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關(guān)于瘦小腿的妙招有哪些

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關(guān)于瘦小腿的妙招有哪些

  小腿變粗的原因有很多,但是最常見的原因是源自于你生活中的壞習(xí)慣。要如何才能瘦小腿呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理瘦小腿的妙招,希望能幫到你。

  瘦小腿的妙招

  1、有事沒事時(shí)候就揉一揉腿肚,當(dāng)然加一點(diǎn)帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的,我可以推薦一款bodyshop的腿部舒緩凝霜

  2、再來你可以使用克蘭詩的瘦身凝霜去推它。。。幫它消消脂 。然后再抬腿 效果會(huì)很棒喔~~~

  3、強(qiáng)力按摩-->買小鐵錘輕敲它(請(qǐng)注意力道。自行拿捏)。-->可以達(dá)到強(qiáng)力按摩又不費(fèi)力。要不然如果你的肌肉太過于發(fā)達(dá)的話不就要按到手廢掉還沒什么成果(而且說不定變成手臂肌肉發(fā)達(dá))。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了

  4、雕塑-->當(dāng)肌肉稍微軟化時(shí)

  如果肌肉沒那么發(fā)達(dá)時(shí)(有些小肌肉)。我都是每天洗完澡。臉部保養(yǎng)完后。手上沾一大坨凡是林。從腳底涂到小腿。

  按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時(shí)。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時(shí)-->再用指腹捏柔小腿肚?;蛴檬直澄杖瓡r(shí)的骨頭按壓它-->手沒力時(shí)。一樣鐵錘就拿起來敲(千萬別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂)。

  5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。

  6、再來就是抬腳肌肉沒有先消除就抬腳。根本就是做白工。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因?yàn)樘_是舒緩和消除水腫。

  7、再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運(yùn)動(dòng)。

  8、找個(gè)有階梯的地方,將腳尖踩在樓梯上,后跟旋空,身體重心放后,你會(huì)感覺到小腿肌肉有被拉長(zhǎng)的感覺,酸酸的,有的人甚至?xí)赐吹?,?dāng)然手要扶著手扶把,不然會(huì)跌倒,等公車的時(shí)候,也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉。

  9、盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會(huì)看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路,都是在鍛煉肌肉耶就算不得以穿了, 回家一定要泡熱水,按摩,抬腿 。

  可以瘦小腿的食物

  芹菜:

  芹菜富含鐵元素,可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,使運(yùn)動(dòng)后的腿部骨骼關(guān)節(jié)更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝,減少人體對(duì)脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。

  麥片:

  富含豐富的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維,膳食纖維可以加快女性新陳代謝,減少人體對(duì)食物熱量的吸收,從而起到瘦腿的效果,還可補(bǔ)充多種女性體內(nèi)所需的維生素。麥片中的營(yíng)養(yǎng)成分還可以降低血壓,改善女性的性冷淡,性冷淡的女性可以多吃一些。

  薯類:

  薯類食物的脂肪含量幾乎為零,薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對(duì)脂肪的吸收,而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感,這樣就可以減少熱量的攝入,間接達(dá)到瘦腿的目的。

  蘋果:

  蘋果中的鈣可以幫助消耗掉女性體中多余的鹽分,減少腿的水腫。蘋果酸可以幫助脂肪消耗讓你的運(yùn)動(dòng)效果更明顯。蘋果中的膳食纖維還有排毒的作用可以改善人體腸胃功能。

  讓小腿變粗的壞習(xí)慣

  1、久坐不起

  在椅子上一坐就是一整天下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫,血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫,老

  廢物質(zhì)無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個(gè)小時(shí)最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此幫助刺機(jī)鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。

  2、午餐每天都在辦公桌前解決

  午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng),或是買便利商店的面包回來吃,又更拉長(zhǎng)了坐在位子上的時(shí)間。

  反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉,讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí),不要忘了留點(diǎn)時(shí)間,在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。

  3、很少去洗手間

  為了愛漂亮,遵守多喝水的準(zhǔn)則,但如果坐一整天下來,隨著基礎(chǔ)代謝變低,去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫,慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,定時(shí)做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎(chǔ)代謝的好方法。

  4、忍受低溫

  天氣越變?cè)嚼?。原以為有暖氣不用愁,結(jié)果溫暖的空氣不斷往上層移動(dòng),雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環(huán)就越變?cè)讲睢?/p>

  只要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個(gè)小暖爐也很適合。

  為了避免驀然回首,下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生,時(shí)時(shí)提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習(xí)慣才是最聰明的喔。


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