每個女性朋友都希望自己能擁有驕傲的胸部，而胸小的朋友則可以通過一些方法來有效的豐胸。下面小編帶你了解快速豐胸的方法，希望對你有幫助!

　　快速豐胸的方法

　　罩大小要適合自己

　　一些人胸部之所以看起來小，不是因為發(fā)育不好，而是因為胸部外擴、下垂等問題。而穿錯內衣是導致胸部外擴、下垂的罪魁禍首。如果你胸部有點外擴，那么買內衣時候要買一些聚攏效果好的內衣，下垂則需要買支撐性強的內衣。另外，內衣要經(jīng)常換。胸罩隨著時間的推移不能夠提供足夠的支撐，女性的乳房大小會發(fā)生變化。

　　胸罩是每個女人的必備物品，它能夠托住胸部，讓您胸部的曲線更加的迷人，但是胸罩的大小一定要適合自己，太小了不利于乳房的健康，會妨礙乳房的生長發(fā)育，太大又來回晃蕩，讓胸部得不到必要的呵護，所以一定要購買準確適合自己的胸罩。

　　做一些有利于胸部的運動

　　有些人會說做運動減肥，瘦得最快的都是胸部。確實，如果你做一些燃脂效果好的有氧運動，能免會減掉胸部的一些脂肪，讓胸部變小。但如果你做的是一些針對胸部的力量訓練，就能鍛煉胸肌，胸肌生長，胸部一樣堅挺。并且一些胸部運動能夠矯正胸型，防止胸部下垂。

　　具體動作：兩手持啞鈴置于身體左右兩側，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢打開，動作約做10次。運動還可以選擇俯臥撐、單、雙杠運動，天天早晨深呼吸數(shù)次，游泳等都可以促進胸部的發(fā)育，有利于豐胸。

　　多吃一些有利于胸部發(fā)育的食物

　　維生素E能夠促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。多吃一些有助于豐胸的食物，如青木瓜、酒釀蛋、豆?jié){等。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶;甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對豐胸有很好的效果;豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長期飲用豆?jié){不但能豐胸，還能預防子宮癌癥。

　　沐浴沖刷胸部有利于胸部的發(fā)育

　　在洗澡的時候可以用蓮蓬水流沖刷胸部，每次沖刷一分鐘，多吃沖刷，能夠促進胸部的發(fā)育，并且能夠起到保護胸部的作用，能夠增加胸部的柔韌性，使得乳房不容易下垂。

　　學會使用豐胸產(chǎn)品

　　就目前的豐胸產(chǎn)品市場來看，要向選擇出一款有效的安全豐胸產(chǎn)品還不是很容易。不過，大家可以多方面的了解和尋找，或者是直接使用精油來達到豐胸的效果。值得注意的是，千萬不要選擇市面上的三無豐胸產(chǎn)品。豐胸產(chǎn)品最好是選擇天然的產(chǎn)品，不要相信那些高科技產(chǎn)品的宣傳，最安全最實用的必然是最天然的產(chǎn)品，選擇好的豐胸產(chǎn)品是促進胸部發(fā)育的一個很好的選擇。

　　利用呼吸進行豐胸

　　呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的內輪回系統(tǒng)更加順暢，使得胸部得到有效的按摩，從而能夠增大胸部。

　　維生素E調節(jié)激素分泌

　　乳房也會變得挺拔而富有彈性。若是中老年女性，乳房多松弛、下垂，甚至多皺、干癟，要想使乳房盡可能健美，重點應注意維生素E和維生素C的攝取。維生素E即是重要的調節(jié)雌激素分泌的物質。此外，蛋白質、亞麻酸、B族維生素是身體合成雌激素不可或缺的成分，也應多吃。

　　豐胸藥膳療法

　　1、山藥+青筍+雞肝

　　山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調養(yǎng)氣血的作用，可以促進乳房部位的營養(yǎng)供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

　　叮嚀：不要在餐前餐后喝咖啡和濃茶，以免影響食物中營養(yǎng)物質的吸收。雞肝也可以換用豬肝或羊肝。

　　2、木瓜+紅棗+蓮子

　　木瓜是我國民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫(yī)認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品;紅棗配上蓮子，還有調經(jīng)益氣、滋補身體的作用。

