刮痧瘦小腿的方法
刮痧是中醫(yī)療法中的一種,有人說刮痧可以減肥,刮痧瘦腿法更是受到了不少減肥人士的追捧,那么刮痧瘦腿有用嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了刮痧瘦小腿的方法。
刮痧瘦小腿的技巧
1、將精油倒在掌心,雙手搓熱后均勻的涂在大腿和小腿??梢陨约影茨?,讓皮膚更好的吸收精油。對于脂肪較厚的大腿可以用抓和輕打的方法按摩,對于小腿可以用捶的方法來松弛緊繃的肌肉。
2、然后順著膽經(jīng)從上到下刮大腿和小腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè),反復(fù)30次左右。起初刮可能會(huì)有點(diǎn)疼,和血印出來,是正?,F(xiàn)象。
3、有些姑娘小腿腿肚容易下垂,顯得很粗壯。從下至上30°角的方向來刮小腿肚的肌肉,可以有很好的提拉效果,顯得小腿細(xì)而修長。
4、腳踝到后腳跟這一塊從上至下刮,反復(fù)刮30次左右,方向不要搞錯(cuò),單一的從上至下刮不要來回刮。
刮痧瘦腿的注意事項(xiàng)
1、刮痧力道一定要輕柔緩慢平均,且刮痧前一定要涂抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等,也可搭配塑身霜,能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。
2、如果有出血性疾病,比如血小板減小癥者,無論是腿部還是其他部位都不能刮痧。如果有神經(jīng)衰弱,最好選擇在白天進(jìn)行頭部刮痧。
3、刮痧后,3小時(shí)內(nèi)最好不要洗澡,建議洗澡后再進(jìn)行刮痧。
4、刮痧能讓皮膚泄熱,但也會(huì)因此造成乳酸、肌酸累積,若過度而未代謝,最嚴(yán)重可能導(dǎo)致橫紋肌溶解,刮痧時(shí)最好深呼吸,刮痧后緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水,效果更好。
刮痧瘦腿法的運(yùn)用
準(zhǔn)備
先在腿上涂上潤滑油,坐在床上或者沙發(fā)上,腿自然曲起,讓小腿處于最自然放松的狀態(tài),然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋,小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面,偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。
方向
從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來回的刮。(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環(huán),否則相反方向會(huì)越來越嚴(yán)重。沒有的話,兩個(gè)方向皆可,但是當(dāng)然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環(huán)有所改善,每個(gè)地方3-5分鐘即可。)
力度
刷子刷腿的第一階段,不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi),同時(shí)要舍得下狠手,用一只手套進(jìn)刷子里,另一只手按著刷子,讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。
出了痧的,用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手,對節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通,把這些節(jié)點(diǎn)疏通了,腿就瘦了。
角度
板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角。
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