什么方法能快速增肥

　　當我們想增肥的時候，往往會不能很快的起到效果，那么怎樣才能快速的達到增肥的目的呢?接下來，學習啦小編就和大家分享快速增肥的方法，希望對各位有幫助!

　　快速增肥的方法一：

　　首先，當我們想要快速的增肥的時候，在日常的飲食上我們可以多吃一些脂肪含量比較高的食物，如肥肉、甜點類的食物等，這些食物都可以幫助我們增肥，同時我們每天要保持充足的睡眠，這樣可以達到增肥的目的。

　　其次，當我們想要快速的增肥的時候，我們可以吃一些藥物調理一下身體，常見的藥物有歸脾丸等，可以幫助我們調經(jīng)我們的消化系統(tǒng)，同時如果有條件的話，我們每天可以吃一些奶清蛋白粉或者增肌粉等，都可以幫助我們增肥。

　　最后，我們想要增肥的時候，可以多吃一些油炸的食物，同時我們可以在大量的運動后多吃一些含脂肪量高的食物，這樣可以讓我們的身體及時的吸收熱量達到增肥的目的，而且我們可以多吃肉食類的食物。

　　快速增肥的方法二：

　　一：吃未熟雞蛋

　　雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛等癥狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食欲不振、消化不良。蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。

　　二：每天吃雞蛋超過2個

　　每天吃雞蛋超過2個容易造成營養(yǎng)過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。本來吃雞蛋是為了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養(yǎng)過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。

　　三：與豆?jié){同食

　　雞蛋與豆?jié){同食會降低人體對蛋白質的吸收。豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質的吸收。久而久之，就會堆積成脂肪，讓你越吃越胖。

　　四：與白糖同煮

　　雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會在腸胃里堆積，讓你的小肚子越來越突出。

　　快速增肥的方法三：

　　1、按時睡覺

　　每天晚上九點鐘上床，然后在九點半的時候就讓自己進入夢鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點之后入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過，超過10點睡覺的人如果生病了，他是不會為他看病的。

　　2、按時起床

　　現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點鐘就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。

　　3、飯到七分飽

　　有些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。

　　4、心寬自然胖

　　“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什么事情，都盡量不要讓自己煩惱?？捱^、吼過、鬧過之后，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了，生活也會變得更加美好。

　　5、喝水長胖

　　很多胖子感慨：“我真是喝水都會長胖啊!”其實，這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，同時還能將身體的毒素排清。我們說，體內積聚過多的毒素會有小肚子。其實，毒素也會阻礙你增肥。
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