高考進(jìn)入考場(chǎng)后應(yīng)該做什么
高考進(jìn)入考場(chǎng)后應(yīng)該做什么
離高考到來(lái)的時(shí)間已經(jīng)屈指可數(shù)了，同學(xué)們都已經(jīng)進(jìn)入了復(fù)習(xí)的沖刺階段了，下面小編給大家推薦的是優(yōu)秀的高考知識(shí)點(diǎn)概況和經(jīng)驗(yàn)大全分享，大家不妨進(jìn)行學(xué)習(xí)參考。
高考進(jìn)入考場(chǎng)后應(yīng)該做的事
第一，進(jìn)入考場(chǎng)坐到座位后應(yīng)該做什么?
大家都有體會(huì)，在自己的教室里考試比較親切自然，心理很安詳，發(fā)揮也正常?？墒牵笮涂荚嚩贾v究回避原則：考生要集中在固定地點(diǎn)編號(hào)，由專人來(lái)監(jiān)考。大多數(shù)考生都得面臨新的考試環(huán)境和參考伙伴，如何適應(yīng)新的考場(chǎng)是關(guān)系到正常發(fā)揮的大事。所以，熟悉考場(chǎng)是必不可少的。一是把陌生的考場(chǎng)定位在自己過(guò)去熟悉的學(xué)習(xí)環(huán)境里，能夠讓自己心境輕松地去迎考。第二可以讓你第二天不必手忙腳亂地打聽考場(chǎng)在哪里。
熟悉考場(chǎng)的技巧。如果座位是臨窗的，可以想象考試時(shí)光線明亮，通風(fēng)透氣，保持清醒的頭腦。在中間，想象著眾星捧月，獨(dú)樹一幟。前排也不差，想象著獨(dú)占鰲頭、高中就夠了;后排也不必心虛，你可是真正的忘者殿后，最精彩的壓軸就靠你了。
盡量地鼓起自己必勝的信心，盡量化不利的環(huán)境為熟悉有利的環(huán)境。這樣你就可以不急不躁地答題了。
第二，等待發(fā)卷時(shí)應(yīng)該做些什么?
提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色;不再考慮成敗、得失;調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦，證件放在桌角，以便老師檢驗(yàn)。把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。
在進(jìn)入考場(chǎng)后等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果考生心理高度緊張，不妨做做考場(chǎng)鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔，一直到小腹內(nèi)，在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均勻地從口中呼出。呼氣的同時(shí)，心中默念次數(shù)“1……”;第二次仍重復(fù)上述過(guò)程，與此同時(shí)心中默“2……”。如此反復(fù)做10次左右，時(shí)間約為1分鐘。情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜自若。
第三，拿到考卷后5分鐘內(nèi)應(yīng)怎么做?
拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)、考試號(hào)。然后對(duì)試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁(yè)、頁(yè)碼順序有無(wú)錯(cuò)誤、每一頁(yè)卷面是否清晰、完整，同時(shí)聽好監(jiān)考老師的要求(有時(shí)監(jiān)考老師還會(huì)宣讀更正錯(cuò)誤試題)。這樣做的好處是可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)試卷錯(cuò)誤，如發(fā)現(xiàn)這種情況可盡早調(diào)換，避免不必要的損失。然后整體認(rèn)讀試卷：試卷分幾個(gè)部分，總題量是多少，有哪幾種題型等等。對(duì)全卷作了整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案：對(duì)全卷各部分的難易程度和所需時(shí)間作一大致匡估，做到心中有數(shù)，以便靈活應(yīng)答各題。
