太極拳運(yùn)動(dòng)解剖生理學(xué)
太極拳運(yùn)動(dòng)解剖生理學(xué)
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了多家門派學(xué)問(wèn)，中醫(yī)原理是太極拳的哲學(xué)理論基礎(chǔ)。當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫功能，太極拳養(yǎng)生是未來(lái)發(fā)展必不可少的運(yùn)動(dòng)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳運(yùn)動(dòng)解剖生理學(xué)。歡迎閱讀!
太極拳運(yùn)動(dòng)解剖生理學(xué)
練習(xí)太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)更順暢，血液暢通則可以預(yù)防百病，因此，太極拳被很多人接受。
太極拳歸屬于傳統(tǒng)武術(shù)。中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)博大精深，種類繁多，以提高人體整體機(jī)能的和諧統(tǒng)一，并發(fā)揮超常機(jī)能為追求目標(biāo)。
而現(xiàn)代體育的目標(biāo)則是通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，使身體或器械移動(dòng)的速度更快、高度更高、距離更遠(yuǎn)。兩者的目標(biāo)雖有不同，但作為體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體來(lái)說(shuō)都是一種復(fù)雜的刺激，這不僅體現(xiàn)在活動(dòng)形式的多樣性上，練習(xí)強(qiáng)度、頻度的多變性上，而且也體現(xiàn)在對(duì)機(jī)體的物質(zhì)代謝、能量代謝、激素水平和血液循環(huán)等方面影響的復(fù)雜性上。
究其運(yùn)動(dòng)技能形成的機(jī)制來(lái)講，則是一種復(fù)雜的、鏈鎖的、本體感受性的運(yùn)動(dòng)性條件反射。傳統(tǒng)武術(shù)一直憑借前輩的經(jīng)驗(yàn)拳論而研究繼承，解剖生理學(xué)基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，不利于科學(xué)深入地研究。今天，我們圍繞這個(gè)問(wèn)題，就其有關(guān)解剖生理學(xué)基礎(chǔ)理論知識(shí)作如下交流，以期達(dá)到了解、普及之目的，更好地為傳統(tǒng)功夫研究者提供基礎(chǔ)理論支持。
太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律符合生理變化規(guī)律，太極拳與人體經(jīng)絡(luò)是相通的，練習(xí)太極拳能達(dá)到良好的養(yǎng)生功效。
一、基本面和基本軸
軀體運(yùn)動(dòng)是一種以骨為杠桿、關(guān)節(jié)為樞紐、骨骼肌收縮為動(dòng)力的隨意運(yùn)動(dòng)。
標(biāo)準(zhǔn)解剖姿勢(shì)和三個(gè)基本面、三個(gè)基本軸， 也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)是在肌力牽拉下圍繞著關(guān)節(jié)軸在某一面內(nèi)進(jìn)行骨杠桿運(yùn)動(dòng)的。
1.基本面
矢狀面沿前后方向?qū)⑷梭w垂直分為左右兩部分的平面。
額狀面沿左右方向?qū)⑷梭w垂直分為前后兩部分的平面。
水平面沿于地面平行方向?qū)⑷梭w分為上下兩部分的平面。
2.基本軸
矢狀軸呈前后方向，并與額狀面垂直的軸。
額狀軸呈左右方向，并與矢狀面垂直的軸。
垂直軸呈上下方向，并與水平面垂直的軸。
提示
(1)人體大部分關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)都屬于轉(zhuǎn)動(dòng)性質(zhì)，但由于關(guān)節(jié)面的形態(tài)通常不是規(guī)則幾何形，因而在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)往往不止一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)軸，而是有許多瞬間相互更替的轉(zhuǎn)動(dòng)軸，即“中間軸”。具有兩個(gè)基本軸以上的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)同時(shí)具有中間軸。
(2)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)中提到的關(guān)節(jié)軸，一般不是指準(zhǔn)確的幾何軸，而是指運(yùn)動(dòng)的自由度。
太極拳以“圓運(yùn)動(dòng)”為其特點(diǎn)之一。這種圓運(yùn)動(dòng)是在立體空間而不是在平面上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。譬如，推手時(shí)，雙方的粘著點(diǎn)，不斷旋轉(zhuǎn)，在軀干的帶動(dòng)下，繞著三個(gè)互相垂直的基本軸做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，它是平動(dòng)與轉(zhuǎn)動(dòng)相結(jié)合的空間螺旋運(yùn)動(dòng)。充分體現(xiàn)出太極拳以“觸之則旋轉(zhuǎn)自如”的運(yùn)勁特征。
再如，洪式太極拳手法中的“劃圈”動(dòng)作，也無(wú)不蘊(yùn)藏著公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)中的軸運(yùn)動(dòng)。“劃圈”就像地球圍繞太陽(yáng)旋轉(zhuǎn)，手運(yùn)行的軌跡是公轉(zhuǎn);同時(shí)，手與小臂在軌道上運(yùn)行時(shí)還要順逆方向不停地旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)好比地球的自轉(zhuǎn)?？梢?，“劃圈”動(dòng)作是上肢環(huán)節(jié)圍繞相應(yīng)關(guān)節(jié)基本軸的復(fù)合軸運(yùn)動(dòng)。
二、肌肉工作的協(xié)調(diào)機(jī)制
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)鏈的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)是由參與運(yùn)動(dòng)的骨骼肌交替收縮與放松來(lái)完成的。對(duì)抗肌的放松能力和使原動(dòng)肌在緊張之后及時(shí)轉(zhuǎn)為放松的神經(jīng)靈活性是協(xié)調(diào)性的關(guān)鍵。所謂協(xié)調(diào)就是該收縮的肌肉收縮，該放松的肌肉放松。
