2023年哪天開始入伏_三伏天詳細(xì)時(shí)間表

三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。下面是小編給大家?guī)淼?023年哪天開始入伏_三伏天詳細(xì)時(shí)間表，希望大家喜歡!

2023年哪天開始入伏：7月11日

2023年三伏天是從夏至日第三個(gè)庚日開始算，由于天干是10個(gè)，所以每隔10天就是一個(gè)庚日。而今年夏至日是6月21日，而第三個(gè)庚日正好是7月11日，因此2023年三伏天從7月11日這天開始算起。

初伏：7月11日-7月20日，共10天

入伏第1天：2023年7月11日

入伏第2天：2023年7月12日

入伏第3天：2023年7月13日

入伏第4天：2023年7月14日

入伏第5天：2023年7月15日

入伏第6天：2023年7月16日

入伏第7天：2023年7月17日

入伏第8天：2023年7月18日

入伏第9天：2023年7月19日

入伏第10天：2023年7月20日

2023年三伏天詳細(xì)時(shí)間表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

注：夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。

三伏天熱的原因

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

入伏養(yǎng)生原則

1、夏季體質(zhì)調(diào)養(yǎng)

不同體質(zhì)人群在“三伏天”的表現(xiàn)和癥狀都不同。氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、陰虛質(zhì)等人群尤為難受，通過飲食、起居調(diào)理不能改善不適癥狀，需要去?？浦嗅t(yī)醫(yī)院進(jìn)行夏季的體質(zhì)調(diào)理。和冬季養(yǎng)生調(diào)理不同，尤其注重以下三個(gè)原則：

原則一：益氣生津性質(zhì)要平和、微涼，切忌滋膩、溫?zé)嶂?。這是因?yàn)橄奶鞖夂蜓谉?，汗出過多，而耗氣傷津，對(duì)于老人、體質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)如此。

原則二：健脾和胃，一是暑濕之氣盛，而濕邪困脾，易阻礙脾胃之陽氣;二是夏季人們吃寒涼食品多，而寒涼傷胃;三是夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，致使致病微生物容易滋生。

原則三：冬病夏治，俗話說“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來已久。三伏天是自然界陽氣最足之時(shí)，借助這個(gè)外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應(yīng)穴位上，此時(shí)人體毛孔張開，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體的寒濕祛除，以達(dá)到治病的目的。

冬病夏治方法很多，除了常見的三伏貼，還有三伏天針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥和體質(zhì)的不同，在這些方法中選擇一兩種使用。“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛腰痛等。

2、起居調(diào)養(yǎng)

避暑是總的原則，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需安排午睡。一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞?？釤崾⑾?，每天洗一次溫水澡是一項(xiàng)值得提倡的健身措施，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

夏日易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，不宜夜晚露宿。有空調(diào)的房間，也不宜室內(nèi)外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣或穿剛曬過的衣服都會(huì)使人得病。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行。場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。

夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。

三伏天怎么排濕氣寒氣

食療

1、吃伏叫雞

農(nóng)村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認(rèn)為剛剛會(huì)打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。

2、喝姜茶

生姜性溫，味辛，有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

泡腳

腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

三伏貼

三伏天時(shí)身體陽氣大盛，毛孔打開，此時(shí)使用具有通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅(qū)除寒濕的功效。

曬背

三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時(shí)暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒)，我們后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈和膀胱經(jīng)，兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級(jí)體質(zhì)，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。