另外這樣做在心理上也有積極作用，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)考卷的結(jié)構(gòu)、題型、題量與《考試說(shuō)明》是一致的，當(dāng)看到這些形式完全與預(yù)料的一致時(shí)，自己的情緒就初步穩(wěn)定下來(lái)了。反之，舍不得花這段時(shí)間，一開始就埋頭對(duì)具體題目作解答思考，正式開始答題后難免會(huì)出現(xiàn)時(shí)間分配不當(dāng)、忙中出錯(cuò)、顧此失彼的現(xiàn)象。
對(duì)全卷作整體感知后，重點(diǎn)看一兩題比較容易的甚至一望便知結(jié)論或一看就能肯定答得出來(lái)的題目，看著這些題目，自己的情緒便會(huì)進(jìn)一步穩(wěn)定下來(lái)，緊張情緒也就消除了，這樣，答好全卷的信心就樹立起來(lái)了。這時(shí)切忌把注意力集中在生題難題上，否則會(huì)越看越緊張，越看越?jīng)]信心，答好考卷的心情就沒有了。針對(duì)試卷，積極的進(jìn)行心理暗示。“我今天狀態(tài)很好”，“今天身體狀態(tài)真好”“我一定會(huì)考出自己的正常水平的”。
高考學(xué)霸的學(xué)習(xí)方法
學(xué)習(xí)必須做計(jì)劃，這個(gè)幾乎是所以尖子生的通法。每天早上拿出十分鐘哪怕半小時(shí)的時(shí)間來(lái)計(jì)劃這一天的事，每個(gè)月做出這個(gè)月的計(jì)劃，從現(xiàn)在開始做出九十天的計(jì)劃，很多計(jì)劃可以做了。不要以為做計(jì)劃是一件簡(jiǎn)單的事，它需要你精準(zhǔn)計(jì)算自己的做題效率，包括每個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)所花的時(shí)間，同時(shí)要反思你還有什么地方做的不足，需要及時(shí)補(bǔ)救，又要對(duì)你的未來(lái)有一個(gè)前瞻性的安排，做起來(lái)著實(shí)不簡(jiǎn)單。
我高考100天的時(shí)候，花了一個(gè)上午四五個(gè)小時(shí)制定出高考一百天計(jì)劃，我翻看了自己的所有教科書和試卷，習(xí)題資料，然后列出一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的表：語(yǔ)文，數(shù)學(xué)，英語(yǔ)，文綜，試卷，看課本，背單詞，背答題模板，做資料。。。。然后具體到每天每科要做什么，雖然不一定能夠完全按照這個(gè)執(zhí)行下來(lái)，但至少對(duì)你的一百天有個(gè)大綱性的安排，以后的每天照著這個(gè)做，就會(huì)覺得“今天我又學(xué)到了這么多，多么充實(shí)啊”。
表面上看，一些人行色匆匆在做題看書，如果你真的問(wèn)他們，“你今天學(xué)到了什么?”他們會(huì)回答不上來(lái)，因?yàn)樗麄冎粫?huì)漫無(wú)目的的做題。做啊做啊，最后自己也不知道自己做了什么，哪里已經(jīng)不需要做了，哪里還需要補(bǔ)一下。
每天的計(jì)劃同樣也很重要，不要吝惜早上的十幾二十分鐘甚至半小時(shí)，好好規(guī)劃你一天需要干什么，先在紙上寫下來(lái)今天的任務(wù)，然后根據(jù)自己實(shí)際合理安排。
比如：今天的任務(wù)，英語(yǔ)單詞背三頁(yè)，背英語(yǔ)議論文模板，英語(yǔ)試卷一個(gè)完型三篇閱讀，語(yǔ)文文言文虛詞背五個(gè)，答題模板背作用類的一半，做十二個(gè)選擇題，寫一段議論性文段，數(shù)學(xué)半套試卷，理綜多少。然后劃分時(shí)間，晨讀：英語(yǔ)單詞三頁(yè)，議論文模板一種，文言虛詞五個(gè)，晨讀課下課前溫習(xí)，下午鞏固。中午午休休息半小時(shí)，另外一個(gè)小時(shí)做一篇完型三篇閱讀。晚自習(xí)做完半套數(shù)學(xué)試卷，做完理綜布置的學(xué)習(xí)任務(wù)。如此，一天被安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，如果有一項(xiàng)任務(wù)沒完成，你就要擠出空閑時(shí)間來(lái)補(bǔ)，那么是不是過(guò)的很充實(shí)快樂(lè)呢?
