打高爾夫揮桿三步自檢法推薦
打高爾夫是一項(xiàng)非常優(yōu)雅的運(yùn)動，很多人都喜歡打高爾夫，堅(jiān)持打高爾夫有很多好處，還能幫助身體塑性，瘦身減肥哦!那么你了解高爾夫揮桿三步自檢法，以及打高爾夫注意事項(xiàng)?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打高爾夫揮桿三步自檢法介紹，希望能幫到你。
打高爾夫揮桿三步自檢法
作為一名球手，你也面對著一項(xiàng)復(fù)雜的工作——揮桿。如果你想塑造穩(wěn)定、可靠的揮桿，應(yīng)該制作一份揮桿自檢表，按照步驟為新賽季做好準(zhǔn)備，迅速找出揮桿瑕疵的成因。
步驟1：揮桿前基本動作
正如飛行員必須先確定跑道已經(jīng)清空、做好接納準(zhǔn)備，才會降落，你也應(yīng)該先檢查揮桿前基本動作，再下場打球。你需要檢查握桿、站姿、平衡、球位、瞄準(zhǔn)和站位。這些細(xì)節(jié)決定了你能否利用大肌肉正確轉(zhuǎn)體。
你可以請職業(yè)教練幫忙檢查揮桿前基本動作，教練的指導(dǎo)能讓你的揮桿更加完美，姿勢也會更準(zhǔn)確。如果你不想找教練，也可以自己填寫自檢表。握桿時(shí)，你有沒有使雙手拇指和食指形成的箭頭指向正確方向?
站在一塊4英寸寬、2英寸厚的木板(即2×4寸方材)上，擺出站位動作，你的重心是否處于合適位置，使得自己能夠很好地保持平衡，還是重心過于偏向腳跟了?然后拿起木板，將其置于球稍偏外側(cè)，使其指向目標(biāo)，瞄準(zhǔn)。你的桿面應(yīng)該與木板指向同樣的方向。
步驟2：轉(zhuǎn)體
在有可能做出正確的揮桿之前，你必須先做出正確的轉(zhuǎn)體。現(xiàn)在，你已經(jīng)確定了自己的揮桿前基本動作沒有問題，你需要完善一下轉(zhuǎn)髖和轉(zhuǎn)肩動作。
要完善這些動作，可以把頭靠在一面墻上或門框上，做轉(zhuǎn)體動作。這種訓(xùn)練法能夠幫助你體會以脊柱為軸轉(zhuǎn)髖和請職業(yè)教練幫忙完善基本動作，比如正確轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩的感覺。分別擺出劈起桿、5號鐵桿和1號木桿擊球的站位。這3種站位是不同的，你必須學(xué)會在擺出這幾種不同的站位之后，如何使各塊肌肉協(xié)調(diào)工作，正確轉(zhuǎn)體。
步驟3：去練習(xí)場
當(dāng)你確定自己的基本動作沒有問題以后我們就可以打球了，在擊球的時(shí)候也是有需要我們注意的。先由小幅度的切擊和劈起擊揮桿練起，使揮臂和轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)髖動作保持協(xié)調(diào)一致。先練習(xí)小幅度揮桿，再練習(xí)大幅度揮桿;先以慢速揮桿，再快速揮桿，以完善動作順序。不要著急。我建議先花兩三天練習(xí)小幅度鐵桿揮桿，然后逐漸過渡到球道木桿和1號木桿揮桿。
高爾夫球的好處
1.鍛煉身體。
高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發(fā)現(xiàn)它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽光(Light)、和腳步(Foot)的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的綠茵草地上漫步擊球不謀而合。
打高球?qū)ι眢w一生受益，高球運(yùn)動量強(qiáng)弱適中，老中青年人都合適，年青學(xué)會了，老了也可以打，這不像其它激烈運(yùn)動的球類，老了就不能打。另外，打高球?qū)p肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。
2.可獨(dú)自行動。
許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個(gè)人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個(gè)人獨(dú)自冷凈一下的人來說是最好的方法。
3.與不良愛好分手。
許多高球朋友都有這個(gè)體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因?yàn)橛锌站拖肴ゾ毩?xí)場打幾筐球，調(diào)整一下動作，為打好下一場球作準(zhǔn)備，打完球累了，累了就想休息，不會去想一些沒用的東西。
4.節(jié)約了開支。
這是對那些有應(yīng)酬的人來說的，為了應(yīng)酬一餐飯或者其它休閑活動，大客一般都要三五千，多的上萬，如果對方打高球，請他去打球最好不過了，錢節(jié)約了，還鍛煉了身體，對方也開心。
打高爾夫球注意事項(xiàng)
打高爾夫球要注意，俗話說，‘欲善其事，先利其器’。遇到不少初學(xué)高爾夫的朋友問我買哪種球桿好，很遺憾的講，我也很難講。面對市場上五花繚亂的各種品牌，大家往往會感到無從下手，這是可以理解的。
我的建議是最好先上上網(wǎng)，看看書，了解一些有關(guān)球桿的基本知識，圈子里有幾個(gè)專業(yè)球具的博客就非常好。然后結(jié)合自己的實(shí)際情況，你是屬于身強(qiáng)體壯力量型的，還是靈活輕巧技巧型的，選擇相應(yīng)球桿材質(zhì)，軟硬度和重量的球桿，也最好咨詢桿具店的銷售人員，在那些為初學(xué)者準(zhǔn)備的球桿中挑出適合你的。
但我的建議是，沒有必要挑一套最貴的，或者可以說，盡量挑一套最便宜的，因?yàn)橐院罂隙ㄟ€要再換桿的。當(dāng)然，如果你有足夠的金錢不在乎，或者打球是為了生意場的需要，那自然就挑一套最貴的，也很省事，否則還是省點(diǎn)錢去上教練課比較劃算。
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