每年的夏季，都會有三個階段的“伏天”，分別是初伏、中伏和末伏。在這三個時期，氣溫會達到相對較高的水平，人們容易感到疲勞和不適。下面是小編為大家?guī)淼某龇蟮降走€要再熱多久，希望大家能夠喜歡!

出伏后還要再熱多久

大半個月左右。

三伏天一般在八月中下旬的時候結束，剛結束的時候氣溫不會有明顯的下降，整體還是比較炎熱的，不過在過了白露節(jié)氣之后，氣溫就會開始明顯的下降了，所以出伏之后，氣候可能還需要熱半個月左右，就會開始涼快了。

出伏過后需要注意些什么

一防感冒

勤增減衣物，出伏后，天氣早晚涼爽，中午悶熱，這個時期一定要做好防備，謹防感冒。要多調整、增減衣物，這些疾病很大程度上與貪涼有關，所以，要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。也要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，切忌暴飲暴食。

二防肺燥

多喝潤肺茶。出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸干燥，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，金秋養(yǎng)肺最為適宜。泡一杯尾參茶泡水，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次5分鐘左右，然后飲茶即可，早晚各1次。(有氣管炎者直接飲茶即可)尾參又叫玉竹，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人參、黃芪相比。是國家衛(wèi)生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。

《中藥大辭典》記載現代臨床應用尾參強調其：“滋陰潤肺，生津止渴，養(yǎng)胃之功”。尾參具有“補益五臟，滋養(yǎng)氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效。有滋養(yǎng)鎮(zhèn)靜神經和強心的作用，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥和溫熱病后期，或因高燒耗傷津液而出現的津少口渴，食欲不振，胃部不適等癥具有效。

三防秋乏

晚上睡早點，出伏以后很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。建議要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

出伏之后飲食養(yǎng)生要點

1.出伏養(yǎng)生忌吃苦味食物

出伏時節(jié)秋燥尤為嚴重。而燥氣很容易損傷肺部,這就是這個時節(jié)各種呼吸系統疾病的發(fā)病率會明顯攀升的直接原因。同時,肺與其他各器官,尤其是胃、腎密切相關,因此秋天肺燥常常和肺胃津虧同時出現。肺燥津虧具有口鼻干燥、干咳甚至痰帶血絲、便秘、乏力、消瘦以及皺紋增多等典型癥狀。在五味之中,苦味屬于燥,而苦躁對津液元氣的傷害很大。

“肺病禁苦”一說在《金匱要略禽獸魚蟲禁忌并治第二十四》中就有所記載,而且《黃帝內經·素問》中也提到“多食苦,則皮槁而毛拔”。因為這出伏養(yǎng)生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。假若已經出現肺燥津虧的癥狀,那么就要及時沖泡麥冬、桔梗、甘草等飲用,或者吃些養(yǎng)陰生津的食物來潤肺,例如秋梨、蘿卜、藕、香蕉、百合、銀耳等均可。

2.不要急于“大補”

雖然夏天已經過去,但是人們可能會由于炎熱天氣的影響還是沒有食欲,此時進食仍然較少,身體的各項消耗卻不少,因此出伏時節(jié)適當吃些補品,對身體是很有好處的。不過同時也要避免亂補,更不要盲目服用人參、鹿茸、甲魚、阿膠等營養(yǎng)極為豐富的補品。這個時期人們脾胃功能一般較弱,是由于夏天人們?yōu)榱蓑尰痨钍?常吃一些苦味食物或是冷飲所導致,因此這個節(jié)氣大量食用過于滋膩的補品,脾胃一下子適應不了,容易引發(fā)消化不良的腸胃疾病。

進入這個時節(jié),進補可以采取循序漸進的辦法,可以選擇那些“補而不峻”“潤膩”的平補之品,這樣既營養(yǎng)滋補,又容易消化吸收。

蔬菜可以選擇:番茄、平菇、胡蘿卜、冬瓜、山藥、銀耳、茭白、南瓜、藕、百合、白扁豆、荸薺、薺菜等;

水果、干果可以選擇:柑橘、香蕉、梨、紅棗、柿、芡實、蓮子桂圓、花生、栗子、黑芝麻、核桃等;

水產、肉類可以選擇:海蜇、海帶、黃麟、蛇肉、兔肉等。建議身體較弱、抵抗力差、患有慢性病的,不要隨意選擇滋補品,最好在醫(yī)生的指導下進行合理的進補。

3.潤肺養(yǎng)肺可食用蜂蜜

蜂蜜具有潤肺養(yǎng)肺之功效,可以有效防止秋燥對人體的傷害。挑選以氣味純正、有淡淡的花香,顏色呈透明或半透明,挑起可見柔性長絲、不斷流者為蜂蜜的存放和使用要注意以下幾個方面:①不要用金屬及塑料容器存放蜂蜜;②沖服蜂蜜的水溫最好不超過60℃;③蜂蜜的最佳食用時間為飯前0.51.5小時或飯后2-3小時;④食用蜂蜜要適可而止:建議每次半兩到一兩潤肺養(yǎng)肺也可以食用牛膝當歸蜜膏

3升舉陽氣,健脾開胃宜吃黃魚

黃魚具有升舉陽氣、健脾開胃、祛病養(yǎng)生之功效。挑食黃魚以有彈性、無異味、魚鰓鮮紅、魚眼清澈為上品。煎炸黃魚時注意不要用牛羊油。升舉陽氣,健脾開胃可以食用清蒸黃魚

出伏要注意3種疾病

從8月25日開始到9月22日(秋分)，這28天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候?！霸缟蠜鲲`颼，中午熱死?！?，溫差逐漸拉大，怎么辦。

1、感冒

要防寒、室內常通風，多吃新鮮蔬果，保證充足睡眠時間。切勿貪吃冰涼食物，如冷飲、雪糕，也不要長期洗冷水澡、吹空調。

2、腹瀉

夏末秋初，抵抗力較弱的人注意護脾胃。減少食入冰冷食物，以清淡、常溫食物為主，多吃冬瓜、蘿卜、薏苡仁等。

3、呼吸道疾病

適時增減衣服，加強戶外活動，增強身體抵抗力。老年人可以散步，打太極拳或其他活動。避免飲食油膩，戒煙，少喝酒。

為什么2023年三伏天有40天

三伏天的天數并非固定的，雖然，初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時間不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

中伏時間是由夏至到立秋之間共有幾個庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個庚日，則中伏為10天，如果夏至到立秋之間有五個庚日，則中伏為20天。