高考快速放松大腦的方法
1、 丹田呼吸法：坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，放松全身肌肉，閉上眼睛。
首先，用8秒的時(shí)間緩緩地呼氣。同時(shí)想象將身體的不適、心中的不愉快全部呼出去。
然后，吸氣，想象地之能量從腳底、天之能量從頭頂進(jìn)入體內(nèi)，并充滿全身。
屏住呼吸，將剛吸入的能量變成一團(tuán)收入丹田，充滿自信地進(jìn)行想象，是能量完全落入丹田。
以上就是一個(gè)簡(jiǎn)單的呼氣、吸氣、止氣的過(guò)程。每次訓(xùn)練反復(fù)20次為好。
呼氣、吸氣、止氣的每一個(gè)階段開始練習(xí)時(shí)保持在8秒，如果最初用8秒覺得困難的話，也可以先用6秒7秒。最終目標(biāo)是用20秒鐘呼氣、20秒鐘吸氣、再屏住呼吸20秒鐘，這樣一個(gè)一分鐘呼吸過(guò)程。每天進(jìn)行丹田呼吸法盡量使呼吸的持續(xù)時(shí)間變長(zhǎng)。
最后要恢復(fù)到原來(lái)的意識(shí)?？梢詮?0數(shù)到0，就像完全熟睡后那樣，清醒、心情舒暢。10，9，8，意識(shí)一下子回來(lái)了。7，6，5，恢復(fù)體力了。4，3，2，看，恢復(fù)了。1，0，完全清醒，心情舒暢了。屈伸手腳，讓我們輕輕地睜開眼睛。
2、 圖像呼吸法：首先吸氣，全身注入力氣，將自己想象成一根“硬棍”的圖像，全身僵硬。雙手緊貼體側(cè)，縮緊脖子，將腰部分三階段往上提成弓形，讓身體保持硬直(8秒鐘)。
然后呼氣，一瞬間把體內(nèi)的力氣放盡，讓身體松弛下來(lái)(8秒鐘)。
這樣一吸一呼，讓自己不斷體驗(yàn)僵硬與松弛的狀態(tài)。第一次放力要舒緩身體的緊張
每次訓(xùn)練可以保持3——5分鐘。
3、 深層意識(shí)呼吸法：將下列文字錄入錄音機(jī)中，按磁帶的指示進(jìn)行深呼吸。這是一種，第二次則以消除內(nèi)心的緊張為重點(diǎn)。自我催眠的呼吸方式，首先是讓自己變得非常沉重，然后開始完全地放松。參考以下錄音資料，可自己錄音后播放。
請(qǐng)你慢慢地呼氣，一邊呼氣一邊想象全身無(wú)力。將意識(shí)集中于額頭的印堂處。然后集中意識(shí)，消除體內(nèi)的緊張感。讓我們放松，從頭頂開始向下，一步一步的擴(kuò)展開來(lái)。從額頭開始放松，擴(kuò)展到面部肌肉、頭、肩膀、腕部、手指尖、胸部，再到腰部、兩腿、腳尖乃至全身。好，非常輕松愜意了。將注意力集中到我的聲音上，全身開始感覺到慢慢變得沉重。感覺到眼皮沉重，眼皮好重。眼皮好重呀，頭部也感覺到沉重了，頭部向前下垂。讓我們的頭部完全下垂，這是一種非常放松的好心情。從肩膀道胳膊感覺到沉重，兩只胳膊開始無(wú)力地下垂到兩肋。感覺到兩腳非常沉重，渾身乏力?，F(xiàn)在，全身無(wú)力，如同散架。將注意力集中到我的聲音上，就像聽見音樂(lè)一樣心情變得平靜。意識(shí)從身體中脫離，如同飄在云端。身體沒有力氣。身體更加沉重，精疲力竭。你降到很深、很深的潛意識(shí)的谷底，從未有過(guò)的安靜睡去，心情舒暢。心情非常地平靜，安靜地睡覺，眼睛緊緊地閉著。眼皮變得更加沉重，全身完全地放松。肌肉的緊張消失了，精神的緊張也消失了。你變得更加放松，一聽到我的聲音，你就更加深深地、深深地睡去。
冥想——意識(shí)切換
太陽(yáng)冥想法：早上面對(duì)東方日出的方向站立，兩手在眼前重疊。拇指與食指圍成圈圈，以手掌對(duì)著太陽(yáng)遮光。從指圈間直視太陽(yáng)。然后馬上閉上眼睛，把進(jìn)入眼睛的光想象成流進(jìn)肚臍的圖像(眼睛一閉上，手就要合起來(lái)?yè)踝」?。想想從眼睛進(jìn)來(lái)的光，順著喉嚨、肩膀、胸部、腹部、肚臍以下布滿全身的圖像。同時(shí)想象手掌的溫暖流入肚臍以下的圖像。等到光到達(dá)肚臍以下時(shí)，想象光從肚臍以下散發(fā)到全身的圖像與“全身發(fā)光”的圖像。全身發(fā)光的圖像完成之后，用手掌依序撫摸臉、胸、腹、肚臍下，然后伸出雙手互搓。
太陽(yáng)冥想法一定要在早晨做才會(huì)有效，9點(diǎn)以前最為理想。從季節(jié)上來(lái)講，晚秋到早春直視太陽(yáng)應(yīng)該沒有什么問(wèn)題。直視的時(shí)間，從剛開始約1秒鐘，等到習(xí)慣以后可以漸漸地增加到7秒鐘。晚春到初秋，陽(yáng)光會(huì)比較強(qiáng)烈，可以先閉上眼睛，然后再稍微張開眼睛，瞄一眼就馬上再閉上，并且重復(fù)進(jìn)行這樣的動(dòng)作。
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