習(xí)練太極拳貴在堅(jiān)持
習(xí)練太極拳貴在堅(jiān)持
太極健身，貴在堅(jiān)持。在今后的太極路上我會(huì)勇于攀登，敢于跋涉。享受健康，享受快樂，感悟更多太極人生。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：習(xí)練太極拳貴在堅(jiān)持。
習(xí)練太極拳貴在堅(jiān)持一、要堅(jiān)持規(guī)范習(xí)練
我在2007年初練簡(jiǎn)化24式太極拳時(shí)，教拳老師要求習(xí)練，都要從基礎(chǔ)規(guī)范做起，必須站樁、壓腿。學(xué)習(xí)基礎(chǔ)規(guī)范和掌握重要點(diǎn)，也是練拳多年的拳友要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的重要內(nèi)容。所謂基礎(chǔ)規(guī)范主要是指太極拳對(duì)身法的基本要求，包括虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、屈膝落胯、氣沉丹田等。雖然人們對(duì)此已司空見慣，但真正掌握每一個(gè)要領(lǐng)，特別是在習(xí)練套路中能夠貫穿始終卻并非易事。所以我們練拳勢(shì)也都應(yīng)按照基礎(chǔ)規(guī)范仔細(xì)琢磨，深入體悟，只有這樣才能打牢基礎(chǔ)，形成正確的規(guī)范習(xí)慣。
近兩年時(shí)間里，我經(jīng)常閱讀名家課程理論，覺得24式太極拳是基礎(chǔ)拳，是修身養(yǎng)性一門好功課，必須專心勤練，切磋技法，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。習(xí)拳練拳，求精不求多，是太極拳登堂入室的不二法門。大道至簡(jiǎn)、求精貴在求簡(jiǎn)。世界上最美的就是簡(jiǎn)約美，大凡成功的方法就是“簡(jiǎn)單”兩個(gè)字。
習(xí)練太極拳貴在堅(jiān)持
楊老師推薦我閱讀《中華武術(shù)》名家講堂、論文、要求習(xí)練者要文武雙全。并贈(zèng)送《中華武術(shù)》雜志，加入中華武術(shù)會(huì)員俱樂部。在2010年第10期《中華武術(shù)》，楊澄甫口授陳微明筆述《太極拳術(shù)十要》之八：“內(nèi)外相合，太極所練在神。故云神為主帥，身為驅(qū)使，精神能提得起，自然舉動(dòng)輕靈。架子不外虛實(shí)開合，所謂開者，不但手足開，心意亦與與之俱開;所謂合者，不但手足合，心意亦之俱合，能內(nèi)外合為一 氣，則渾然無(wú)間矣。”
因此我們練拳要做到神與身的相合，僅憑一句空口白話是難以入手的，要多加習(xí)練，聽老師拳友的指點(diǎn)，多交流、糾正動(dòng)作，走向規(guī)范化。就拿我們?nèi)粘３烤殎?lái)說(shuō)，有些拳友不注意“神意”習(xí)練。應(yīng)該用心神指揮手足，也是“內(nèi)氣”這個(gè)實(shí)質(zhì)的東西，在發(fā)揮積極作用的。然而內(nèi)氣促使心神與身體協(xié)調(diào)一致，是需要經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的，有一個(gè)過(guò)程。這都說(shuō)明心神與身體的協(xié)調(diào)是必須經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的，也說(shuō)明內(nèi)氣的存在及其對(duì)生命活動(dòng)的至關(guān)重要。
通過(guò)學(xué)習(xí)《中華武術(shù)》名家講堂中的文章，提高了理論和技術(shù)水平，悟到趙斌先師的“靜、松、正、慢、勻、穩(wěn)”是楊式太極拳的基本屬性。
1、“靜”，就是調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身。習(xí)拳一定要靜下心來(lái)，專心致一，“致虛極，守靜篤”，不得心浮氣躁。
2、“松”，一松百松，柔若百折若無(wú)骨。“松”是楊式太極拳的核心和基礎(chǔ)。
3、“正”，身軀宜中正而不倚，舉動(dòng)練習(xí)務(wù)求正確。“正”是楊式太極拳的立身之本。
4.“慢”，邁步似貓行，運(yùn)勁如抽絲。“慢”是楊式太極拳的特色和真諦。
5.“勻”，速度均勻，上下相通，圓話連貫，綿綿不斷。“勾”是楊式太極拳的動(dòng)律和氣韻。
6.“穩(wěn)”，以腰為軸，虛實(shí)分明，輕而不浮，穩(wěn)而不僵。“穩(wěn)”是楊式太極拳的基本要素。
“靜、松、正、慢、勻、穩(wěn)”相輔相成，互相聯(lián)系，渾然一體，不可斷。它是楊式太極拳的法度，是修煉的方法和途徑，是趙斌先師對(duì)楊式太極拳在理論上的貢獻(xiàn)，是豐富而寶貴的太極文化遺產(chǎn)中的一部分。
習(xí)練太極拳貴在堅(jiān)持二、要堅(jiān)持交流，互相切磋
幾年來(lái)，我寒暑不輟，冬練三九，夏練三伏，白天練拳，晚上讀拳論，觀賞名家錄像，始知太極拳不是一蹴而就的，需要經(jīng)過(guò)數(shù)年之探究，認(rèn)真留心每一動(dòng)作、每一招式、每一套路的玄妙。注目于深修細(xì)究，傾意于精益求精，不求多、不求快，要求好，要練慢，寧可少些，但要好些。近來(lái)有緣接觸及學(xué)練中國(guó)武術(shù)段位系列教程楊式太極拳考段用書。這是“國(guó)標(biāo)”，是楊式太極拳民間傳人代表及專家學(xué)者的智慧結(jié)晶。既可單練，又可對(duì)打，拆開后還體現(xiàn)實(shí)戰(zhàn)。以前也像一些愛好太極拳者一樣，我熱情有余，攻防技巧欠缺，沾粘勁更陌生。而沾粘勁是太極精髓，但愿經(jīng)過(guò)堅(jiān)持科學(xué)習(xí)練能使自己認(rèn)知更上一層。
我平時(shí)習(xí)練的是國(guó)家競(jìng)賽套路42式拳劍，經(jīng)常參加省市級(jí)培訓(xùn)班，認(rèn)真刻苦習(xí)練，曾經(jīng)多次參加?？趪?guó)際武術(shù)交流大會(huì)，香港國(guó)際武術(shù)節(jié)，海南省第八屆運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽，榮獲競(jìng)賽套路拳劍、集體、個(gè)人優(yōu)秀成績(jī)。
習(xí)練太極拳貴在堅(jiān)持三、健康在堅(jiān)持中體現(xiàn)
我退休后，很清閑，天天與朋友們喝茶聊天，感到身體不適時(shí)，到醫(yī)院做了體檢，患了頸椎病。醫(yī)生提倡我學(xué)練太極拳。于是我參加了太極拳晨練的隊(duì)伍，江邊、公園等都是我們習(xí)練的場(chǎng)地。我安排了生活與習(xí)練時(shí)間表，每天在新鮮的空氣中聆聽著悅耳的音樂，打著優(yōu)雅的太極拳，那些雜事紛擾、疲憊不堪的狀態(tài)都統(tǒng)統(tǒng)拋得無(wú)影無(wú)蹤了。堅(jiān)持習(xí)練見效益，身體恢復(fù)了健康。
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10.練太極拳的努力方向