明星產(chǎn)后如何減肥
產(chǎn)后如何減肥?最有效的減肥方法是什么?產(chǎn)后怎么樣減肥最健康?這些都成了產(chǎn)后媽媽最頭痛的問題,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享明星產(chǎn)后減肥的方法,讓你做苗條美麗的辣媽!
明星產(chǎn)后減肥的方法1:孫儷
1、睡到飽才能瘦
產(chǎn)后為了讓身體得到更好的恢復(fù),孫儷每天都會(huì)睡十幾個(gè)小時(shí),每晚11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺,不知不覺睡著睡出了曲線,這是因?yàn)槌渥愕乃邥r(shí)間有助于產(chǎn)后的恢復(fù),瘦身素和生長激素都受到睡眠的影響,將身體逐漸打造成易瘦體質(zhì),久而久之想不瘦都難。
2、臺(tái)式月子餐
孫儷生產(chǎn)兩胎后,都是選擇用明星辣媽:孫儷用臺(tái)式月子餐的方法來減肥的,因?yàn)槠饺绽锞陀谐运氐牧?xí)慣,所以這種方法對于她來說再也合適不過,臺(tái)式月子餐主要是確保營養(yǎng)均衡的前提下,減少熱量的攝入,從而達(dá)到健康瘦身的目的。
3、產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)
為了讓瘦身更加快速,選擇運(yùn)動(dòng)是最好的,孫儷產(chǎn)后主要是以輕量運(yùn)動(dòng)為主,甚至在產(chǎn)后的第一天后就做深呼吸運(yùn)動(dòng),這樣可以擴(kuò)大胸部,收緊腹部,起到很有效的瘦小腹的作用。同時(shí)也做以下運(yùn)動(dòng):
提氣收腰:站立體位,兩手插腰,吸氣收腰,兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪,運(yùn)動(dòng)腰部組織。
拍打腰臀:站立體位,兩手握成空拳狀,適力扣擊腰臀2分鐘,可加速代謝分化脂肪。想要性感翹臀,就需要你真真切切的為此付出努力,所以想要減肥就需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動(dòng)作。此外想要讓臀部更加的峭拔,就需要在飲食上也有所注意了!
明星產(chǎn)后減肥的方法2:陳慧琳
陳慧琳從懷孕到生子好像都只是肚子漲起來然后又收回去一樣。手、腳、臉部等完全沒有變化。據(jù)說陳慧琳產(chǎn)前不發(fā)胖,產(chǎn)后身材沒有走樣,全靠“生子不肥餐”。
早餐:脫脂奶、蛋白、麥片。
午餐:牛肉、白飯、魚湯。
下午茶:蘇打餅干、奶酪。
晚餐:蒸肉餅、白飯、草莓等。
明星產(chǎn)后減肥的方法3:霍思燕
1、哺乳也能減肥生產(chǎn)后的霍思燕堅(jiān)持每天3個(gè)小時(shí)給孩子喂一次奶,其實(shí)這也是她秒瘦的方法之一,因?yàn)閷€不能進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的新媽媽們來說,喂奶的話是可以有助于消除身體中的水腫,更是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方法,多次喂奶會(huì)引致出汗,從而排除多余的脂肪。
2、健康飲食在哺乳期間的女性是不適合節(jié)食減肥,很容易引起體內(nèi)的內(nèi)分泌不正常等現(xiàn)象,但是卻可以選擇嚴(yán)格控制自己的飲食,遵循低油低鹽、少食多餐、一天吃六頓的健康飲食來瘦身,這樣是有著非常顯著的效果。
3、姜浴促排汗生產(chǎn)后經(jīng)常做姜浴是能夠大量排汗,加速消除身體水腫,同時(shí)還能排出濕氣和寒氣,有益身體健康,霍思燕在產(chǎn)后利用這個(gè)方法就成功甩肉了18斤。
簡單器械,鍛煉你四肢的肌肉
啞鈴和拉力器都是鍛煉你四肢肌肉的好選擇,而且還便于存放。哪怕你只有幾分鐘的時(shí)間,也可以把它們拿出來練習(xí)幾組。
產(chǎn)后勤喝水也很重要
沒錯(cuò),你看到的還是水!喝更多的水!聽說有這樣一個(gè)傳聞,坐月子期間不能喝水,不然會(huì)變成超級大胖子。健妹只想說這真的是錯(cuò)的,生育以后抵抗力下降,外界淫邪容易侵入,容易患病,在這期間可以勤喝水,但不能喝涼水,溫開水是最好的選擇。在外出時(shí),帶一瓶水還能防止你貪嘴去喝高糖分的飲料。
按時(shí)吃飯,拒絕節(jié)食
攝入低熱量的食物確實(shí)對恢復(fù)身材有很大的幫助,但是盲目而節(jié)食可不是首選方案哦!首先太早節(jié)食會(huì)影響到乳汁的分泌,就沒有辦法進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。照顧新生寶寶是一件力氣活,如果沒有充足的營養(yǎng)和能量攝入,會(huì)讓你的身體乏累疲憊,連帶皮膚和氣色都會(huì)變差。所以要和寶寶一樣吃得好、睡的香!
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