陳式太極拳的幾點(diǎn)技法特點(diǎn)
每一種拳法都有其獨(dú)有的特點(diǎn)，所以了解陳式太極拳的特點(diǎn)是非常重要的，只有了解其特點(diǎn)才能更好的練習(xí)陳式太極拳。你們知道陳式太極拳的技法特點(diǎn)嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理的陳式太極拳的技法內(nèi)容。
陳式太極拳的技法特點(diǎn)
1.虛靈頂勁豎項(xiàng)
經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)中以頭為百脈之宗的說(shuō)法，所以虛靈頂勁豎項(xiàng)是非常重要的，練習(xí)陳式太極拳的時(shí)候一定要將頭頂部百會(huì)穴輕輕上提。
2.沉肩墜肘坐腕
練太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩的墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背。
坐腕是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然豎起，無(wú)論在定勢(shì)動(dòng)作和運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)作中都須注意坐腕要求。
3.含胸拔背實(shí)腹
含胸是胸廓略向內(nèi)微屈，使胸部有舒寬的感覺(jué)。拔背實(shí)當(dāng)胸向內(nèi)微含時(shí)，背部肌肉往返松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時(shí)略向上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。
橫膈肌運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到鍛煉，腹部漸漸充實(shí)圓滿，尤其是下腹部的充實(shí)。
4.松腰斂臀圓襠
腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎，以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊蟆?/p>
斂臀時(shí)在松腰的基礎(chǔ)上使得臀部稍微作內(nèi)收，同時(shí)和含胸拔背相互作用。當(dāng)兩胯撐開(kāi)，兩膝有微向里扣的感覺(jué)時(shí)，就能起到圓襠的作用。
5.心靜體松意注
太極拳練習(xí)的重要原則是心靜意注。也就說(shuō)，練拳時(shí)思想集中，肢體放松，以意念引導(dǎo)動(dòng)作的變化和運(yùn)行。
心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松，端正姿勢(shì)，思想上摒除其他干擾雜念。
陳式太極拳的拳架要點(diǎn)
立身中正是第一要緊的事，應(yīng)當(dāng)貫穿陳式太極拳練習(xí)的始終。要注意的是，這并不意味著不能做彎腰，旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。它是指做到支撐八面，體現(xiàn)陳式太極拳沉穩(wěn)從容的氣度。
這一點(diǎn)可以在推手中得到檢驗(yàn)，只有保持立身中正，才能使自己處于以不變應(yīng)萬(wàn)變的主動(dòng)地位，才能從容應(yīng)付對(duì)方的各種勁道，不至于手忙腳亂。
另外，從拳架外形美觀角度上看，立身中正的拳架能給人一種大不一樣的感覺(jué)。
具體到身體各部位的要求如下
1. 頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向里收，這樣就比較容易做到虛領(lǐng)頂勁。
2. 注意含胸，這有助于背部的脊柱放長(zhǎng)。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應(yīng)于頭部，就有了上下對(duì)拔之意。
3. 四肢自然舒展放長(zhǎng)，注意不可完全伸直，應(yīng)該讓關(guān)節(jié)保持適當(dāng)彎曲。手臂做上舉動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要忽視沉肩墜肘。
4. 手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要并得太緊，也不要過(guò)分叉開(kāi)，目的是為了讓勁能夠放長(zhǎng)，到達(dá)指尖。
5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)肩，肘，腕要節(jié)節(jié)貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機(jī)械裝置中的主傳動(dòng)輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹(shù)的樹(shù)根，樹(shù)根如果不牢，遇到大風(fēng)就容易被吹倒。
6. 應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)留心的一件事：沉胯開(kāi)襠。實(shí)際上，沉胯則自然開(kāi)襠。做到開(kāi)襠，勁就可以沉下去。
7. 從身法整體角度看，務(wù)必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應(yīng)。這樣做的目的是為了讓周身運(yùn)動(dòng)時(shí)成為一個(gè)整體，要知道陳式太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)避免做動(dòng)作時(shí)顧此失彼。
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