芒種養(yǎng)生要遵循四大原則分別是什么

對于芒種這一階段的養(yǎng)生，首先就是要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。下面是小編為大家整理的芒種養(yǎng)生要遵循四大原則，希望對您有所幫助!

芒種養(yǎng)生要遵循四大原則

每年此時，無論是南方還是北方，都會出現(xiàn)35℃以上高溫天氣。同時，降雨量開始增多，空氣濕度增大，讓人感覺“又悶又熱”。芒種過后這種悶熱潮濕的天氣，俗稱“苦夏”。

當外界氣溫高于我們?nèi)梭w的體溫，體內(nèi)的汗液無法發(fā)散出來，很容易出現(xiàn)中暑、空調(diào)病和腸胃炎等問題。芒種到，防苦夏，養(yǎng)生顯得尤為重要。芒種過后養(yǎng)生要遵循的4大原則，祛濕又防病!

睡眠原則晚睡早起，午睡補眠

從芒種到夏至這段時間，我們要順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征，別再教條地堅持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當做個夜貓子。既然晝長，我們索性就晚睡早起。

但夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處。午睡時間一般以20分鐘為宜。對于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30分鐘。

飲食原則食宜清補，苦夏不苦

芒種苦夏開始了，人們常常沒有食欲，影響飲食，過多食用冷飲，也會造成脾胃傷害。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。

夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫(yī)“五味”中對應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，芒種后適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

芒種需要注意什么

1、芒種時節(jié)要注意切不可因為燥熱而太過貪涼，提防穿堂風、后半夜開窗睡、整夜吹空調(diào)等可能導(dǎo)致受涼的行為。

2、在夏日，特別需要注意及時補水，千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

3、忌食油膩辛辣食物，如糯米飯、油炸食品、甜食等。芒種時節(jié)，氣溫高，雨水多，更應(yīng)注意清熱祛濕

芒種節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

1、飲食宜清淡，少吃葷

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學(xué)稱之為清補。

夏季吃一些油膩的食物對腸胃不好，會導(dǎo)致脾陽虛衰。因此不論是哪一個季節(jié)的養(yǎng)生我們都要注意飲食的清淡，特別是在夏天的時候。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會造成營養(yǎng)不良，所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、宜吃酸苦

芒種節(jié)氣到了以后，氣溫將升高，到時候天氣會更熱。人們就容易流汗，而汗液流失過多則容易傷陰耗氣。為了避免身體陰氣損耗過多，可以吃些酸性的食物生津，比如說烏梅、檸檬、山楂。或者說將它們制成湯水飲用，效果也是一樣的。

在這里，向大家推薦一款酸味湯，建議大家吃一下：

準備好1條一斤多的草魚，適量的酸菜、大白菜、金針菇、黃瓜;之后將草魚宰殺，處理干凈之后，將魚肉切成薄片備用;然后將酸菜沖洗干凈，洗好后切成小段備用。再者將大白菜和黃瓜洗好并且分別豎著對半切開備用。金針菇則拆成小份清洗備用;之后燒一鍋開水，將所有材料倒進去一起煮，煮滾以后，加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了，就可以加入食鹽，起鍋食用了。

夏季要吃苦，也就是說要吃苦味的食物，這樣吃有助養(yǎng)陰泄熱。其中最適合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用來泡茶喝。

3、注意祛濕

天氣變熱了，同時雨水也多，而夏季下雨的時候，都是傾盆大雨，這樣的雨水帶來的濕氣其實要更多。而且天熱以后，很多天天吹空調(diào)，這樣也會帶來濕氣的。所以說，為了避免體內(nèi)濕氣過多，需要及時祛濕。

4、需要午休

在夏季都是晝長夜短，天氣又太炎熱，晚上可能睡眠不足，這個時候可以短暫的午睡，能夠促進身體的恢復(fù)，午睡時間一般在一個小時左右最好，如果午睡時間太長人們會感覺到非常疲憊，所以適當?shù)奈缧菀彩呛芎玫酿B(yǎng)生方法。

5、出汗后不可馬上洗澡

隨著氣溫不斷升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因為大汗后流經(jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成機體缺氧，導(dǎo)致眩暈。

6、天熱下午兩點少出門

氣溫的升高主要是因為氣候的變化，太陽更是非常的毒辣，這時候我們就需要全面的做好防曬的準備，但是其實陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后，再通過輻射、對流等形式向空中傳導(dǎo)，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。

簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強，但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應(yīng)的熱量，所以中午并不是最熱的時候。

中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽光所供應(yīng)的熱量時，地面釋放的熱量才能達到最多，這個過程需要一定時間，一般在午后兩點左右，溫度才能達到最高，也就是說一天中最熱的時候是午后兩點左右。

芒種介紹

芒種，二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，是干支歷午月的起始。芒種節(jié)氣于每年公歷6月5-7日交節(jié)，此時北斗的斗柄指向東南方位，太陽黃經(jīng)達75°。這個時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜谷類作物耕種。時至芒種，晚稻等谷類作物該種了，農(nóng)事耕種以這一時節(jié)為界，過此之后成活率越來越低。它是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。

歷書中的記載：“斗指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也?！币馑际侵v，芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物。芒種也是種植農(nóng)作物時機的分界點，由于天氣炎熱，已經(jīng)進入典型的夏季，農(nóng)事種作都以這一時節(jié)為界，過了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率就越來越低。芒種是一個播種忙碌的節(jié)氣，民間也稱其為“忙種”。農(nóng)諺“芒種忙，忙著種”說的就是這個道理。這個時節(jié)，正是南方養(yǎng)稻與北方收麥之時。

關(guān)于芒種的諺語

1、小麥選種在田間，弄到場里就要摻。

2、豆子播上大雨下，不管黑白快套耙。

3、芒種火燒天，夏至雨淋頭。

4、快割快打，麥粒不撒。

5、手巧不如工具巧。

6、有風沒風，堆到當中。

7、高壓燈，誘成蟲，棉田卵量減五成。

8、夏季農(nóng)活繁，做好收、種、管。

9、棉花卷成蛋，收成減一半。

10、晚種一天，秸矮粒扁。

11、杏子黃，麥上場。

12、夏種無早，越早越好。

13、心巧不如手巧，手巧不如家什巧。

14、滅蟲先滅娘，擒賊先擒王。

15、得不得，麥芒水。

16、楊柳枝，誘蟲蛾，蟲未出腹就消滅。

17、小麥雖豐收，就怕收中丟。

18、五黃六月去種田，午前午后差一拳。

19、能種當時，不種二犁。

20、麥收有五忙：割、拉、打、曬、藏。