

三伏又分為初伏、中伏和末伏，俗語說“熱在三伏”。中國(guó)天文學(xué)會(huì)會(huì)員、天文科普專家修立鵬介紹，伏的日期是我國(guó)古人按照干支紀(jì)日法推算的。干是天干，即甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸;支是地支，即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。古人使用天干與地支的組合來表示日期，六十為一個(gè)周期，稱為六十甲子。

出伏應(yīng)該注意什么？

第一、 少吃油炸食物

在出伏之后天氣還是有些炎熱的，平時(shí)中午盡量少出門。保持良好的心態(tài)，以免急火攻心。在飲食少吃油炸熱氣的食物，以免出現(xiàn)失眠，嗓子疼痛，肌膚冒痘痘，口腔潰瘍等上火問題。在飲食方面注意不要攝取過量的調(diào)味品。新鮮的果蔬，肉食得合理搭配。

第二、 寒性食品少碰

人每天都需要補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)維持機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在天氣熱的時(shí)候有的人喜歡通過冷飲，冰淇淋，涼拌等冰冷食物來解暑。其實(shí)長(zhǎng)期下去的話會(huì)刺激到腸胃健康，引起腹瀉，胃脹氣，胃痛等問題。建議還是多以溫開水來解渴。

第三、 不直接對(duì)風(fēng)口吹

天氣熱，有的人貪涼喜歡直接對(duì)著風(fēng)扇或者空調(diào)來吹，冷熱交替下會(huì)導(dǎo)致血管處于急速收縮和擴(kuò)張狀態(tài)，增加心腦血管問題分享。情況嚴(yán)重還容易出現(xiàn)中分情況。所以平時(shí)記得少呆在空調(diào)房里，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著風(fēng)口吹。

出伏應(yīng)該怎么養(yǎng)生？

1、出伏后可以飲食養(yǎng)生，日常可以多吃潤(rùn)燥的食物，比如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、糯米、芝麻等食物，可以幫助人們滋補(bǔ)肝腎、益氣、潤(rùn)燥、安神養(yǎng)心。

2、出伏后養(yǎng)生大家可以早睡早起，因?yàn)槌龇蠛芏嗳巳菀壮霈F(xiàn)秋乏的情況，所以大家可以改變一下睡眠的習(xí)慣，早睡早起保證睡眠充足，也可以養(yǎng)生保健。

出伏吃什么傳統(tǒng)食物好？

1、多吃潤(rùn)的食物

例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)、百合、玉竹、沙參、石斛、荸薺、枸杞等，可以潤(rùn)心肺、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有“潤(rùn)”的效用，例如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、菇類、海參、海蜇皮等。

2、蜂蜜水

蜂蜜可以潤(rùn)燥、清熱，喜歡喝茶的人，秋天可以用杭白菊泡茶，半發(fā)酵的烏龍茶也是不錯(cuò)的選擇。

3、多喝粥

秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖?，可說是養(yǎng)生一大良方，對(duì)于平時(shí)脾胃虛弱的朋友最為合適。