探討心理壓力與應(yīng)對的論文(2)
探討心理壓力與應(yīng)對的論文
探討心理壓力與應(yīng)對的論文篇二
《在校大學(xué)生心理壓力分析與應(yīng)對策略》
【摘要】大學(xué)生心理壓力問題不僅關(guān)系到自身的健康發(fā)展成長,甚至影響到未來整個(gè)社會(huì)的走向。因此本文對大學(xué)生日趨暴露出來的心理壓力產(chǎn)生的來源進(jìn)行了分析,并針對此提出了應(yīng)對策略,引導(dǎo)大學(xué)生排解心理壓力。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;心理壓力;對策
一、大學(xué)生心理壓力表現(xiàn)及其來源
(一)情感方面的壓力
情感是大學(xué)生生活中的一個(gè)重要組成部分,它對于保持和增進(jìn)他們的身心健康、促進(jìn)其社會(huì)化起著重要的作用。大學(xué)生的情感寄托對象主要有家庭、同輩群體、戀人以及網(wǎng)絡(luò)。大學(xué)生情感都是基于現(xiàn)實(shí)而生的,而一旦當(dāng)他們不能從一種理性的角度來對自我情感問題進(jìn)行分析、判斷和評價(jià)時(shí),矛盾和沖突就會(huì)產(chǎn)生。上大學(xué)前,大學(xué)生情感寄托對象主要是家人和好友。進(jìn)入大學(xué)后,他們面對一個(gè)新的異質(zhì)性很強(qiáng)的同輩群體,盡管有機(jī)會(huì)接觸更多的朋友,得到更多的友情,但是大學(xué)的情感問題都似乎比以前更成為一個(gè)難題。?遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和父母的大學(xué)生總會(huì)有一種孤獨(dú)感,一旦出現(xiàn)人際關(guān)系不和諧,這種孤獨(dú)感就會(huì)進(jìn)一步加劇,從而產(chǎn)生心理焦慮和壓力。人際關(guān)系長期不和諧、周圍的緊張空氣和競爭環(huán)境都極易導(dǎo)致各種心理障礙的產(chǎn)生,影響大學(xué)生身心健康和正常發(fā)展。
(二)學(xué)習(xí)生活環(huán)境的壓力
大學(xué)之前學(xué)生接受的教學(xué)方式有很大的變化,大學(xué)要求學(xué)生有較強(qiáng)的自學(xué)能力,重點(diǎn)培養(yǎng)的是學(xué)生獨(dú)立思考和解決問題的能力,所以,學(xué)生一旦進(jìn)入大學(xué)就會(huì)感到有些不適應(yīng),也無法合理支配自己的業(yè)余時(shí)間。學(xué)習(xí)方法有問題,精神長期過度緊張帶來的壓力,大量的壓抑會(huì)使自己不快活,變得呆板。極可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。除此之外,大學(xué)生就業(yè)形勢較為嚴(yán)峻。隨著年級的升高,由于專業(yè)方向、社會(huì)范圍以及家庭背景的不同,大學(xué)生個(gè)體之間在就業(yè)觀念、擇業(yè)機(jī)會(huì)等方面的差異就越來越大,大學(xué)生自身擇業(yè)觀出現(xiàn)偏差時(shí)會(huì)產(chǎn)生失落感和挫折感,許多學(xué)生在擇業(yè)過程中就業(yè)意向和期望值普遍偏高,不考慮實(shí)際情況一味要求高薪高職,希望到發(fā)達(dá)地區(qū),享有優(yōu)越的工作環(huán)境和豐厚的待遇。當(dāng)這部分大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)就業(yè)形勢中意識到情況并非如此順利,理想和現(xiàn)實(shí)的反差會(huì)使他們頓感希望落空,極大心理落差造成心理壓力[1],以致表現(xiàn)出缺乏自信、眼高手低、畏懼社會(huì)等心理問題。
(三)個(gè)人心理承受及調(diào)節(jié)能力不足
大學(xué)生追求完美。向往成功,在家庭中居于中心地位,而且一些學(xué)校存在重“智”輕“德”,重“成績”輕“素質(zhì)”的傾向,使部分學(xué)生缺乏獨(dú)立自主的能力,無論在自我估量還是人際交往方面,一旦受阻,心灰意冷、裹足不前[2]。長期封閉式教育也使大學(xué)生似溫室的花朵,經(jīng)不起風(fēng)雨,相當(dāng)一部分大學(xué)生缺乏承受挫折的能力,容易把挫折過于放大,時(shí)刻影響自己的正常生活,不能正確面對給予處理,長此下來,心理壓力得不到緩解,甚至發(fā)展到自殘、犯罪等對自身和社會(huì)有嚴(yán)重危害的地步。很多學(xué)生缺乏自我調(diào)節(jié)能力極易產(chǎn)生各種情緒垃圾,如果沒有得到及時(shí)正確的處理,就會(huì)導(dǎo)致心理壓力過大發(fā)生各種心理問題。