　　叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

　　3、核桃+松仁+粟米

　　核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的健胸食品。

　　叮嚀：炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　4、陳皮烏雞湯

　　材料：白術、山藥、茯苓各15g，陳皮、紫河車粉各7.5g，烏雞半只，油、鹽、姜各適量。

　　做法：將以上諸藥一起放沙鍋內煲湯，約90分鐘，調味后倒出湯，將紫河車粉放入湯內飲用。

　　功效：有補益氣血之功。能使人皮膚富有彈性，皺紋減少，乳房豐滿，曲線優(yōu)美。

　　5、木瓜鮮奶飲

　　材料：熟木瓜600g，新鮮牛奶7500g，蓮子肉25g，紅棗2枚，冰糖適量。

　　做法：新鮮熟木瓜，去皮，去核，切成粒狀備用;蓮子肉、紅棗分別用清水洗凈，蓮子去心，保留紅棕色蓮子衣，紅棗去核，備用。將熟木瓜粒、蓮子肉、紅棗放入燉盅內，加入新鮮牛奶和適量冰糖，隔水蒸至蓮子肉熟即可。隨意食用。

　　功效：有補益氣血，通經(jīng)活絡，健胸豐胸之功。

　　保養(yǎng)胸部的方法

　　1、不可過度節(jié)食。所謂節(jié)食減肥，就是減掉身體上多余的脂肪，可乳房的主要成分又是脂肪，所以一味的節(jié)食，追求苗條，勢必會導致乳房變小縮水。為避免這樣情況的發(fā)生，減重時要注重營養(yǎng)均衡。

　　2、適度鍛煉。鍛煉本身不會使乳房增大，但適度鍛煉也能使乳房下胸肌增長，增加乳房的托舉力度。舉啞鈴和游泳等都是不錯的運動，能起到擴胸，鍛煉胸肌的作用。

　　3、佩戴合適的乳罩。配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號。肩帶不能太松或太緊，材料最好是純棉。

　　4、避免擠壓乳房。很多人睡覺長期向一個方向側臥，這樣影響乳房發(fā)育，甚至導致雙側乳房不平衡。還有人喜歡趴著睡覺，也會使乳房血液循環(huán)不良，乳房變形外擴。

　　此外，影響女性胸部健康的因素還有很多，良好的生活習慣是胸部保養(yǎng)的關鍵。至于胸部大小則不應過分強求，因為這除了和自身發(fā)育情況有關外，家族遺傳的影響也很大。

　　豐胸方法

　　1、內衣調出好身材

　　好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強抗能力。應注意的是，胸罩的型號要與乳房大小相適應，不能太緊，要及時更換適合的型號;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，最好不用。胸罩的背帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚;第三，每天要有一定的調節(jié)時間，夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán)。

　　2、運動豐胸

　　運動豐胸是很多人選擇的豐胸方法，女性選擇鍛煉上身的體育項目。雖然乳房組織并無肌肉，不能通過運動使之增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此早晚做擴胸、深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發(fā)達。特別是游泳這個運動，對胸部有很大的好處。

　　3、針灸豐胸

　　中醫(yī)表示，乳頭屬足厥陰肝經(jīng)、乳房屬足陽明胃經(jīng)，所以針灸學上的十二條經(jīng)絡中，以肝經(jīng)和胃經(jīng)對乳房的發(fā)育影響最大。建議在進行針灸豐胸前，先找合格的中醫(yī)師診斷一下，如果脾胃功能不好，要先調養(yǎng)你的脾胃，或者在家煎煮可以調補脾胃的豐胸藥膳來喝，再進行“胃經(jīng)”、“肝經(jīng)”和“沖、任、帶脈”，換言之，必須達到“胃氣充足，肝氣條達，沖、任、帶脈充盛順暢”的條件，三者協(xié)調，豐胸目的才能順利達成。

　　所以說，女性通過飲食調理就能夠豐胸，其效果甚至堪比隆胸手術，何必動不動就“動刀子”呢?

　　豐胸，其實并不難，難的是科學豐胸，合理豐胸，不要總是想著利用科技達到自己的目的，相信看過上文的大家都知道該如何進行豐胸了，那么就不要猶豫了，還想讓自己胸部漲漲漲的姐妹們就試試上述方法吧，科學用餐，合理飲食，效果一定不會讓大家失望的。好了，大家趕快去試試療效吧。

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