一個人的健康不僅有身體的健康，還有智力的健康。那么如何鍛煉智力，讓一個人更加聰明呢?今天學習啦小編為大家?guī)砹巳绾五憻捴橇Φ馁Y料，一起來看看吧!

　　如何鍛煉智力

　　1、增強孩子的情緒智商

　　一個情緒智商高的孩子，往往比一個單純只是聰明的孩子來得更能夠在各種環(huán)境中表現(xiàn)出色，他們懂得如何表達，如果觀察他人的反映，如何去利用各種條件完成任務。

　　2、引導孩子制定一個目標、啟發(fā)他們進行創(chuàng)意思考

　　如果有了這些，再加上能夠確定目標，具備合理的有步驟的實現(xiàn)目標的能力，那么這個孩子將來一定會非常的出色了。

　　3、改變兒童的飲食習慣

　　改變孩子的飲食習慣，被證明是非常有效的提升智力的方法。培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣，不但有利于智力開發(fā)，而且對寶寶的身體發(fā)育也很有好處。

　　4、為兒童營造一個具啟發(fā)性和刺激感官的環(huán)境

　　同樣，如果可以給孩子一個具有啟發(fā)性和刺激感官的環(huán)境，對孩子的大腦發(fā)育，行為和語言等各項能力的發(fā)展都會非常的有幫助。

　　5、讓寶寶發(fā)表自己的意見

　　在帶寶寶一起購物時，父母可以讓寶寶的注意力集中到你正做的事情上，如正挑選面包，你可以和寶寶討論一下你的想法，也讓寶寶說說他的想法。如果寶寶想買一種面包，你可以讓寶寶說說為什么要買這面包，也許他會說樣子好看、聞起來很香等，最后和寶寶一起做出一項大家都滿意的決定。在讓寶寶發(fā)表他的意見的同時，寶寶的邏輯智能和語言智能也在進行著鍛煉。

　　6、帶寶寶觀察季節(jié)的變化

　　季節(jié)交替植物的變化最明顯，生活中可以觀察樹葉一年四季的變化，讓寶寶了解季節(jié)的概念，提升寶寶的視覺空間智能。

　　夏天樹葉的顏色是翠綠色的，到了秋天會變黃了，而到了冬天會落光，只剩下孤零零的樹枝，但春暖花開，嫩綠的樹芽又會冒出頭。父母可以帶寶寶觀察同一棵樹一年的變化，并為寶寶講解其中的道理。

　　樹葉顏色的變化、生長和枯萎，在寶寶的視線里不斷交替，可以提升寶寶的時間空間智能和自然知識。

　　7、教寶寶認路

　　帶寶寶外出回家的路上，時間充足，寶寶的心情也大多比較放松，這個時候面對四通八達的各條馬路，讓寶寶分辨并記憶找出各條路的特點及不同之處，讓寶寶學會利用參照物來認路。這樣做有助于提高寶寶的觀察力。

　　同時，父母還可以指導寶寶數(shù)門牌號碼，分清哪邊偶數(shù)，哪邊奇數(shù)，強化寶寶的數(shù)字概念，這對提升數(shù)學邏輯智能很有幫助。

　　8、讓寶寶自己數(shù)玩具

　　晚上睡覺之前要讓寶寶把自己的玩具收拾好，讓寶寶養(yǎng)成自己的事情自己做的習慣。不過，父母可從旁協(xié)助，借此機會幫助寶寶學到新本領。最開始的時候，父母可以和寶寶一起大聲數(shù)玩具，數(shù)完一件放好一件。寶寶通過模仿，知道數(shù)數(shù)的順序后，就可以讓寶寶自己數(shù)和放玩具了，這樣做可培養(yǎng)寶寶的數(shù)學智能。

　　9、讓寶寶來幫忙

　　父母可以假裝自己有困難，讓寶寶來幫一下忙，如幫忙搓一下抹布等。通過勞動，可以幫助寶寶建立自我服務及服務他人的意識。父母的請求可讓寶寶有參與感，并訓練他最初的合作性，對他的人際交往有好處。

　　鍛煉智力的方法

　　1、閉眼吃飯

　　為了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區(qū)域的功能。

　　2、吃富含卵磷脂的食物

　　乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。

　　3、用手指分辨硬幣

　　隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

　　4、關掉聲音看電視

　　阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓練自己集中注意力去做一件事情。

　　孩子吃什么有益智力

　　1、小米

　　小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等營養(yǎng)成分，被稱為健腦主食。

　　2、雞蛋

　　雞蛋中含有較多的卵磷脂，可增加大腦中乙酰膽堿的釋放量，提高孩子的記憶力。孩子每天早晨吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使精力旺盛。

　　3、大豆

　　大豆含有豐富的優(yōu)質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強孩子的記憶力。

　　4、魚肉

　　魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等，也可起到增強孩子記憶力的功能。

　　5、蝦皮

　　蝦皮的含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。孩子吃適量的蝦皮，對增強記憶力和預防軟骨病都有好處。

　　6、牛奶

　　每100克牛奶含有蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調節(jié)神經、肌肉的興奮性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作。