1.肌肉工作間的協(xié)作關(guān)系
人體的運(yùn)動(dòng)即使是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，也都是由許多肌肉共同參與、互相協(xié)作才能完成。根據(jù)肌肉在完成動(dòng)作過(guò)程中發(fā)揮的作用不同，可把它們分為。
原動(dòng)肌主動(dòng)收縮發(fā)力直接完成動(dòng)作的肌群。
對(duì)抗肌位于原動(dòng)肌對(duì)側(cè)，并適當(dāng)放松和拉長(zhǎng)的肌群。
固定肌固定原動(dòng)肌定點(diǎn)骨的肌群。 中和?。旱窒瓌?dòng)肌無(wú)關(guān)功能的肌群。
2.肌肉活動(dòng)的神經(jīng)支配
支配肌肉活動(dòng)的傳導(dǎo)系分為錐體系管理骨骼肌隨意運(yùn)動(dòng)。 錐體外系管理骨骼肌隨意運(yùn)動(dòng)以外的運(yùn)動(dòng)。
肌肉活動(dòng)的神經(jīng)支配原理告訴我們，肌肉的收縮與放松是在大腦皮層的支配下進(jìn)行的，當(dāng)原動(dòng)肌收縮用力時(shí)，對(duì)抗肌即應(yīng)處于放松狀態(tài);肌肉一次收縮結(jié)束后，在下次收縮前應(yīng)有一個(gè)放松過(guò)程。
3.練太極拳對(duì)肌肉放松的作用
(1)改善動(dòng)作的協(xié)調(diào)性
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的有關(guān)刺激會(huì)使人產(chǎn)生較重的心理負(fù)荷，必須讓心理不斷有放松調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，才能更好地調(diào)控肌肉運(yùn)動(dòng)。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，肌肉放松能提高肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，使動(dòng)作輕松自如，具有良好的節(jié)奏感，從而加快動(dòng)作的學(xué)習(xí)過(guò)程。
(2)增長(zhǎng)肌肉力量，促進(jìn)肌肉發(fā)展
肌肉力量來(lái)源于完成動(dòng)作時(shí)各肌群收縮的合力，各肌群之間的協(xié)調(diào)性如何則是影響肌力的主要因素。對(duì)抗肌不能放松，原動(dòng)肌的力量就會(huì)被對(duì)抗肌抵消一部分甚至全部。若肌肉只是一味地緊張收縮，不能很好地放松舒張，則對(duì)肌肉的刺激就不易達(dá)到較深層次，也就不能有效發(fā)揮人體的運(yùn)動(dòng)潛能。
(3)減緩疲勞，避免運(yùn)動(dòng)損傷
緊張收縮的肌肉壓迫肌肉中的血管，影響血液流動(dòng)。肌肉一旦放松，則會(huì)大大改善血液循環(huán)條件，使血液流動(dòng)比肌緊張時(shí)提高十倍多，降低血乳酸含量，對(duì)減緩疲勞和避免運(yùn)動(dòng)損傷有重要作用。太極理法，高居當(dāng)世;出神入化，理精法密。
練太極拳對(duì)生理上的改變
太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個(gè)基本狀態(tài)。
身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài)，從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無(wú)阻。
現(xiàn)在人好多都有這樣的現(xiàn)象，長(zhǎng)期的精神壓抑，導(dǎo)致最終的結(jié)果是高血壓、糖尿病、高血脂，通過(guò)練習(xí)太極拳對(duì)這些病癥都有改善。
人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經(jīng)、肌肉，造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態(tài)，這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。
再有，人體在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮，就能抑制病灶神經(jīng)，長(zhǎng)久地鍛煉，就能健身祛病。
總之，一個(gè)人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進(jìn)的。健康的身體會(huì)形成良好的心態(tài)，而良好的心態(tài)也會(huì)促進(jìn)身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調(diào)整心態(tài)，達(dá)到陰陽(yáng)平衡，氣血暢通，健康長(zhǎng)壽。
太極拳成立的目的就是強(qiáng)身健體、延年益壽，長(zhǎng)壽從我國(guó)古代一直延傳至今都是人們的夢(mèng)想，太極拳能幫助你長(zhǎng)壽。
習(xí)練太極拳的養(yǎng)生功效
1、可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練拳時(shí)首先是大腦皮層休息，然后將全身器官任務(wù)交給中樞神經(jīng)，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過(guò)摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
3、改善柔韌度、肌力等韌性，重心交替變化，使各肌肉的肌力等得以提高，改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
4、提高心肺功能練太極拳我們要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。
加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
打太極拳的注意事項(xiàng)
1、打太極拳要衣著寬松
練太極切記上衣和褲子不宜穿得過(guò)緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。
2、選擇好鍛煉場(chǎng)所
春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場(chǎng)所。在戶外習(xí)練太極拳時(shí)，要避免在過(guò)堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。
選擇好的場(chǎng)地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習(xí)起來(lái)，提高太極境界的同時(shí)，也提升了自身修為。
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