二、大學(xué)生心理壓力問解決對策
(一)學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)心理健康教育,做好心理咨詢工作
首先,院系領(lǐng)導(dǎo)要注重培養(yǎng)心理骨干教師,普及心理健康教育知識。高校要幫助從事思政工作的員工樹立現(xiàn)代教育理念,引導(dǎo)其積極學(xué)習(xí)并善于運(yùn)用心理學(xué)知識,主動(dòng)探求教育過程中的心理規(guī)律,實(shí)現(xiàn)思政與心理健康教育的有機(jī)結(jié)合。其次,引導(dǎo)大學(xué)生掌握適量的心理學(xué)知識。高校不僅要開設(shè)心理咨詢室,同時(shí)還可以開設(shè)心理咨詢熱線,避免一些同學(xué)擔(dān)心自己的隱私或者不敢到心理咨詢室去咨詢。
(二)營造有利于大學(xué)生身心健康的校園文化環(huán)境
營造多種多樣的校園文化,使得心理健康教育課程從教室走向課外。高校要從學(xué)工處與校團(tuán)委抓起,開展多種多樣、豐富多彩、積極向上的學(xué)術(shù)、科技、文化、藝術(shù)、體育與娛樂活動(dòng)、學(xué)生活動(dòng)以及社團(tuán)活動(dòng),志愿服務(wù)活動(dòng),使學(xué)生在健康活潑向上的氛圍中,思想得到升華,意志得到鍛煉,最大限度的減少心理危機(jī)感。同時(shí),高校還可以通過組織大學(xué)生觀摩心理健康劇場,心理健康教育沙龍,開設(shè)各類相關(guān)講座,豐富心理健康教育形式。形成互相尊重、互相關(guān)心、互相理解、關(guān)系和諧、充滿生機(jī)與活力的氛圍,使學(xué)生身心健康地完成學(xué)業(yè)。
(三)大學(xué)生自我調(diào)適樹立正確人生觀
人生觀、世界觀、價(jià)值觀直接影響著人的整個(gè)心理、思想面貌和行為活動(dòng)。大學(xué)生要樹立積極的生活觀,正確面對情感,正確定位自己,調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法,明確自己發(fā)展的方向。對于自己無法改變的外部環(huán)境,要以積極樂觀的態(tài)度去面對。正確的區(qū)分愛情和友情,端正戀愛動(dòng)機(jī),擺正愛情位置,學(xué)會(huì)表達(dá)愛,發(fā)展愛。正確認(rèn)識自己的能力,了解自己最能接受的學(xué)習(xí)方式,了解專業(yè)所必須的技能,對自己的能力有正確客觀的認(rèn)識,揚(yáng)長避短,發(fā)揮自身優(yōu)勢,結(jié)合自身所學(xué)專業(yè)發(fā)展和市場需求狀況,有計(jì)劃培養(yǎng)自己的職業(yè)能力,朝自己想要的方向發(fā)展。?如果大學(xué)生自己對挫折的認(rèn)識不到位,對挫折的不良后果進(jìn)行過分夸大,往往會(huì)使自己深陷煩惱。若以平常心態(tài)接納挫折,把挫折當(dāng)作是對自己的歷練,是自己發(fā)展的機(jī)遇,則就能夠減輕挫折產(chǎn)生的壓力,并進(jìn)而克服困難。
(四)大學(xué)生樹立正確的擇業(yè)觀
大學(xué)生必須樹立正確的擇業(yè)觀確立適當(dāng)?shù)木蜆I(yè)目標(biāo),使之與自身所具備的實(shí)力相當(dāng),要避免理想主義,注意調(diào)整自己的就業(yè)期望值。大學(xué)畢業(yè)生一定要善于把握自我,認(rèn)識自我,有效的分析自我的優(yōu)劣勢所在,樹立求職就業(yè)的自信心。每個(gè)畢業(yè)生都要對自己的能力有正確客觀的認(rèn)識,揚(yáng)長避短,發(fā)揮自身優(yōu)勢,這是畢業(yè)生成功擇業(yè)的一把鑰匙。畢業(yè)生要付出的就是應(yīng)當(dāng)一直具備一種不斷完善自我的意識,注重全面提高各方面素質(zhì),形成心理上的滿足感與依靠感,這是自信心的來源,也是應(yīng)對就業(yè)挑戰(zhàn)的最根本途徑。畢業(yè)生在就業(yè)期應(yīng)當(dāng)保持良好的心態(tài),要以平常心面對人生的重大抉擇,注意特殊時(shí)期的心理保健,學(xué)會(huì)積極的調(diào)適自己的心理,適度的宣泄自己的不良情緒,培養(yǎng)理性看待事物的眼光,保持充分的理智。
參考文獻(xiàn):
[1]張倩.當(dāng)代大學(xué)生心理壓力及疏導(dǎo)對策研究[D].東北師范大學(xué),2008.
[2]周曉玲,常倩喬.大學(xué)生心理壓力分析與對策[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào),2011(2).
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