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男性美容覺怎么睡

時間: 梁珊924 分享

男性美容覺怎么睡

  大家都知道美容覺很重要,男性朋友也有美容覺,而且睡好美容覺,效果可以媲美萬元護膚品。那么,男性美容覺怎么睡呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  男性睡美容覺的方法

  男性睡美容覺的方法 睡眠時間

  不同的季節(jié),最佳的起床和睡眠時間是不同的。

  春季:宜“夜臥早起”。

  夏季:“夏三月,宜晚眠早起”。此外,夏季可增加午睡時間,但不宜超過1小時。

  秋季:“早臥早起”。就是說秋季睡眠時間宜稍長,以補夏季睡眠時所傷陰氣。

  冬季:“早臥晚起,暖足涼腦,曝背避寒,勿令汗出,目勿近火,足宜常濯”。就是說冬季在一年中的睡眠時間最長。

  男性睡美容覺的方法 臥室環(huán)境

  良好的臥室環(huán)境,可以讓回家休息的人盡快放松下來,從而保證良好的睡眠質量。因此,臥室睡眠環(huán)境的營造是極為為重要的。

  1如何布置一個有益于睡眠的臥室環(huán)境

  男性睡美容覺的方法 睡前準備

  20:00~21:00

  1. 喝杯脫脂酸奶, 或是喝一杯紅葡萄酒。

  2. 按摩心包經(jīng)。

  21:00~22:00

  1. “斷電” 關閉手機、電視、電腦等設備。

  2. 臨睡前,洗熱水澡,泡腳或是泡澡,并進行面部肌膚深層清潔。

  3. 面部美容, 面膜時間。給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強,因此,睡前是供應皮膚營養(yǎng)的良好時機,可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。

  4. 如果有條件的話,點上一個香薰燈,淡淡的香,讓你進入美夢,第二天起來的時候臉滑滑的,嫩嫩的。

  5. 選擇一個睡前儀式,例如看書、寫日記、聽音樂等,并固定下來。聽柔和的音樂,有助于睡眠。

  21:30~22:00

  1. 調暗燈光。

  2. 心腦血管疾病患者需要喝一杯水。容易起夜的人可以提前一小時,少量飲水。

  3. 容易失眠的人,可以切幾片洋蔥擺在床頭。洋蔥的味道可以安眠。

  男性睡美容覺的方法 入睡姿勢

  總的來講,仰臥睡姿,是最佳美容睡姿,不壓迫身體臟腑器官,可以避免壓出面部皺紋。右側臥是最健康的睡眠姿勢。由于人體心臟位于身體左側,左側臥會壓迫心臟,而右側臥則最為穩(wěn)定。

  男性睡美容覺的禁忌

  一忌:飽食

  早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少,晚飯吃七成飽即可。不要太過油膩和味道過重,否則會增加胃的負擔。蔬菜瓜果每日都要食用一些,保證維生素的攝取,大便通暢。

  二忌:過度興奮

  睡前看讓人激動的書刊,刺激的電影,劇烈的運動,會讓你在夢中不安。一夜沒有得到很好地休息,第二天身體會倍感疲憊,久而久之,陽氣減少,病痛肯定會找上你。

  三忌:抽煙飲茶喝咖啡

  眾所周知,茶、咖啡、煙均含有咖啡因等物質,是提神之物,睡前飲用或抽煙,會刺激大腦,使大腦不易進入休息狀態(tài)。此外攝入液體過多會增加腎臟負擔,不利于入睡。
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